Hombre con la cabeza agachada sobre la mesa con una botella de alcohol vacía en la mano

Nunca fallan: Los 6 trucos imprescindibles para quitar la borrachera

Los trucos imprescindibles si quieres huir de la resaca

El alcohol  y su consumo  están muy normalizados en nuestra cultura. La mayoría de españoles han probado el alcohol a lo largo de su vida o tienen intención  de hacerlo. Algunos estudios demuestran que el 93% de la población lo ha probado alguna vez, convirtiéndonos así en uno de los países  que más alcohol consume.

Esto hace que la popularmente conocida como resaca sea también haya afectado a un gran nombre de españoles. Se manifiesta principalmente a través de síntomas como la fatiga, los mareos  o el dolor de cabeza. Afortunadamente, existen algunos trucos para atenuar los síntomas la resaca y quitarnos la borrachera rápidamente.

Dos copas, un tacón y una botella de cristal en el suelo
El consumo de alcohol está muy normalizado en nuestra sociedad | Getty Images

Los mejores trucos para evitar la borrachera

El principal factor que provoca la borrachera  y su consecuente resaca  es la cantidad de alcohol  que ingerimos. Aunque, si quieres evitar pasar por ese mal trago, en utilizar estos buenísimos trucos que te ayudarán a sortear la embriaguez:

1. Tómate un buen café

Según el Centers for Disease Control and Prevention (CDC), el café encubre los efectos que el alcohol puede provocar a nuestro organismo. Además, la cafeína es ideal para mantener un estado de alerta, evitando así el estado somnoliento  al que nos somete el alcohol.

Una cucharita de azúcar encima de una taza de café oscuro sobre una mesa
Puedes endulzar el café con un poco de azúcar | Getty Images

Es importante que esté bien cargado  y que no esté acompañado por ningún tipo de leche. Eso sí, tienes que saber que el café se considera una bebida diurética, así que deberás tener una botella de agua  cerca si no quieres deshidratarte. Además, te ayudará a volver a regular el sueño  si has bebido durante toda la noche.

2. Comer bien antes de consumir alcohol

La alimentación  previa a la ingesta de cualquier tipo de licor es un elemento clave. Si tienes el estómago lleno, el alcohol se absorberá mucho más lentamente durante el vaciado gástrico. Para ralentizar el proceso de absorción, es ideal consumir alimentos  ricos en hidratos de carbono, proteínas  y grasas.

Platos con hamburguesas y patatas
Las hamburguesas son una propuesta fabulosa para evitar la borrachera | Getty Images

Si no has comido lo suficiente antes de beber alcohol, expones a tu cuerpo a experimentar los efectos secundarios  del alcohol mucho antes de lo previsto. Al no comer lo necesario, expones a tu cuerpo. Existe un riesgo  claro, padecer problemas estomacales  como la irritación de la mucosa gástrica.

3. Hidratarte

Una de las principales características del alcohol es que deshidrata, así que no, no es lo mismo beberse un vaso de cerveza  que uno de agua. Con las ingestas de alcohol, nuestro cuerpo deja de producir la vasopresina  (hormona antidiurética) y es más fácil sufrir deshidratación. Es probable que hayas sentido la necesidad de ir al baño de forma más recurrente cuando te has emborrachado.

Un vaso de agua transparente sobre una mesa de cristal con un chorro de agua cayendo
Beber agua es muy importante para el organismo | Getty Images

Lo ideal sería consumir un vaso de agua  por cada vaso de alcohol que consumas. Si quieres asegurarte por estar hidratado, recuerda tomarte un vaso de agua antes de meterte en la cama. La hidratación es el paso imprescindible  si ya estás en la fase de resaca, ya que nuestro cuerpo manifiesta síntomas relacionados con la falta de agua.

4. Tomar bebidas isotónicas

Este paso está totalmente relación con el anterior: la necesidad de mantenerse hidratado. Si se te hace pesado beber solo agua, puedes escoger entre las diferentes bebidasisotónicas  que existen. Este tipo de bebidas contienen electrolitos  y azúcar, esenciales para la hidratación.

Dos botellas de plástico con rodajas de limón en su interior
Puedes optar por bebidas isotónicas caseras | Getty Images

Si careces de alguna de ella, prepárala en casa, y es que solo necesitarás agua, limón  y sal. Deberás mezclar en un vaso el agua y medio limón exprimido, añadir un poco de sal y remover hasta que consideres que todos los elementos están bien integrados. El sabor  puede ser algo desagradable, así que te será más fácíl acompañar cada trago de sorbos de agua  mineral.

5. Ducha de agua fría

Siempre y cuando estés capacitado para ello, el agua  fría de una buena ducha despertará todos tus sentidos. Debes tener precaución, esta práctica no es recomendable si estás muy borracho porque podría ser muy peligroso.

Una alcachofa de ducha con agua saliendo por los agujeritos de color azul
El agua fría es muy beneficiosa | Getty Images

Tienes que empezar duchándote con agua fría, para después ir bajando la temperatura. De esta forma, tu cuerpo se irá acostumbrando al frío y se despertará totalmente al poner en marcha nuestro sistema circulatorio.

6. Alimentos con azúcar

Los alimentos ricos en azúcares  permitirán que tu nivel de azúcar en sangre aumente, ya que el alcohol provoca que bajen. Lo ideal es que lo consumas antes  de la ingesta de alcohol, pero siempre puedes picotear  entre las horas que vayas a ir bebiendo.

Donuts
Puedes introducir el dulce en los postres antes de beber | Pixabay

El alimento más recomendado sería el chocolate, pero si te apetece una opción más saludable puedes una pieza de cualquier tipo de fruta.

Recuerda que...

Además de estos trucos, el que mejor funciona para evitar la borrachera es controlar la cantidad  de alcohol y conocer cómo responde nuestro cuerpo ante esas cantidades. El consumo excesivo de alcohol tienes riesgos  tanto a corto como largo plazo.