Con la llegada del buen tiempo son muchas las personas que deciden iniciar la famosa "operación bikini". Es el momento de dedicar tiempo al ejercicio físico y a cuidar nuestra alimentación. Y no son pocos los que se marcan como objetivo eliminar esos kilos que ocultados por la ropa de invierno.
Pero no se trata de algo fácil, y la mayoría fracasa en el intento. Sin embargo, una gran excepción a esta regla es Doña Letizia, la actual reina de España, que siempre luce una figura envidiable. Por eso, te vamos a desvelar la dieta que sigue la monarca para lucir siempre delgada y musculosa.
El secreto de la Reina: La dieta Perricone
¿Te suena la 'dieta Perricone'? Si no has oído hablar de ella, ¡sigue leyendo porque promete! Se trata de un estilo de alimentación con grandes beneficios. Y los resultados hablan por sí mismos: es posible perder peso sin renunciar a lo que nuestro cuerpo nos pide.
La dieta Perricone la inventó un dermatólogo llamado Nicholas Perricone, pionero en de la Teoría del Envejecimiento. Es la dieta estrella que siguen muchas celebridades de Hollywood, y al parecer también la Reina Letizia.
Se trata de una dieta que ayuda a perder esos kilos de más, con la ventaja de que no pasamos hambre. Así pues, nuestro humor y ansiedad no se verán afectados, ya que uno de los aspectos que queda cubierto es la saciedad.
¿Cuál es el alimento que más come Letizia?
Si algo caracteriza a la dieta Perricone es que no restringe los alimentos esenciales para nuestro organismo. Es más, contiene hasta diez grupos compuestos de alimentos, lo que asegura comidas variadas y ricas en nutrientes.
La dieta de la Reina es sinónimo de vitaminas y minerales, fundamentales para nuestro día a día. No obstante, es importante tener en cuenta que esta dieta no debe seguirse de forma continuada. Lo ideal es hacerla en determinados periodos del año (lo ideal sería aplicarla durante 28 días).
En este sentido, hay un alimento que no puede faltar en la despensa de la actual monarca española: el salmón. Se trata de un producto muy rico en omega-3, un tipo de grasa natural esencial tanto en esta dieta como para el organismo en general.
Todos los alimentos que forman parte de la dieta Perricone
Si nuestro objetivo es tener perder peso y tener una musculatura más definida y sana, te mostramos los ingredientes que debes consumir integrados en diez grupos distintos:
1. Omega 3
Algunos de los alimentos que contienen omega 3 son los huevos, el marisco, y como no, el pescado. En este sentido, como hemos visto, el salmón es el alimento que más se consume en esta dieta.
2. Especias
Puedes incorporar a tus comidas algunas de ellas, como por ejemplo la cúrcuma, el jengibre, la albahaca... Además de ser sanas, potenciarán el sabor de las comidas.
3. Frutas con fibra
La fibra es importante para obtener la sensación de saciedad. Algunas de las frutas que puedes consumir y que son ricas en fibra son las manazas, las peras o la piña.
4. Cereales
Los cereales integrales son necesarios, ya que nos ayudan en la absorción del colesterol y del azúcar. De esta forma, estamos disminuyendo el riesgo de padecer diabetes.
5. Frutas con grasa
Algunas frutas contienen grasas buenas para el organismo, de forma que nos ayudan a disminuir los niveles de colesterol en sangre. En este caso, la fruta más predominante es el aguacate.
6. Frutos secos
Su alta composición en agua hacen que sean indispensables en muchas dietas. Puedes incorporar semillas de lino, almendras, calabaza...
7. Chiles y pimientos
De la misma forma que las frutas ricas en fibra, estos alimentos también producen sensación de saciedad. Además de resaltar el sabor de los platos, ayudan en la aceleración del metabolismo.
8. Probióticos
Los probióticos, además de estabilizar la flora intestinal, estimulan las defensas de nuestro organismo. Los puedes consumir a través de yogures o lácteos fermentados.
9. Verduras
Podríamos decir que la verdura es el alimento que no debería faltar en ninguna dieta. Su ingesta diaria nos aporta múltiples beneficios. Podrías incorporar espinacas, acelgas, brócoli, tomates...
10. Legumbres
.alimentación. Si quieres beneficiarte de sus propiedades, incorpora las lentejas en tu organismo del toxinasGracias a su alto contenido en hierro, las legumbres nos ayudan a eliminar