El mal olor de boca o halitosis es un problema de salud bucal más común de lo que nos imaginamos. Aparece cuando el organismo no produce la saliva suficiente para mantener la boca húmeda o por la acumulación de bacterias en la boca. Sin embargo, también puede ser causado por épocas de estrés y ansiedad.
Así pues, cuando las glándulas salivales no están sanas se manifiestan con este olor tan molesto que tan poco gusta. ¿Te has preguntado alguna vez cómo eliminar el mal olor de boca y cuidar nuestra salud bucal? Te desvelamos las 10 soluciones definitivas para que la boca no te huela mal nunca más.
Las 10 soluciones definitivas al mal olor de boca
A continuación te contaremos las 10 soluciones para combatir definitivamente el mal aliento de tu boca:
1. Bebe más agua
Tener la boca seca puede ser un signo de deshidratación de nuestro cuerpo. Por eso, una solución muy fácil y sencilla que todos podemos aplicar es consumir más agua a lo largo de nuestros días.
2. Mastica chicles
Una de las mejores soluciones al mal olor de boca es masticar chicle de manera habitual. Cuando masticamos chicles estimulamos las glándulas y promovemos la producción de saliva y esto ayuda a recuperar el flujo que habíamos perdido.
3. Usa un humidificador en tu habitación
Puedes reducir y aliviar los síntomas del mal olor de boca agregando un humidificador donde pases más tiempo, como por ejemplo, en tu habitación o salón. La humedad puede ser la clave para evitar que se nos seque la boca.
Este objeto además de proporcionar un ambiente húmedo, si lo utilizas por la noche también puede contribuir a mejorar la calidad de tu sueño.
4. Elimina el tabaco
El tabaco, además de dejar su olor peculiar, también seca la boca, ocasiona daños en las glándulas salivales y hasta puede dañar las encías.
Así pues, dejar de fumar, además de ser beneficioso para la salud en general, también es una de las soluciones para reducir el mal olor de boca.
5. Prueba los caramelos de menta
La segregación de saliva también se puede forzar con los caramelos de menta. Estos no resolverán el problema de mal aliento, pero si los dejas disolver en tu boca, proporcionarás un sabor refrescante y estimularás el flujo salival.
6. Respira con la boca cerrada
El mal aliento puede ser causado por una mala respiración, especialmente por la noche, ya que tendemos más a respirar por la boca. Mantener la boca abierta hace que se seque y como consecuencia provoque mal olor. Si quieres de verdad eliminar el mal olor de la boca, empieza cambiando y mejorando este hábito y respira con la boca cerrada.
7. Prueba el jengibre
El jengibre es una planta medicinal muy conocida debido a sus múltiples beneficios. Gracias a su componente picante reduce el mal olor en segundos y mejora la respiración.
¡Toma el jengibre rallado o bébelo en un té y ya verás que cambio!
8. Cuida tu dieta
Una dietaequilibrada y sana no solo mejorará tu salud en general, también hará que tu salud bucal esté sana y funcione correctamente.
Adoptando una dietamediterránea rica en vitaminas solucionarás en gran parte el mal olor, ya que muchas veces el funcionamiento de las glándulas se ve afectado por la falta de nutrientes.
9. Incluye bebidas ácidas en tu alimentación
Si quieres una solución casera y rápida puedes optar por hacerte una bebida ácida ya sea de limón, manzana o naranja.
El ácido de estos alimentos estimula el proceso de hacer saliva y te ayudará a combatir el mal aliento.
10. Evita tomar café
El sabor amargo del café provoca una sensación de mal olor y reseca la boca. La cafeína disminuye la producción de saliva y las bacterias que provocan mal olor aumentan. Por eso, evitar tomar café es una de las mejores soluciones para acabar con el mal aliento.
