Cada día muchas personas buscan constantemente soluciones y remedios naturales para mejorar su salud y, a menudo, encuentran tesoros ocultos en la naturaleza. Uno de esos tesoros es una fruta diurética que ha demostrado tener propiedades excepcionales. Especialmente para ayudar al organismo a eliminar líquidos retenidos y mantener el tracto intestinal en buen funcionamiento.
El verano es una época del año en la que muchas personas se sienten incómodas por la retención de líquidos. Y la hinchazón que provoca el calor, la falta de movimiento y una alimentación poco equilibrada. La sensación de pesadez, los tobillos hinchados, los dedos apretados y la ropa ajustada son algunos de los síntomas que pueden afectar a nuestra salud y a nuestra autoestima.
Sin embargo, hay una fruta que puede ayudarnos a combatir este problema de forma natural y efectiva. Todo ello gracias a que es un alimento diurético que tiene múltiples beneficios para nuestro organismo.
¿Cuál es la fruta diurética con propiedades laxantes y depurativas?
La ciruela es una fruta que se caracteriza por su alto contenido en agua, fibra, potasio y antioxidantes. Estos nutrientes le confieren propiedades laxantes y depurativas, que favorecen la eliminación de líquidos retenidos y la expulsión de las heces acumuladas.
Actúa como un laxante natural gracias al sorbitol, un alcohol de azúcar que estimula el movimiento intestinal y facilita la evacuación. Además, la fibra soluble de la ciruela ayuda a formar un bolo fecal más blando y voluminoso, que previene el estreñimiento y protege el colon.
También tiene un efecto diurético, ya que el potasio ayuda a regular el equilibrio hídrico del organismo y a eliminar el exceso de sodio por la orina. De esta forma, se reduce la presión arterial y se evita la acumulación de líquidos en los tejidos.
Cómo consumir la ciruela para aprovechar sus beneficios
Lo mejor de todo es que se puede consumir de diferentes formas para aprovechar sus beneficios para la salud. Lo ideal es comerla fresca, ya que así se conservan mejor sus nutrientes y su sabor. Se recomienda consumir entre dos y tres ciruelas al día, preferiblemente en ayunas o entre horas.
También se puede preparar un zumo de ciruela, aunque se debe tener en cuenta que al filtrarlo se pierde parte de la fibra. Otra opción es consumir ciruelas secas o pasas, que tienen un mayor contenido en sorbitol y son más efectivas como laxantes. Sin embargo, hay que moderar su consumo, ya que también tienen más calorías y azúcares.
Además, se pueden incorporar las ciruelas a diferentes recetas, como ensaladas, batidos, postres o mermeladas. Así se puede variar el sabor y disfrutar de esta fruta de forma más creativa.
Otros beneficios de la ciruela para la salud
Además de ser una fruta diurética y laxante, la ciruela tiene otros beneficios para la salud que vale la pena destacar. Por ejemplo, previene las enfermedades cardiovasculares. Ello se debe a los antioxidantes y los fitoquímicos, que reducen la inflamación y el estrés oxidativo que dañan las arterias y el corazón.
Controla el azúcar en sangre. La fibra y los azúcares complejos de la ciruela ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre y a prevenir, o mejorar, la diabetes. También fortalece los huesos, puesto que el boro y los polifenoles de la ciruela ayudan a prevenir la pérdida de masa ósea y a mejorar la densidad mineral ósea.
Mejor aún, es capaz de mejorar el estado de ánimo. Gracias a la presencia en su composición de triptófano y la vitamina B6 de la ciruela favorecen la producción de serotonina, un neurotransmisor que mejora el ánimo y reduce la ansiedad.
Como vemos, la ciruela es una fruta maravillosa que puede mejorar tu salud y tu bienestar. Por eso, te animo a que la incluyas en tu dieta y compruebes por ti mismo cómo te cambia la vida. No te arrepentirás.