La sociedad en la que vivimos actualmente parece funcionar cada vez a ritmos más acelerados. Esto nos hace ir a toda prisa y apenas nos deja margen para revisar muchas cosas cotidianas, entre ellas nuestra dieta.
Y es que es precisamente ese ajetreo diario el que muchas veces nos lleva a enfermar. El estrés y la ansiedad parecen ya formar parte de nuestro día a día, y por esa razón deberíamos intentar mantener dieta saludable. Para conseguirlo, te proponemos incluir estos 5 alimentos en tu rutina. ¡Toma nota!
Los cinco superalimentos que te darán más salud que nunca. ¡Inclúyelos en tu dieta!
Todos sabemos que para mantener una buena salud no solo basta con comer. Lo más importante, antes que nada, es revisar y analizar precisamente lo que estamos comiendo. En muchas ocasiones pensamos que estamos llevando una dieta saludable, pero lejos de la realidad a veces no es así.
Sin embargo, ¿qué entendemos por una dieta saludable? Pues bien, estaríamos hablando de aquella en la que se incluyan los alimentos que nuestro cuerpo necesita para funcionar en óptimas condiciones.
Para conseguir esto, es imprescindible ofrecerle a nuestro organismo el aporte nutricional necesario. Por ejemplo, podríamos recurrir a alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales.
A pesar de que existe una gran variedad de estos, a continuación queremos mostrarte los cinco superalimentos que no deberían faltar en tu dieta. Si los consumes de forma habitual... ¡Notarás los beneficios!
1. Té matcha
Dentro de todas las variedades que presenta el té, queremos hacer especial mención al té matcha. Lo más característico de él es que puede presentarse y adquirirse en forma de polvo, y además, resulta muy beneficioso para nuestro sistema inmune.
El té matcha actúa como un gran antioxidante natural, y dentro de su composición podemos encontrar elevadas cantidades de flavonoides y catequinas. Sus propiedades son, desde luego, la mejor barrera para actuar contra los radicales libres del organismo.
2. Hongo Hericium Erinaceus
Quizás por el nombre no te suene, pero seguramente sí lo reconozcas cuando lo llaman 'la melena de león'. Este hongo se puede consumir de varias formas: crudo, cocinado, seco, en polvo o en forma de té.
Se han llevado a cabo varias investigaciones científicas al respecto, puesto que tradicionalmente los monjes budistas lo utilizaban para combatir problemas estomacales. Sin embargo, actualmente parece ser un alimento muy eficaz para prevenir enfermedades neurodegenerativas.
3. Psyllium
El plántago psyllium es un laxante que está compuesto por una fibra dietética natural. Habitualmente, cuando se habla del psyllium se suele hacer referencia a la cáscara, ya que es la parte más característica de él.
Su consumo parece ser muy efectivo contra el estreñimiento, ya que el efecto laxante que produce puede ayudar a prevenir el síndrome de intestino irritable. Además, su contenido en ácidos grasos (butirato, propionato, acetato...) ayudan a suministrar energía a las células del colon.
4. Moringa Oleifera
Por si no lo sabías, la moringa es un árbol que puede mejorar considerablemente la alimentación de las personas. Entre sus múltiples beneficios nutritivos podemos encontrar propiedades antibióticas y antibacterianas.
Su uso es extenso, y abarca desde aspectos como la salud hasta la belleza y la prevención de enfermedades. Es rico en vitamina A, B1, B2, B3, B6 y C, y también contiene calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo y zinc.
5. Aceite de comino negro
Este aceite tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Su uso cuenta con una larga historia medicinal y culinaria, y ya nuestros antepasados lo utilizaban en zonas como Oriente y el Mediterráneo.
La mitad del aceite de comido se compone de ácido linoleico, un ácido graso esencial de la familia del omega 6. Su consumo es muy efectivo para regular el sistema inmune, aliviar el dolor estomacal e incluso controlar los niveles de azúcar en sangre.