Dedos con uñas pintadas de rosa apretando la piel con celulitis

El truco de las famosas para eliminar la celulitis y ser la envidia de toda la playa

La celulitis aparece en una de las zonas más rebeldes, pero también se puede combatir

Con la llegada del verano, aumentan las búsquedas de cómo lucir el cuerpo perfecto en poco tiempo. Aunque eso es complicado de lograr, sí se pueden seguir algunos consejos para deshacerse de problemas estéticos como la celulitis.

Esta aparece en zonas como la cadera, las piernas, los glúteos y la cintura y puede dar algún quebradero de cabeza. Por suerte, se puede llevar a cabo una rutina de ejercicios efectiva para combatirla.

Las famosas lo tienen claro. Por este motivo, no dudan en poner en práctica los trucos que mejor funcionan para tener cuerpazo, sobre todo, en verano. Ahora tú también puedes seguirlos.

La rutina perfecta para perder la molesta celulitis

En este caso, para eliminar la celulitis, todas las famosas se rinden a los beneficios de hacer burpees. Se trata de un tipo de ejercicio anaeróbico que cuenta con muchos beneficios. La razón es que sus movimientos son capaces de poner en marcha todo el cuerpo. Es decir, no solo te desharás de este problema, sino que tonificarás como en una rutina de fullbody.

El primer paso a seguir es aprender a hacer bien los burpees y qué movimientos engloban. Son una combinación de flexión de pecho, sentadillas y saltos verticales. Cuando los pones en práctica, ejercitas tanto el abdomen como la espalda, además de brazos, pecho y piernas.

Varias personas haciendo burpees con las manos arriba
Los burpees son ideales para quemar la celulitis | Getty Images

¿Cómo hacer bien los burpees contra la celulitis?

A continuación, te mostramos el paso a paso para que tú también puedas hacerlos incluso en casa. No se necesita equipamiento para llevarlos a cabo.

En primer lugar, separa los pies a la anchura de los hombros y pega los brazos al cuerpo manteniendo una postura erguida. Después, dobla rodillas y caderas y baja con la espalda recta. Si te cuesta, siempre te puedes quedar en plancha, evitando forzar demasiado.

Una vez cerca del suelo, extiende los brazos sin doblar los codos para quedar en forma de flexión. Baja el pecho y realiza la flexión y vuelve a recoger las piernas antes de levantarte. Para incorporarte, da un salto hacia arriba y levanta los brazos por encima de la cabeza.

¿Cuántos burpees llevar a cabo?

La rutina consiste en realizar tres series de veinte repeticiones cada una. Sin embargo, se trata de un ejercicio que puede resultar complicado, sobre todo al principio.

Por este motivo, lo ideal es comenzar poco a poco y, cuando vayas cogiendo fuerza y flexibilidad, ir aumentando el ritmo. Recuerda tener siempre la espalda recta y no exigirte demasiado. De este modo, evitarás una posible lesión.

El plan de alimentación que debes seguir

Así como el ejercicio es importante, para eliminar la celulitis, también es necesario llevar a cabo una buena alimentación.

Esta debe ser rica en agua y antioxidantes. La razón es que la celulitis es grasa acumulada que hay que reducir también controlando la comida y llevando a cabo un plan saludable. De lo contrario, los beneficios de los burpees podrían no notarse en exceso.

Además, es interesante incluir en tu dieta alimentos como el plátano, el jengibre o el huevo. También semillas de girasol, romero y la piña. Esta última es una fruta refrescante que además destaca por su acción diurética.

Una mano apretando una zona del abdomen con celulitis
La celulitis también se elimina con una buena alimentación | Getty Images

Por último, cabe destacar que es necesario reducir el consumo de sal y de alimentos que la tengan presente. Esto se debe a que la sal contribuye a la retención de líquidos, una mala compañera en la lucha contra la celulitis.

Como ves, llevar a cabo una rutina saludable de cara al verano para deshacerte de la celulitis es posible. Combina burpees con una dieta equilibrada y consigue el cuerpo de las famosas antes de llegar a la playa.