La bebida de las mañanas por excelencia en casi cualquier rincón del mundo es el café. Ahora bien, aunque por su alto contenido en cafeína resulta beneficioso tomarlo a primera hora, se suele abusar demasiado. El problema es que muy poca gente es consciente de que también existen otras bebidas iguales o más beneficiosas, que además son 100% naturales.
Lo cierto es que, a lo largo de los últimos años ha habido un serio debate sobre qué es mejor tomar en el desayuno. ¿Leche? ¿Café? ¿Fruta?... Escoger bien lo que comemos y bebemos es muy importante para nuestra salud, y más aún cuando se trata de empezar el día con buen pie. En este sentido, debemos destacar un zumo totalmente natural que combate el envejecimiento de forma espectacular, y que los expertos recomiendan tomar con regularidad.
¿Qué zumo deberías tomar para combatir el envejecimiento?
En primer lugar, es importante saber que el envejecimiento de la piel es un proceso natural del cuerpo. Ahora bien, hay ciertos factores que aceleran la degradación de nuestras células, como pueden ser una exposición intensa a la luz solar o los malos hábitos alimentarios. Afortunadamente, algunos alimentos y bebidas muy fáciles de incluir en nuestra dieta nos ayudan a frenar hasta cierto punto el envejecimiento.
Es el caso de una bebida cargada de beneficios, que además es habitual encontrar en el desayuno de muchas personas. La bebida natural que ayuda a combatir el envejecimiento no es otra que el zumo de naranja, que si por algo destaca es por su alto contenido en vitamina C. Sus beneficios no se limitan ahí, ya que contiene hasta 60 tipos de flavonoides y aceites esenciales, lo que ayuda a frenar el envejecimiento prematuro de la piel.
Los grandes beneficios del zumo de naranja
Si te preguntas qué son los flavonoides, se tratan ni más ni menos en un conjunto de nutrientes vegetales. Se encuentran en la mayoría de las frutas y verduras y son parte responsable de los colores intensos de estos alimentos.
Lo más importante de los flavonoides es su poderosa capacidad antioxidante, además de sus propiedades antiinflamatorias. Gracias a estos elementos, el zumo de naranja tiene la capacidad de reducir el riesgo de infarto hasta en un 19%. Además, es capaz de regular el colesterol malo y controlar la presión arterial.
Las principales propiedades del zumo de naranja natural
A continuación, veremos algunas de las características que hacen del zumo de naranja un substituto ideal y sano del café en el desayuno:
1. Tu piel estará tersa y reluciente
Esto se debe a que la Vitamina C es lo mejor que le puedes aportar a tu piel. La vitamina C no cuida de tu piel únicamente cuando se encuentra integrada en los cosméticos. Un buen zumo de naranja recién exprimido es incluso mejor.
La característica principal de esta vitamina, como ya he dicho, es que es antioxidante. Esto neutraliza la oxidación de la piel causada por la edad o por el estrés, que provocan el envejecimiento prematuro. Asimismo, también es esencial para la producción de colágeno en las células cutáneas, ayudando a mantener una estructura adecuada de los tejidos de la piel.
2. "¡Tómate el zumo que se le van las vitaminas!"
Seguro que has escuchado alguna vez esta frase, y es que es totalmente cierta. El zumo de naranja siempre debe consumirse recién exprimido. Pasadas aproximadamente dos horas, el zumo de naranja puede llegar a perder hasta el 80% de sus beneficios. No es que las vitaminas salgan volando por el aire, sino que la vitamina C se oxida con muchísima facilidad.
3. Refuerza el sistema inmunológico
El alto contenido en Vitamina C del zumo de naranja también ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Esto es clave para nuestro día a día, ya que ayuda a combatir y prevenir las amenazas diarias a las que nos enfrentamos, como catarros y resfriados.
4. Elimina las toxinas y el ácido úrico
El zumo de naranja ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Durante este proceso, automáticamente se acelera el metabolismo, contribuyendo a la eliminación de grasas acumuladas. Por otro lado, también contribuye a la eliminación del ácido úrico, siendo de total ayuda para los enfermos de gota o artritis.
¿Cuándo y cómo es mejor tomar el zumo de naranja?
Una vez enumerados los diferentes beneficios, es el momento de resolver la duda que todo el mundo tiene: ¿Cuándo y cómo tomar el zumo de naranja?
Antes de todo, debemos destacar que siempre es mejor tomar el zumo de naranja natural. Y es que los zumos envasados contienen grandes cantidades de azúcares o edulcorantes. Su consumo puede llegar a ser perjudicial para la salud, reduciendo casi al completo los beneficios de la naranja.
Asimismo, como se ha destacado antes, es muy importante tomar el zumo de naranja recién exprimido. De esta forma conservará todos sus nutrientes y su sabor, siendo mucho más saludable.
Finalmente, sobre el mejor momento para tomarlo, los expertos recomiendan que sea a primera hora de la mañana, preferiblemente en ayunas. Es entonces cuando nuestro organismo podrá aprovechar al máximo todos los beneficios, como por ejemplo la aceleración del metabolismo. En definitiva, el zumo de naranja natural es una excelente opción para desayunar.
La naranja, una fruta con múltiples beneficios
La naranja es una fruta con una cantidad de propiedades impresionante por sí misma. Si bien se la conoce, como al resto de cítricos, por contener gran cantidad de vitamina C, lo cierto es que sus beneficios van mucho más allá. A continuación, enumeramos algunos de los más importantes:
- Vitaminas. Contiene principalmente Vitamina C, aunque también Vitamina A y algunas del grupo B, como la B1, B2, B3, B6 y B9.
- Ácido cítrico. Es el encargado de potenciar los beneficios de la Vitamina C y de potenciar la absorción de calcio en el organismo.
- Ácido málico. Aporta el sabor tan característico que tienen.
-Minerales. También contienen minerales como: el calcio, el hierro, el sodio, el yodo, el magnesio, fósforo, selenio, zinc y potasio.