Es muy importante mantener una alimentación saludable, combinando siempre una dieta equilibrada y con un nivel de actividad física activa. De esta manera, nuestro organismo estará sano y evitaremos graves problemas de salud.
Aun así, a veces, con una dieta equilibrada nos podemos quedar cortos en según que aspectos. Por esta razón, se está dando voz a un complemento renovado y mejorado que puede ayudar a nuestro cuerpo.
Para funcionar correctamente, nuestro organismo necesita de un ácido graso muy concreto, pero a la vez difícil de conseguir. El principal problema es que nuestro organismo no lo puede generar por sí solo, lo que nos obliga a buscarlo en algunos alimentos. Y si a todo ello le sumas que gran parte de España ignora su existencia, las consecuencias pueden ser muy serias...
El complemento olvidado que recomiendan los especialistas
Estamos hablando del aceite de hígado de bacalao, que aporta una gran dosis de Omega 3 y Vitamina D. Se trata de un producto que, como el mismo nombre indica, se extrae de este mismo pez y es rico en vitaminas y ácidos grasos esenciales. Hoy en día es fácil encontrarlo en pequeñas cápsulas o en ampollas.
Como ha destacado la Fundación Española del Corazón, gracias a sus nutrientes "se puede utilizar como complemento dietético en los casos que se necesita un aporte extra de estos nutrientes. Además, señaló que "en la etapa de crecimiento, estas vitaminas son fundamentales".
De hecho, sus propiedades se conocen de hace muchos años. Su uso ya era habitual hace décadas, donde se usaba para aliviar el dolor de las articulaciones. También era muy común para tratar el raquitismo, una enfermedad que provoca la fragilidad de los huesos en los niños.
Los beneficios que nos aporta el aceite de hígado de bacalao
Como hemos destacado, todas estas cualidades nutritivas aportan muchos beneficios. Y es que tan solo una cucharadita de 5 ml de este aceite, proporciona 890 miligramos de Omega 3. Asimismo, las vitaminas que contiene esta cucharadita ya aportan el 90% de las necesidades diarias de Vitamina A y el 113% de Vitamina D.
1. Sistema cardiovascular saludable
El Omega 3 que contiene el aceite de hígado de bacalao es tan elevado que viene perfecto para nuestro organismo. Como ya hemos destacado, se considera un ácido graso esencial para nuestro cuerpo y no lo puede producir el mismo. En este sentido, consumir este aceite será una buena fuente de Omega 3.
Para poder mantener un sistema cardiovascular saludable, el Omega 3 es básico. Nos puede ayudar a reducir los triglicéridos, aumentar el colesterol bueno y disminuir la presión arterial.
Otro detalle a tener en cuenta, es que los ácidos grasos en Omega 3 pueden ser útiles para la reducción de la ansiedad y la mejora de la función cognitiva. Un estudio demostró que aquellos que consumían el aceite de hígado tenían menos síntomas depresivos.
2. Buena salud del cerebro
The Nutrition Journal publicó un estudio donde se demostraba que 5 días de ingesta diaria tenían el potencial de mejorar la función cognitiva.
Por tanto, este complemento de Omega 3 se correlaciona con mejoras en la cognición. Incluir de forma habitual este complemento es una forma estupenda de mejorar la salud del cerebro, en especial la memoria.
3. Huesos fuertes
Como también contiene mucha Vitamina D, convierte este aceite de bacalao en un excelente aliado para la salud ósea. Este nutriente es fundamental para ayudar al cuerpo a absorber el calcio, un aspecto importante para el buen desarrollo de los huesos. Además, es ideal para las personas de avanzada edad, de tal manera que será eficiente contra la perdida ósea.
4. Barrera contra la artritis reumatoide
Uno de los factores que tiene el ácido graso Omega 3 y la Vitamina D son los efectos antiinflamatorios. Gracias a esto, este aceite puede ser muy beneficioso para las personas con artritis reumatoide, reduciendo el dolor y minimizando el uso de medicamentos.
Un estudio realizado a más de 30.000 mujeres confirmó este hecho. Si consumían frecuentemente estos dos nutrientes, tenían un 29% menos de probabilidades de desarrollar artritis.
En conclusión, este complemento basado en aceite de hígado de bacalao, es una buena forma de dar a nuestro cuerpo nutrientes indispensables para su correcto funcionamiento.