Montaje con Rocío Flores antes y después

La dieta secreta de Rocío Flores para perder 20 kg sin dejar de comer muchísimo

El almuerzo juega un papel fundamental en la estrategia de la joven para lucir una figura envidiable

Si hay un personaje televisivo que ha sido catapultado a la fama en los últimos años este es, sin lugar a dudas, Rocío Flores. La joven ha pasado de ser una auténtica desconocida a toda una celebridad. Claro está que este gran cambio también ha supuesto para ella todo un huracán de sentimientos.

Por todos es sabido que el estado anímico repercute directamente en nuestra salud, y por consiguiente en nuestra alimentación. Sin embargo, hoy en día la colaboradora de El programa de Ana Rosa luce una imagen impresionante día a día. A la joven se la ve estupenda, y todo se debe a la dieta a la que se mantiene fiel desde hace ya mucho tiempo.

El gran secreto para lucir una figura impresionante

Una alimentación saludable es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente. Es importante incorporar diferentes alimentos, ya que gracias a ellos podemos obtener los nutrientes que necesitamos. Además, mantener una dieta equilibrada nos ayuda también a protegernos de muchas enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes o el cáncer.

¿Cuál es la comida más importante del día?

Seguro que has oído esta frase miles de veces, y cada vez son más los estudios que se cuestionan esta pregunta. En cualquier caso, Rocío lo tiene claro: el almuerzo. 

Está comprobado científicamente que la alimentación influye en el estado de ánimo. Esto se debe a que, pues gracias a ella nuestras neuronas trabajan para mejorar nuestra energía, proporcionarnos bienestar y motivación. Es justamente esto lo que la influencer nos muestra en su cuenta de Instagram.

Comer sano no es sinónimo de pasar hambre (no al menos si eres concursante de Supervivientes). Durante su paso por dicho concurso pudimos ver como cambiaba su físico, pero lejos de la realidad, la joven no sigue ninguna dieta estricta.

Desayuno
El desayuno juega un papel fundamental en nuestra salud | Getty Images

Lo que está claro es que cuida su alimentación, y lo hace buscando un equilibrio entre varios alimentos saludables. La última novedad es su almuerzo estrella, el cual le ayuda a perder peso pero sin renunciar al placer.

Un almuerzo sano y sabroso

Los huevos escalfados y el aguacate son los grandes protagonistas, acompañados también de unas tostadas integrales y un zumo de naranja. Aunque esta combinación de alimentos podría ser ideal también para un desayuno o una merienda, lo cierto es que su consumo tiene muchos beneficios, independientemente de en qué momento del día se consuman. Por eso, te mostramos las increíbles propiedades de esos alimentos:

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1. Huevos

El huevo se puede consumir de muchas formas, aunque es cierto que la más saludable es en agua (escalfados, como es en este caso). Es un alimento bastante nutritivo, ya que tanto la clara como la yema contienen muchas proteínas y vitaminas.

Huevos
Lo ideal es consumir 3 o 4 yemas a la semana | Getty Images

2. Aguacate

Aunque muchas personas piensan erróneamente que el aguacate es una gran fuente de calorías, no es un alimento poco sano. Sus propiedades nutritivas como la fibra y el potasio hacen que sea uno de los alimentos más completos y saludables.

3. Naranja

El zumo de naranja es la mayor fuente de vitamina C por excelencia. Entre sus múltiples beneficios podemos encontrar sus vitaminas y antioxidantes, las cuales fortalecen nuestro sistema inmunológico.

Zumo de naranja exprimido en un vaso con varias frutas detrás
Las naranjas son una gran fuente de vitaminas | Getty Images

4. Tostadas integrales

El complemento ideal para acabar de completar el desayuno. Además de ser rápidas y sencillas de preparar, contienen altos niveles de fibra, lo cual nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol y mejorar nuestro tránsito intestinal.

La importancia de alejarse de los extremos

Ahora que ya sabemos el truco de Rocío, podemos ver que los caprichos esporádicos pueden ser compatibles con una alimentación sana. Con la llegada del verano son muchas las personas que deciden iniciar una dieta. Sin embargo, debemos alejarnos de la idea de que, para perder peso, hace falta pasarlo mal.

No se trata de dejar de ir a comer a buenos restaurantes de vez en cuando. El secreto está, más bien, en hacer que los alimentos saludables sean los que predominen en la mayor parte de nuestra alimentación. Si tu objetivo es bajar de peso y además incorporar alimentos saludables a tu alimentación, puedes aplicar la misma estrategia que la joven del clan Flores.