Con la llegada del verano y las vacaciones es normal tener más tiempo libre. La desconexión y las rutinas sin horarios hacen que muchas veces hace que nos descontrolemos. Por lo tanto, también es normal que no sigamos las pautas que llevaríamos a cabo durante el resto del año.
Sin embargo, este descontrol (en el buen sentido, claro) a veces nos puede llevar a padecer determinados problemas, y la alimentación es uno de ellos. De hecho, una de las consecuencias visibles puede ser la hinchazón abdominal, y existe una solución muy eficaz para ello.
Despídete de la hinchazón abdominal con estos alimentos
Lucir un vientre plano puede ser el anhelo de muchos. Dietas milagro, horas de gimnasio, y en definitiva, cualquier remedio es bueno para conseguir ese deseo. Sin embargo, a veces no basta solo con esto, ya que puede ser que exista otro problema que aún no hemos visto.
Y es que a pesar de ser algo incómodo para mucha gente, tener hinchado el abdomen es algo cada vez más común. Puede que sea algo que debería extrañarnos, pero si tenemos en cuenta los hábitos alimenticios que predominan últimamente, no lo será tanto.
De hecho, el ajetreado ritmo de vida que solemos llevar la mayoría de nosotros hace que vayamos siempre con prisas. Y esas prisas son, precisamente, las culpables de que tengamos que comer rápido (rápido, mal y poco saludable, desde luego).
Por lo tanto, revisar la alimentación y los productos que ingerimos es el primer paso para acabar con este problema. Una correcta combinación de estos, junto con la práctica diaria de ejercicio, nos ayudará positivamente a conseguir esa barriga plana que tanto deseamos.
Así pues, con el objetivo de conseguir nuestro propósito deberíamos incluir en nuestra dieta el consumo de fruta y verdura. Esta opción debería estar presente siempre, especialmente alimentos como la cebolla, la cúrcuma, las uvas rojas, las cerezas, las ciruelas, la espina y la col.
También deberíamos incluir pescados azules, ya que son ricos en Omega 3 y cuentan con propiedades antiinflamatorias. Una buena opción sería recurrir al salmón, el atún, las sardinas o, incluso, las truchas.
Por último, pero no menos importante, es necesario que no nos olvidemos de las especias, pues son verdaderamente positivas para nuestra salud. El jengibre y la canela, en este caso, es una de las mejores opciones a las que puedes recurrir.
Otros factores que deberías tener en cuenta
Si bien acabamos de mencionar algunos alimentos que deberías consumir para reducir la hinchazón abdominal, también deberías tener en cuenta aquellos otros a los cuales renunciar. Para lograr el efecto deseado, es importante eliminarlos de nuestra dieta.
Existen alimentos que, lejos de favorecer la desinflamación abdominal, la aumentan todavía mucho más. Un ejemplo de ellos pueden ser las bebidas azucaradas, los productos ultraprocesados y los platos precocinados.
Así mismo, el consumo de carnes rojas, grasas de origen animal y grasas trans tampoco estaría demasiado aconsejado. Recuerda que estos alimentos son los que más inflaman a nuestro cuerpo, por lo tanto, es mejor no consumirlos en exceso.
Y por último, también sería interesante tener presente la tolerancia e intolerancia de ciertos alimentos. No todo lo que ingerimos es procesado de forma correcta por nuestro organismo, así que, si experimentamos hinchazón deberíamos acudir a un especialista.
La mejor forma de darnos cuenta de esto es analizar cómo se comporta nuestra barriga después de haber ingerido determinadas comidas. Si vemos que se da hinchazón, lo más probable es que se trate de una intolerancia. Y para tratar esto, nada mejor que hacernos unas pruebas alimenticias y así salir de dudas.