Rodillas de una anciana con las manos colocadas encima

Olvidado en España: el complemento que evita la artritis y cuida del cerebro

Es importante dar a nuestro cuerpo todos los nutrientes esenciales

Es muy importante mantener una alimentación  saludable, combinando siempre una dieta equilibrada y con un nivel de actividad física activa. De esta manera, nuestro organismo estará sano  y evitaremos graves problemas de salud.

Aun así, a veces, con una dieta equilibrada nos podemos quedar cortos en según que aspectos. Por esta razón, se está dando voz a un complemento  renovado y mejorado  que puede ayudar a nuestro cuerpo.

Para funcionar correctamente, nuestro organismo necesita de un ácido graso muy concreto, pero a la vez difícil de conseguir. El principal problema es que nuestro organismo no lo puede generar por sí solo, lo que nos obliga a buscarlo en algunos alimentos. Y si a todo ello le sumas que gran parte de España ignora su existencia, las consecuencias pueden ser muy serias...

El complemento olvidado que recomiendan los especialistas

Estamos hablando del aceite de hígado de bacalao, que aporta una gran dosis de Omega 3 y  Vitamina D. Se trata de un producto que, como el mismo nombre indica, se extrae de este mismo pez y es rico en vitaminas y ácidos grasos esenciales. Hoy en día es fácil encontrarlo en pequeñas cápsulas o en ampollas.

Como ha destacado la Fundación Española del Corazón, gracias a sus nutrientes "se puede utilizar como complemento dietético en los casos que se necesita un aporte extra  de estos nutrientes. Además, señaló que "en la etapa de crecimiento, estas vitaminas son fundamentales".

Varios ejemplares de bacalao con la boca abierta
El aceite de hígado de bacalao es muy beneficioso para el organismo | Getty Images

De hecho, sus propiedades se conocen de hace muchos años. Su uso ya era habitual hace décadas, donde se usaba para aliviar el dolor  de las articulaciones. También era muy común para tratar el raquitismo, una enfermedad que provoca la fragilidad de los huesos en los niños.

Los beneficios que nos aporta el aceite de hígado de bacalao

Como hemos destacado, todas estas cualidades nutritivas aportan muchos beneficios. Y es que tan solo una cucharadita de  5 ml de este aceite, proporciona 890 miligramos de Omega 3. Asimismo, las vitaminas que contiene esta cucharadita ya aportan el 90% de las necesidades diarias de Vitamina A y el 113% de Vitamina D.

Un bol transparente lleno de cápsulas amarillas bajo la luz del sol
Los beneficios que nos aportan estas cápsulas son insuperables   | Getty Images

1. Sistema cardiovascular saludable

El Omega 3 que contiene el aceite de hígado de bacalao es tan elevado que viene perfecto para nuestro organismo. Como ya hemos destacado, se considera un ácido graso esencial  para nuestro cuerpo y no lo puede producir el mismo. En este sentido, consumir este aceite será una buena fuente de Omega 3.

Para poder mantener un sistema cardiovascular  saludable, el Omega 3 es básico. Nos puede ayudar a reducir los triglicéridos, aumentar el colesterol bueno y disminuir la presión arterial.

Otro detalle a tener en cuenta, es que los ácidos grasos en Omega 3 pueden ser útiles para la reducción  de la ansiedad  y la mejora de la función cognitiva. Un estudio demostró que aquellos que consumían el aceite de hígado tenían menos síntomas depresivos.

Corazon encima de un electrocardiograma con un auscultador
Las enfermedades cardíacas son uno de los principales causantes de la mortalidad en España | Getty Images

2. Buena salud del cerebro

The Nutrition Journal publicó un estudio donde se demostraba que 5 días de ingesta diaria tenían el potencial de mejorar la función cognitiva.

Por tanto, este complemento de Omega 3 se correlaciona con mejoras en la cognición. Incluir de forma habitual este complemento es una forma estupenda de mejorar la salud del cerebro, en especial la memoria.

3. Huesos fuertes

Como también contiene mucha Vitamina D, convierte este aceite de bacalao en un excelente aliado para la salud ósea. Este nutriente es fundamental para ayudar al cuerpo a absorber el calcio, un aspecto importante para el buen desarrollo  de los huesos. Además, es ideal para las personas de avanzada edad, de tal manera que será eficiente contra la perdida ósea.

Medico sujetando con una mano un hueso y señalando con la otra mano
Ayuda a mantener los huesos fuertes | Getty Images

4. Barrera contra la artritis reumatoide 

Uno de los factores que tiene el ácido graso Omega 3 y la Vitamina D son los efectos antiinflamatorios. Gracias a esto, este aceite puede ser muy beneficioso para las personas con artritis reumatoide, reduciendo el dolor y minimizando el uso de medicamentos.

Un estudio realizado a más de 30.000 mujeres confirmó este hecho. Si consumían frecuentemente estos dos nutrientes, tenían un 29% menos de probabilidades de desarrollar artritis.

En conclusión, este complemento basado en aceite de hígado de bacalao, es una buena forma de dar a nuestro cuerpo nutrientes indispensables  para su correcto funcionamiento.