Tan solo en nuestro país, cerca de un 40% de la población adulta padece problemas de alopecia (o lo que es lo mismo, sufre una pérdida de cabello). Estos datos, además, no distinguen de géneros, ya que la alopecia afecta tanto a hombres como mujeres.
Estrés, ansiedad, mala alimentación... en definitiva, son muchos los factores que pueden desencadenar este problema. No obstante, existen algunas vitaminas que pueden ser muy efectivas para prevenirlo, y vamos a verlas a continuación.
¿Te preocupa sufrir una pérdida de cabello? ¡Esto te puede ayudar!
¿Alguna vez te has preguntado por qué existen cada vez más casos de alopecia en el mundo? Pues bien, desde hace unos años cada vez son más los estudios que intentan dar respuesta a esta pregunta. Y al parecer, cada día se descubren nuevos hallazgos.
Tal y como comentábamos anteriormente, España es uno de los países donde más alopecia hay. Y es que si tenemos en cuenta los datos, casi la mitad de su población ha padecido o padece este tipo de afecciones. Ahora bien, también existe una buena noticia, y es que el 90% de esos casos son alopecias androgenéticas.
Para quien no lo sepa, la alopecia androgenética es una de las alopecias más habituales que existen, y además, es la que mejor pronóstico tiene. En la mayoría de casos es posible operar, pero el otro 10% de los casos restantes lo tendrían más complicado. Aquí entonces, estaríamos hablando de otro tipo de alopecia: la areata.
En cualquier caso, lo que está claro es que a nadie le gusta perder densidad y cantidad de cabello. Esto, evidentemente, supone uno de los mayores golpes para nuestra autoestima. Ahora bien, de la misma forma que existe un problema... también es posible encontrar una solución.
Y aunque no se trate de algo extremadamente milagroso, por suerte, la alopecia se puede intentar prevenir. En este sentido, las vitaminas y los nutrientes pueden jugar un papel clave en todo el proceso, especialmente de cara a la prevención y el cuidado.
Lo ideal es obtener ambas cosas a través de los alimentos. Sin embargo, tal y como comentábamos antes, muchas veces una mala dieta puede ser uno de los factores que estén presentes en el problema. Por lo tanto, en estos casos, puede ser difícil obtener dichas vitaminas de ahí.
Pero para intentar minimizar la caída de pelo, los expertos y dermatólogos consideran importante recurrir a determinados suplementos vitamínicos. De hecho, prevenir la caída de cabello también pasa por llevar una buena alimentación, y por esta razón, te vamos a desvelar las vitaminas que sí o sí deberías obtener.
Las dos primeras y más importantes serían el hierro y la biotina. La primera, como podrás deducir, es posible encontrarla en muchos alimentos. La segunda, conocida también como vitamina B8, es la responsable del crecimiento de cabello: un déficit de ambas puede suponer la caída y el escaso crecimiento del mismo
Por lo tanto, consumir alimentos que sean ricos en estas dos vitaminas es la clave de todo. Así mismo, existen otras que también deberíamos ofrecerle a nuestro organismo, y que son igual de importantes. Un ejemplo de ello sería la vitamina B6, B12 y D. Minerales como el magnesio, zinc, cobre e incluso ácido fólico también deberían estar presentes.
¿Cuándo debo preocuparme por la caída de pelo?
Paloma Borregón, experta dermatóloga, señala lo siguiente: "El pelo tiene su propio ciclo: nace, crece, se cae y vuelve a salir. No debemos alarmarnos cuando encontramos en el desagüe de la ducha un puñado de cabellos, ya que esto forma parte del ciclo natural del pelo".
Ahora bien, de acuerdo con lo que comentan los profesionales, es posible que lleguen a caerse unos 100 pelos debido a estas fases. Además, la caída suele ser mucho más pronunciada en cambios de estación, sobre todo en otoño y primavera.
No obstante, sería recomendable consultar con un especialista si observásemos una densidad inferior a la habitual, así como el pelo mucho más fino y débil. También debemos vigilar el cuero cabelludo, especialmente si vemos que empieza a clarear.