Grandes noticias para quienes quieran perder peso. Los investigadores de la Universidad de Houston han encontrado la manera de reducir grasa, solo con mover un músculo. Parece de broma, sin embargo, con tan solo un simple ejercicio con ese músculo, se podrá reducir de peso.
Si eres de los que lleva una vida más bien sedentaria, este ejercicio tan sencillo te encantará. Para este tipo de personas, es la fórmula perfecta porque ni siquiera se moverán de la silla, y aun así, podrán ejercitar el metabolismo.
El hábito saludable que no podemos ignorar: el ejercicio físico
La actividad física está muy de moda; caminar, hacer running, yoga o CrossFit, son solo algunos ejemplos de actividad deportiva que puedes aplicar para tu día a día. Sin embargo, no debería ser una moda, sino más bien un estilo de vida.
Cuando adquirimos un hábito, este debería formar parte de nuestra rutina sin esfuerzo alguno. En cambio, cuando lo practicamos con sacrificio o con un objetivo poco específico, se convierte en algo tedioso.
Hacer ejercicio no está reñido con practicar otra actividad o hobby que te guste, pues ambas cosas favorecen la producción de hormonas esenciales como la serotonina o las endorfinas.
Si eres de los que utiliza el ejercicio para reducir grasa y a la vez bajar de peso, te gustará conocer este reciente descubrimiento de la Universidad de Houston. Se ha publicado un estudio donde se puede adelgazar sin ejercer un gran esfuerzo.
El ejercicio perfecto: no tendrás que levantarte de la silla
Las investigaciones han confirmado que poseemos un músculo el cual podemos ejercitar incluso estando sentados. Este músculo tan particular y con una función tan importante es el sóleo.
El sóleo está situado en la parte posterior de cada gemelo. Y es que a pesar de ser pequeño y poco conocido, tiene un gran potencial si somos capaces de ejercitarlo convenientemente.
Gracias al profesor Marc Hamilton de la Universidad de Houston, se ha publicado en la revista iScience cómo es posible el efecto que ejerce sobre el metabolismo. Al parecer, dicho músculo permite mejorar la regulación de la glucosa junto al mantenimiento del metabolismo oxidativo elevado.
¿En qué consiste el metabolismo y por qué se acelera?
¿Por qué acelera el metabolismo? El ejercicio realizado con este músculo emplea oxígeno para quemar metabolitos, dichos metabolitos pueden ser las grasas o incluso la glucosa en sangre.
Jamás pensaron que un músculo tan pequeño o poco conocido podría llegar a activar el metabolismo, y así favorecer nuestra salud. "Esta dependencia más baja de lo normal lo ayuda a trabajar durante horas sin esfuerzo y sin fatigarse durante este tipo de actividad muscular, ya que existe un límite definido para la resistencia muscular causado por el agotamiento de glucógeno", recogía Hamilton en El Español.
¿Qué ejercicio se puede realizar para obtener dichos beneficios?
Es cuestión de ejercitar el músculo a través de un determinado ejercicio. Incluso, como hemos mencionado, estando sentados, el ejercicio consiste en elevar el talón y dejar el resto del pie apoyado en el suelo.
Este ejercicio o flexión solo se activa también cuando caminamos o estamos de pie, y ahora también podemos activarlo cuándo estamos sentados, haciendo la flexión adecuada.
Aunque parezca sencillo, este movimiento requiere de tiempo y experiencia para maximizar los beneficios que podemos obtener para la salud. Por ello, se está aún investigando para dar a conocer a las personas la mejor manera de practicar este ejercicio y así favorecer nuestro organismo.
Evidentemente, realizar este ejercicio no te dará todas las soluciones a objetivos poco realistas. Bajar de peso, mantenerte en un buen estado de salud y demás requiere de varias técnicas. La alimentación es otra de las claves que debemos tener en cuenta para poder favorecer aún más esta técnica.