Muchas personas tienen miedo de comenzar una dieta oficialmente porque sienten que esta palabra contiene muchas restricciones y reglas que son difíciles de cumplir. Así es, la dieta es a menudo un proceso largo y difícil de cambios dietéticos significativos, pero realmente no tienes que saltar directamente al agua si estás preocupado.
Si no quieres tirarte de pleno a la piscina, siempre puedes consultar qué posibilidades te ofrece tu propia nevera e ir avanzando sin prisa. Por eso, os presentaremos un producto que se halla en un gran número de neveras y puede ser muy beneficioso.
¿Qué alimento puede ayudarte a adelgazar, y además es barato?
Quizá te sorprenda descubrirlo. Pero, ¿y si te decimos que la cebolla puede ser muy útil a la hora de ayudarte a adelgazar? La cebolla es una hierba perenne, un género que tiene más de 800 especies, muy común en la mayoría de frigoríficos. Es conocida, principalmente, por las lágrimas que puede producir trocearla.
Debido a su sabor y aroma, el uso más común de la cebolla es en la cocina. De hecho, es un producto tremendamente versátil, por lo que forma parte de un gran número de recetas. Se puede comer cruda o frita, se utiliza como condimento para platos de verduras y carnes, ensaladas…
Pero también son comunes como extracto aromatizante, por ejemplo, en forma de especia. En este sentido, es ideal para caldos, sopas, platos de carne y salsas.
Su inclusión en nuestra alimentación nos puede proporcionar excelentes beneficios para la salud en general. Por ejemplo, es una fuente muy útil de vitamina C, ideal para las defensas. Y también brinda cantidades muy interesantes de betacaroteno y vitamina K.
Gracias a su valor nutricional se convierte en la aliada perfecta a la hora de perder peso. Aporta un gran número de minerales, en particular el zinc, manganeso y cobalto. Aunque si por algo destaca es por su ínfimo aporte calórico, el cual combinado con sus propiedades antioxidantes, convierten a la cebolla en una hortaliza perfecta.
¿Cómo podemos comer la cebolla?
Si quieres perder peso, lo ideal es incorporarla a tu dieta mediante sopas. La más conocida es aquella en la que se usa cebolla, repollo y apio como los ingredientes principales.
Aunque en realidad, puedes intercambiar algunos de estos alimentos por otros que también te gusten. La importancia reside en que sean verduras u hortalizas hipocalóricas.
Consumir esta sopa, de sencilla preparación, junto a una dieta saludable, te permitirá eliminar unos 4 kilos de media al mes. Como es evidente, su efectividad reside en las propiedades de la cebolla, pero también en la combinación con hábitos saludables como la dieta equilibrada y el ejercicio diario. Por ello, no se considera una dieta milagro, un tipo de dieta con efectos perjudiciales sobre nuestro organismo.
Descubre la mejor forma de distribuir tus platos
Si te preocupa no estar comiendo saludablemente, el conocido como "Plato de Harvard" podría ayudarte. Un grupo de investigadores de la universidad norteamericana ha publicado cómo podríamos dividir nuestros alimentos durante las comidas. Según ellos, cada plato debe contar con la presencia de vegetales, frutas, granos integrales y proteína saludable.
Para conseguirlo, se debe dividir cada plato en cuatro cuartos. Por ende, dos cuartos del plato, es decir, la mitad, debería contener frutas y verduras. El tercer cuarto, debería contener granos saludables como el arroz o pasta integral. El último cuarto debe estar compuesta de proteínas, tanto animales como vegetales. Puedes escoger los pescados o las legumbres que más te gusten.
Este tipo de plato busca potenciar un tipo de dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos. Y recuerda, si quieres que la cebolla sea efectiva, no olvides incluirla en él.