El deporte en casa se ha convertido en el aliado perfecto para mantenerse en forma durante el confinamiento. Sin posibilidad de grandes paseos, al menos hasta hace muy poco, y con la obligación de pasar más tiempo en casa se puede caer en el sedentarismo.
Para evitarlo, lo esencial es encontrar una rutina que nos permita estaractivos todos los días sin que nos aburra. El problema es que cuando se plantean ejercicios muy complejos o series que nos ocupen mucho tiempo es muy habitual que, al cabo de poco tiempo de haber empezado, lo dejemos.
Para evitarlo, algunos entrenadores están proponiendo rutinas sencillas y rápidas que podamos hacer cada día en casa y con las que podamos trabajar todo el cuerpo.
10 ejercicios sencillos para hacer cada mañana
Paula Butragueño (@pau_inspirafit) es entrenadora personal, profesora de yoga y mindfulness coach, y tiene mucho éxito en redes sociales, en especial en Instagram, donde cuenta con más de 100.000 seguidores. Ahí comparte sus entrenos y da consejos para llevar una vida sana.
También a través de ese medio ha compartido una rutina que se hace en tan poco tiempo que parece imposible que pueda ser útil. Pero lo es y mucho.
La propuesta de Paula te ocupará solamente 7 minutos cada mañana y por muy increíble que parezca ya muchas de sus seguidoras han dicho que están notando los resultados.
Consta de 10 ejercicios que te ayudarán a activar tanto el cuerpo como la mente. Y lo que más sorprende es que no se trata de ejercicios muy difíciles ni muy activos. Están basados en el yoga, y si se hacen correctamente los resultados son increíbles.
Lo más importante es seguir al pie de la letra las recomendaciones de la entrenadora, tener mucha concentración y ser constante. No es una rutina con la que se noten los cambios a la semana siguiente, sino que debes repetirla cada día y convertirla en un hábito.
Así, mejorarás la resistencia, la elasticidad, la tonificación e incluso la propia respiración. Además, te activarás pero de una muy poco brusca, por lo que no acabarás súper cansada y tendrás energía para empezar el día de la mejor manera.
Aquí tienes la rutina de Paula Butragueño que puedes hacer en tu casa: 10 ejercicios sencillos por @pau_inspirafit.