La Reina Letizia asiste a la reunión del Patronato de la Fundación de Ayuda contra la Drogadicción

Desvelan lo que hace Letizia todos los días para tener abdominales fuertes y marcados

Marcar abdominal requiere esfuerzo y sacrificios, pero no es algo imposible

Si por algo destaca la Letizia, entre muchas otras cosas, es por su espectacular forma física. Siempre han llamado la atención sus brazos y piernas tonificados. Pero ahora, además, hemos vislumbrado que cuenta con unos abdominales de hierro.

La monarca trata de encontrar un equilibrio entre la discreción y el saber destacar, y lo cierto es que no le va mal. Casi siempre sorprende con sus vestidos, pero no por ser caros ni extravagantes, sino por realzar su cuerpo. Un buen ejemplo de ello son los vestidos que dejan entrever el 'six pack' de infarto de la monarca.

Y no es para menos, ya que una afición bien conocida de la monarca es cuidarse. Entre sus hábitos saludables, no pueden faltar una inmejorable alimentación, así como una rutina de ejercicios pensada para ella. Si quieres obtener los mismos resultados, te vamos a desvelar qué rutina sigue Letizia para presumir de unos abdominales espectaculares...

El secreto de los abdominales de infarto de la reina

Por supuesto, una de las grandes claves para marcar abdominales como Letizia pasa por alimentarse de forma adecuada. El ejercicio físico es un gran complemento, sobre todo para fortalecer esta parte tan rebelde del cuerpo.

Sin embargo, lo primero que hay que hacer es perder grasa abdominal. Y esta es una de las partes más complicadas a la hora de lucir ese abdomen envidiable.

Perricone, la dieta que sigue la monarca

Para conseguirlo, lleva a cabo una dieta conocida como Perricone. Se trata de una idea de Nocholas Perricone, un famoso dermatólogo de Estados Unidos, también conocido por fundar la Teoría del Envejecimiento. Siguiendo sus consejos, a la monarca no le está yendo nada mal.

Si quieres lucir esos abdominales fuertes, la dieta Perricone propone diez alimentos que no pueden faltar en la mesa. De hecho, siempre están presentes en la de la reina.

Foto de la reina Letizia presidiendo la reunión del Consejo del Real Patronato sobre Discapacidad en Mérida
Es una fiel seguidora de la dieta Perricone | Europa Press

En primer lugar, no puede faltar el Omega 3, con productos como el atún o el salmón. Tampoco las frutas ni las grasas saludables, como el aguacate. Son interesantes a su vez los chiles y pimientos, por su poder saciante, y las verduras.

Las legumbres son otras de las mejor valoradas, destacando las lentejas. También los probióticos, las semillas y frutos secos y los cereales enteros. Para terminar, las especias son buenas compañeras, como el jengibre o la cúrcuma.

Productos que están prohibidos

Así como hay alimentos que no pueden faltar en la dieta Perricone, mantener los abdominales también conlleva a hacer sacrificios. Hay algunos alimentos prohibidos.

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Estos son aquellos ricos en azúcares o harinas blancas, así como las grasas hidrogenadas. Frutas y verduras como el mango, la naranja o la zanahoria tampoco son bienvenidas. Tomar alcohol, por supuesto, tampoco está permitido, y esto es algo que la monarca sigue al pie de la letra.

Letizia también marca abdominal a base de ejercicio

Pero esta dieta también se debe complementar con ejercicio físico para fortalecer la zona. Letizia tiene la suerte de poder entrenar a diario con un entrenador personal, pero tú puedes seguir algunas de las rutinas incluso en casa.

Pilates y rutinas de fuerza, entre sus favoritas

En primer lugar, a la monarca le encanta el pilates. Esta disciplina es muy buena a la hora de tener una buena postura. Y, por supuesto, para tonificar abdomen.

Por otro lado, se ejercita siguiendo rutinas con su propio peso. También hace uso de bandas y pesas. De ahí que consiga lucir esos brazos y piernas de infarto.

Una mujer cogiéndose la grasa abdominal con las manos
Los abdominales de Letizia también son producto del ejercicio | Getty Images

El yoga tampoco puede faltar

Para terminar, el yoga es otra de sus disciplinas preferidas. Además de bienestar físico, también aporta bienestar mental. Como curiosidad, dicen que practica zumba cada fin de semana con un grupo de madres del colegio de la princesa e infanta.

Una rutina espartana que da resultado. En estos últimos años, la reina Letizia ha sabido potenciar su masa muscular, lo que da lugar a esos abdominales fuertes y tonificados tan envidiados.