Desde siempre se ha dicho que la fruta es un alimento indispensable en cualquier dieta. Y aunque en parte esta afirmación es cierta, debes saber que no todas ellas son iguales. De hecho, algunas no sería apropiadas incluirlas en el momento de la cena.
Si tu objetivo es adelgazar y perder peso, ya te adelantamos que esta información te puede ayudar en ello. Por esta razón, a continuación te vamos a mostrar las seis frutas 'prohibidas' y que no deberías consumir durante la noche.
Las 6 frutas que no deberías incluir en la cena
Cuando nos proponemos el objetivo de perder grasa, lo primero que solemos hacer es recurrir a determinadas dietas. Si bien esto es un paso esencial para ello, conviene tener siempre presente la necesidad de consultarlo con un nutricionista.
Y es que los nutricionistas, junto a otros profesionales de la salud, son las figuras más adecuadas para aconsejarnos a cerca de nuestra alimentación. Ahora bien, en lo que respecta a ciertos alimentos como la fruta, las dudas pueden ser distintas.
Tradicionalmente, siempre se nos ha dicho que la fruta es un alimento indispensable para nuestro organismo. De hecho, su alto aporte nutricional la convierte en una fuente ideal para ofrecerle a nuestro cuerpo las vitaminas y los minerales que necesita.
Sin embargo, a pesar de esto, no debemos olvidar que la fruta contiene fructosa, y que este elemento podría jugar en nuestra contra. A pesar de que la fructosa es un azúcar que está presente en muchos alimentos, consumir cantidades elevadas podría poner en riesgo nuestra salud.
De hecho, cada vez son más los estudios que han podido constatar esta afirmación. Y es que todo parece indicar que la fructosa estimularía la ingesta de alimentos, provocando a su vez una reducción del metabolismo energético en reposo.
Esto lo podemos traducir a una serie de consecuencias. Por ejemplo, una administración desmesurada de este azúcar haría aumentar el peso, la resistencia a la insulina, la presión arterial e incluso el riesgo de padecer hígado graso.
Para que todo esto no ocurra, a continuación te vamos a mostrar las 6 frutas que deberías intentar evitar consumir durante la noche. Todas ellas podrían hacernos engordar, y por lo tanto, es mejor consumirlas en pequeñas cantidades.
Así pues, te aconsejamos que mantengas lejos de tus cenas el coco, el aguacate y los higos. Estas tres frutas contienen grandes calorías, y además, también aportan mucha grasa y azúcar (algo a evitar si queremos perder peso).
Por otro lado, tampoco sería aconsejable acompañar la cena con plátanos, chirimoyas y uvas. De la misma forma que las otras tres que acabamos de ver, estas también contienen elevadas cantidades de fructosa.
Otras alternativas para la noche
Si tu objetivo es adelgazar o perder peso, te aconsejamos que revises tu alimentación. Ahora que ya te hemos mostrado las 6 frutas que no deberías consumir por la noche, te vamos a proponer otras alternativas que te harán engordar menos.
De esta forma, si quieres cuidar tu línea y a la vez cenar más ligero, algunas opciones ideales para acompañar tu cena podrían ser la sandía, las fresas, el melón, el melocotón o la papaya. Aprovecha a consumirlas ahora, ya que suelen ser frutas de temporada.
Pero si ninguna de estas opciones te convence, también puedes optar por unas nectarinas, ciruelas, naranjas, manzanas, piñas o cerezas. Estas alternativas, además de ser más dulces y ligeras, también contienen menos cantidad de fructosa.
Ahora que ya conoces esta información, podrás comprobar de primera mano sus efectos a medio y largo plazo. Pero también recuerda que existen otros alimentos y productos que deberías mantener lejos por la misma razón, como por ejemplo los refrescos y los postres endulzados.