Mujer mostrando su vientre plano

Encuentran la triquiñuela de los japoneses: Así adelgazan sin hacer dieta ni ejercicio

Con este sencillo truco es posible conseguir un vientre plano

Estamos deseando que lleguen las fiestas para tener vacaciones, pasar tiempo con nuestros seres queridos y, porque no decirlo... para disfrutar de esas comidas y cenas tan abundantes en esta época del año.

Sin embargo, una vez pasen estos días de celebraciones, tocará volver a la rutina. Muchas personas aprovechan el año nuevo para iniciar nuevos retos, entre ellos hacer ejercicio. Si tú también tienes este objetivo, no puedes perderte el truco de los japoneses: obtendrás resultados prometedores.

Perder barriga sin dieta ni ejercicio es posible: Un truco desconocido pero muy efectivo

Si algo tiene Japón es que es un país muy disciplinado y avanzado en cuanto a nutrición. Tan solo debemos fijarnos en la mayoría de sus escuelas, donde además de enseñar matemáticas o historia también aprenden la procedencia de los alimentos.

Pero por si fuera poco, el Gobierno de Japón también dispone de políticas que están encaminadas a promover la salud de sus habitantes. Para ello no escatiman, y pueden llegar a destinar hasta el 8,1% del PIB.

Nutricionista escribiendo en una libreta
Japón es uno de los países con mayor educación nutricional del mundo | Getty Images

Teniendo en cuenta todo esto, no debería extrañarnos en absoluto que los casos de sobrepeso y obesidad sean mínimos en el país. Aun así, muchas personas se siguen preguntando por qué los japoneses están tan delgados.

Y aunque su estilo de vida y sus hábitos alimenticios constituyen un pilar fundamental en todo esto, el ejercicio sigue siendo un papel clave para cuidar el aspecto físico. Concretamente, existe uno que parece ser bastante efectivo.

La clave de esta dieta es la respiración

Se trata nada más y nada menos que de la 'dieta de la respiración', la cual se popularizó gracias a Miki Ryôsuke. El actor, en este caso, consiguió adelgazar con ella hasta 13 kilos, algo verdaderamente sorprendente.

Sin embargo, lo curioso de su historia es precisamente la finalidad con la que lo hacía: Ryôsuke no tenía el objetivo de perder peso, sino de aliviar un dolor de espalda que padecía. Sea como fuere, los resultados no dejaron indiferente a nadie.

Un hombre con camiseta blanca cogiéndose la grasa abominas con las manos
Con esta desconocida dieta es posible eliminar la grasa de la barriga | Getty Images

Por esa razón, esta famosa dieta de 'respiración' no tardó en traspasar el charco y llegar a nuestro país. Concepción Martínez, nutricionista y dietista, señala los beneficios que podemos obtener con esta práctica.

"En el año 2013 o 2014, una compañera me habló de Miki Ryôsuke y sus técnicas de respiración. Desde entonces es una rutina que tengo presente, sin embargo, suelo recomendarla a mis clientes más mayores que al resto, como complemento siempre de una dieta saludable", apunta Martínez.

Cómo llevarla a cabo de forma efectiva

Si hay algo que debemos destacar de esta dieta prolongada son, sin lugar a dudas, las posiciones. La primera trata de colocarnos un pie por delante del otro, y apretar fuertemente los glúteos. Además, es importante dejar inclinado nuestro cuerpo ligeramente hacia atrás.

Cuando hagamos esto, comenzaremos a inhalar durante tres segundos, levantando los brazos sobre la cabeza. Después, exhalaremos  con fuerza durante otros siete segundos, mientras bajamos los brazos y tensamos los músculos.

Personas sentadas meditando y relajándose
El control sobre los músculos es indispensable para realizar correctamente la técnica | Getty Images

También existe una segunda posición, y esta consiste en mantener la espalda recta y tensando de igual forma los glúteos. Aquí, sin embargo, tendremos que colocar una mano delante del abdomen y otra en la parte baja de la espalda.

Cuando lo hagamos, inhalaremos durante tres segundos y exhalaremos durante otros siete. Es importante no cambiar la posición de las manos, pero, sin embargo, tendremos que mantener en tensión todos los músculos del cuerpo.

Existen diversos estudios científicos que avalan la eficacia de esta práctica. Los beneficios que podemos obtener son varios, pero sin lugar a dudas, el más destacable es la regulación del sistema nervioso autónomo.

Si tienes como objetivo reducir grasa corporal, te animamos a que pruebes esta técnica. Su combinación diaria, junto con una alimentación saludable, te puede ayudar a conseguir el cambio físico que deseas.