El alcohol y su consumo están muy normalizados en nuestra cultura. La mayoría de españoles han probado el alcohol a lo largo de su vida o tienen intención de hacerlo. Algunos estudios demuestran que el 93% de la población lo ha probado alguna vez, convirtiéndonos así en uno de los países que más alcohol consume.
Esto hace que la popularmente conocida como resaca sea también haya afectado a un gran nombre de españoles. Se manifiesta principalmente a través de síntomas como la fatiga, los mareos o el dolor de cabeza. Afortunadamente, existen algunos trucos para atenuar los síntomas la resaca y quitarnos la borrachera rápidamente.
Los mejores trucos para evitar la borrachera
El principal factor que provoca la borrachera y su consecuente resaca es la cantidad de alcohol que ingerimos. Aunque, si quieres evitar pasar por ese mal trago, en utilizar estos buenísimos trucos que te ayudarán a sortear la embriaguez:
1. Tómate un buen café
Según el Centers for Disease Control and Prevention (CDC), el café encubre los efectos que el alcohol puede provocar a nuestro organismo. Además, la cafeína es ideal para mantener un estado de alerta, evitando así el estado somnoliento al que nos somete el alcohol.
Es importante que esté bien cargado y que no esté acompañado por ningún tipo de leche. Eso sí, tienes que saber que el café se considera una bebida diurética, así que deberás tener una botella de agua cerca si no quieres deshidratarte. Además, te ayudará a volver a regular el sueño si has bebido durante toda la noche.
2. Comer bien antes de consumir alcohol
La alimentación previa a la ingesta de cualquier tipo de licor es un elemento clave. Si tienes el estómago lleno, el alcohol se absorberá mucho más lentamente durante el vaciado gástrico. Para ralentizar el proceso de absorción, es ideal consumir alimentos ricos en hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Si no has comido lo suficiente antes de beber alcohol, expones a tu cuerpo a experimentar los efectos secundarios del alcohol mucho antes de lo previsto. Al no comer lo necesario, expones a tu cuerpo. Existe un riesgo claro, padecer problemas estomacales como la irritación de la mucosa gástrica.
3. Hidratarte
Una de las principales características del alcohol es que deshidrata, así que no, no es lo mismo beberse un vaso de cerveza que uno de agua. Con las ingestas de alcohol, nuestro cuerpo deja de producir la vasopresina (hormona antidiurética) y es más fácil sufrir deshidratación. Es probable que hayas sentido la necesidad de ir al baño de forma más recurrente cuando te has emborrachado.
Lo ideal sería consumir un vaso de agua por cada vaso de alcohol que consumas. Si quieres asegurarte por estar hidratado, recuerda tomarte un vaso de agua antes de meterte en la cama. La hidratación es el paso imprescindible si ya estás en la fase de resaca, ya que nuestro cuerpo manifiesta síntomas relacionados con la falta de agua.
4. Tomar bebidas isotónicas
Este paso está totalmente relación con el anterior: la necesidad de mantenerse hidratado. Si se te hace pesado beber solo agua, puedes escoger entre las diferentes bebidasisotónicas que existen. Este tipo de bebidas contienen electrolitos y azúcar, esenciales para la hidratación.
Si careces de alguna de ella, prepárala en casa, y es que solo necesitarás agua, limón y sal. Deberás mezclar en un vaso el agua y medio limón exprimido, añadir un poco de sal y remover hasta que consideres que todos los elementos están bien integrados. El sabor puede ser algo desagradable, así que te será más fácíl acompañar cada trago de sorbos de agua mineral.
5. Ducha de agua fría
Siempre y cuando estés capacitado para ello, el agua fría de una buena ducha despertará todos tus sentidos. Debes tener precaución, esta práctica no es recomendable si estás muy borracho porque podría ser muy peligroso.
Tienes que empezar duchándote con agua fría, para después ir bajando la temperatura. De esta forma, tu cuerpo se irá acostumbrando al frío y se despertará totalmente al poner en marcha nuestro sistema circulatorio.
6. Alimentos con azúcar
Los alimentos ricos en azúcares permitirán que tu nivel de azúcar en sangre aumente, ya que el alcohol provoca que bajen. Lo ideal es que lo consumas antes de la ingesta de alcohol, pero siempre puedes picotear entre las horas que vayas a ir bebiendo.
El alimento más recomendado sería el chocolate, pero si te apetece una opción más saludable puedes una pieza de cualquier tipo de fruta.
Recuerda que...
Además de estos trucos, el que mejor funciona para evitar la borrachera es controlar la cantidad de alcohol y conocer cómo responde nuestro cuerpo ante esas cantidades. El consumo excesivo de alcohol tienes riesgos tanto a corto como largo plazo.