Mesa llena de bebidas en recipientes de vidrio

Las 10 bebidas caseras y sanas para dejar los refrescos y tener más energía que nunca

Existen muchas variedades de bebidas caseras que son beneficiosas para nuestra salud

Cuando pensamos en refrescarnos con alguna bebida, rápidamente se nos vienen a la mente refrescosbebidas azucaradas e incluso bebidas energéticas. Pero estas no son, desde luego, la mejor opción si queremos cuidar nuestra salud. Las calorías que tienen la mayor parte de estas bebidas no hacen sino aumentar el riesgo de sufrir enfermedades.

Afortunadamente, existen otras formas de mantener nuestro cuerpo hidratado durante todo el año, al mismo tiempo que cuidamos nuestra salud. Por eso, a continuación te proponemos 10 bebidas caseras para que puedas elegir la que más te guste:

Las mejores 10 bebidas caseras y sanas para olvidar los refrescos

1. Té verde

Una taza de té verde caliente con vapor saliendo
El té verde previene varias enfermedades | Getty Images

El té verde lo podemos encontrar en cualquier supermercadoherbolario en bolsitas o en polvo. Al ser antioxidante refuerza el sistema inmunológico, protege la piel y previene enfermedades como el cáncer. En épocas de frío sirve para entrar en calor y también ayuda a los músculos a recuperarse después de la actividad corporal.

2. Agua de frutas

El agua de frutas es una bebida casera con una base de agua. Puedes preparar agua de melón, naranja, mango... y añadir alguna hierba y hielos. Disfruta su sabor, ya verás que es diferente y muy sabroso.

3. Agua de limón

Vaso con agua y limón encima de una mesa
El agua de limón es una de las mejores bebidas caseras | Getty Images

El agua con limón es muy fácil de hacer y es una buena opción para mantenernos hidratados. Ofrece las propiedades del limón como la vitamina C y B y además contiene minerales como el potasio, el magnesio, el calcio o el hierro el cual fortalece las defensas.

4. Agua de pepino

Si quieres una bebida casera que te aporte nutrientes el agua con pepino es la respuesta. Los pepinos son ricos en vitaminas A, B, C y E, fibras, antioxidantes y minerales como el hierro, fósforo, calcio y potasio. También ayudan a controlar la presión arterial y mantiene una piel saludable.

 5. Té helado

Esta bebida la puedes obtener con cualquier variedad de té, dependiendo de tu gusto. Hay marcas que lo venden directamente hecho, pero es aconsejable prepararlo en casa para moderar el azúcar añadido. Deja enfriar el té, añádele hielo, algunas hojas de menta y una rodaja de limón y ya verás que bebida más rica.

6. Zumo de zanahoria

Mesa llena de zanahorias
La zanahoria contiene muchas propiedades buenas para nuestro organismo | Getty Images

El zumo de zanahoria, una de las hortalizas más consumidas en el mundo, es una opción muy sana y fácil de preparar. Es una bebida casera que contiene vitaminas C y E y minerales como el potasio, calcio, magnesio y fósforo. Solo tienes que pelar unas cuantas zanahorias, colocarlas en la licuadora, añadir agua y licuarlo durante un minuto. 

7 Infusión de jengibre

El jengibre es una de las especies más sanas para los humanos. Y es que gracias a sus propiedades puede darnos mucha energía, servir como antiinflamatorio, protector del estómago y prevenir resfriados. Con solo rallar un poco de jengibre y añadiéndolo en el agua antes de calentar tendrás una infusión muy deliciosa.

8. Batido de frutas

Los batidos son una bebida sana que todos deberíamos incluir en nuestra dieta ya sea en el desayuno, merienda o cena. Debes utilizar frutas de tu agrado que sean de temporada y estén maduras.

De esta manera conseguirás obtener todos los nutrientes, vitaminas y minerales posibles. Después tritúralas y ¡ya verás que bebida casera más refrescante!

Mesa llena de batidos de diferentes frutas
Los batidos caseros es una bebida deliciosa | Getty Images

9. Agua de chía

La chía son unas semillas que contienen calcio, hierro y proteínas. Ayuda a la digestión, genera energía y contiene propiedades antioxidantes y depurativas. Esta bebida no deja indiferente a nadie, ya que tiene todo lo que el organismo necesita.

10. Té de manzanilla

El té de manzanilla lo puedes preparar con las flores secas de manzanilla o con los sobres de los supermercados. Es una casera muy sana, ya que la manzanilla contiene propiedades relajantes que ayudan a tratar la ansiedad, el insomnio y hasta puede ayudar a relajar los dolores durante la menstruación.

Como has podido ver puedes hacer bebidas caseras de todos los sabores y para todos los gustos. ¡Atrévete y experimenta!