Cuando hablamos de mantener una alimentación saludable, es imprescindible que en ella aparezcan las famosas vitaminas. Podemos decir que las vitaminas son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para regular muchas de sus funciones.
Son muy importantes para la formación de tejidos nuevos, las células, las hormonas y también para el sistema nervioso en general. Existen nada más y nada menos que 13 vitaminas esenciales, y todas son importantes y necesarias. Sin embargo, hay una en particular que seguramente te pueda interesar...
La vitamina de toda la vida que hace milagros
Hablamos de una vitamina que puedes encontrar en cualquier cítrico, además de muchos otros alimentos: la vitamina C. Se trata de una vitamina importante, pero que se disuelve con el agua, y las cantidades sobrantes son expulsadas a través de la orina.
Es muy necesaria, ya que está involucrada en el crecimiento y desarrollo de las personas. Entre sus funciones principales, se destaca la reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo.
De esta forma, gracias a la vitamina C nuestro cuerpo puede producir los tendones, los ligamentos o los vasos sanguíneos. También ayuda en la sanación de heridas y en la reparación de huesos y cartílagos. Pero si hay algo que hoy queremos destacar en concreto, es la función que cumple con nuestra piel.
¿Por qué es importante la vitamina C para la piel?
Con el paso de la edad nuestro cuerpo deja de producir colágeno, lo cual ocasiona que nuestra piel se arrugue y se seque. El colágeno es el responsable de que la piel luzca sana, elástica y firme. Por eso, es importante tener presente que la vitamina C puede ayudarnos a conseguir esos resultados.
El cuerpo no puede producir la vitamina C por sí mismo, al igual que tampoco la puede almacenar. De este modo, hoy te queremos desvelar cuatro alimentos que contienen vitamina C y que debes incluir en tu alimentación. ¡Toma nota!
1. Naranjas
La naranja es un alimento excelente para la producción de colágeno. Sus agentes anti envejecimiento aportan una gran cantidad de antioxidantes y minerales. Una buena forma de obtener estas propiedades es consumiendo un zumo de naranja por las mañanas.
2. Kiwi
Los kiwis también son una de las mejores frutas que puedes consumir para cuidar la piel. Sus grandes cantidades de vitamina C también estimulan la producción de colágeno. Además, consumirlo ahora en verano es ideal, ya que filtra los rayos solares.
3. Brócoli
El brócoli es otro alimento que no puede faltar en tu dieta. Sus altos niveles en minerales y antioxidantes ayudan a que el colágeno de la piel se mantenga más elástico e hidratado. De esta forma, el envejecimiento prematuro de la piel se ralentiza.
4. Melón
El melón es una de las mejores frutas estivales por excelencia. Ahora con la llegada del verano, es un buen momento para que lo puedas consumir. Además, gracias también a su contenido en colágeno ayuda a la regeneración de los tejidos. Por lo tanto, hace que la piel luzca más joven.
Pero las funciones de la vitamina C no terminan aquí. También ayuda a la absorción del hierro y a eliminar los radicales del cuerpo. Además, también está indicada en los casos de gripes o resfriados. En definitiva, se trata de una vitamina muy importante, que conocemos de toda la vida. No dudes en consumir alimentos ricos en vitamina C para notar los cambios que produce en tu piel.