Violeta Mangriñán plano medio en un plató de telecinco posando sonriente a la cámara

Violeta Mangriñán desvela lo que come cada día para no engordar durante su embarazo

A pocas semanas de dar a luz, la influencer apuesta por un menú saludable

Violeta Mangriñán está en la recta final de su embarazo, y está nada más y nada menos que de 32 semanas. Como cualquier mujer embarazada, es completamente normal que haya cogido unos quilos de más.

Concretamente "siete kilos llenitos de amor", según ha apuntado la influencer. Se encuentra en una de las etapas más emocionantes de su vida, y por eso no duda en cuidar su salud. En este sentido, la alimentación que sigue es fundamental para conservar su físico y no pasarlo mal después...

El menú de Violeta Mangriñán durante su embarazo

Violeta y Fabio anuncian emocionados su embarazo
Violeta y Fabio anuncian emocionados su embarazo | GTRES

El principal objetivo de Violeta es mantener una dieta saludable, en la cual no faltan las verduras, las frutas y las proteínas. Debido a su problema de tiroides, la influencer se encuentra sometida a una revisión constante por parte de endocrinos y especialistas.

En este sentido, parece ser que está al día, ya que todas sus analíticas han dado buenos resultados hasta el momento. Eso sí, algunas de las recomendaciones que ha recibido es que reduzca el consumo de sal.

Durante la semana procura seguir una alimentación saludable, variable y equilibrada. Sin embargo, por lo que respecta a los fines de semana, parece ser que esa "disciplina" no la sigue. Aunque bueno, como se suele decir... ¡Una vez al año, no hace daño!

Lo que come Violeta Mangriñán un día cualquiera

Hace pocos días Violeta Mangriñán mostró en sus redes sociales un ejemplo de lo que solía comer un día cualquiera. Tal y como publicó, nos dio a conocer con todo lujo de detalles qué alimentos había consumido ese día y en qué franjas horarias.

Así pues, vamos a repasar su desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. ¡Puedes aprovechar y tomar nota!

1. El desayuno

Aguacates
El aguacate contiene vitaminas de varios grupos | Getty Images

Inició el día con un desayuno bastante sencillo de preparar y muy saludable: dos tostadas con aguacate y dos huevos poché. Si nos paramos a analizar estos dos alimentos, podemos observar la cantidad de beneficios que aportan a la salud.

El aguacate sin ir más lejos, es un alimento muy saludable. Contiene minerales, antioxidantes y vitaminas A, C, D, E y K.

Estas propiedades son buenas para fortalecer el sistema inmune, así como para mejorar el sistema nervioso y fortalecer los huesos. Respecto a los huevos, también destacamos la cantidad de proteínas que presentan.

2. El almuerzo

Para la hora de almorzar, la influencer picoteo chips de garbanzo. Aunque el garbanzo se puede consumir de muchas formas, su contenido en minerales como el fósforo, el hierro y el magnesio hace que sea un alimento ideal para embarazadas.

Además también es muy beneficioso su consumo durante esta etapa, ya que presenta cantidades de ácido fólico, algo esencial para el correcto desarrollo del bebé.

3. La comida

Plato con pepino, mozarella y tomate con perejil y aceite
El pepino es un alimento con muchas propiedades beneficiosas para el organismo | Getty Images

A la hora de la comida se decantó por dos hamburguesas de setas y manzana, y ensalada de pepino con aceite de oliva y pimienta. Como podemos observar se trata de una comida muy completa. Por una parte, la carne de hamburguesa contiene hierro y proteínas, algo indispensable para fortalecer los glóbulos rojos y ayudar a regular el colesterol.

Después, el consumo de ensalada (hojas verdes, en general) aporta hidratación y frescura, algo muy necesario para esta época del año. En general, consumir vegetales siempre es todo un acierto, ya que el valor nutricional que nos proporcionan es muy beneficioso.

4. La merienda

Kiwi partido por la mitad
El kiwi es un alimento muy apetecible y fácil de consumir | Getty Images

Después por la tarde merendó dos kiwis. Esta fruta siempre es una buena elección, ya que favorece el sistema inmunitario y ayuda a combatir la anemia. Además, mejora la circulación sanguínea y ayuda a la eliminación de líquidos.

5. La cena

Y para finalizar el día, lo completó con una ensalada de rúcula, canónigos, cebolla, zanahoria, pimiento verde, atún, huevo duro, tomate cherry y aceite de oliva.

Como podemos apreciar, se trata de una ensalada bastante completa. Todos y cada uno de sus ingredientes son muy beneficiosos para el organismo, de tal forma que la variedad de nutrientes está asegurada.