Bajar de peso y conseguir un cuerpo tonificado es uno de los grandes objetivos cuando pensamos en adelgazar. En estos casos, famosas como Chenoa sirven de gran inspiración, ya que ellas pueden presumir de un cuerpazo de infarto.
Una de las zonas que más llaman la atención del cuerpo de la cantante son sus abdominales de acero. Lo mejor, sin duda, es que Chenoa siempre está dispuesta a ayudar, por lo que no duda en compartir sus rutinas en redes sociales.
Instagram se ha convertido en un hervidero de buenos propósitos y efectivos entrenamientos. En el caso de la cantante, su rutina destaca porque es sencilla y se puede llevar a cabo desde casa sin apenas material.
La rutina en la que hace énfasis Chenoa para lucir abdominales
Uno de los últimos entrenamientos que Chenoa ha decidido compartir en su Instagram está focalizado en el tren superior. Es decir, la cantante desvela cómo consigue mantener esos brazos y abdominales tonificados.
1. Flexiones o push-ups
El primer ejercicio que forma parte del entrenamiento de tren superior de la cantante son las flexiones. En posición de plancha, Chenoa sube y baja dejando que sus brazos hagan todo el trabajo.
A pesar de que pueda parecer sencillo, se trata de un ejercicio muy completo y efectivo. En el caso de que no tengas el fondo suficiente para llevarlo a cabo, empieza apoyando las rodillas en el suelo.
2. Ejercicios de pecho
Un buen ejercicio que también comparte la cantante consiste en ejercitar los músculos del pecho, así como los brazos. Sentada en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda recta, Chenoa junta sus manos y empieza a subir. Todo ello, claro está, controlando la respiración, haciendo que sean sus pectorales quienes hagan la mayor parte del trabajo.
3. Ejercicios rotatorios
Para ejercitar los abdominales, la cantante se sitúa en el suelo, con la espalda recta, y mueve los brazos de un lado a otro, con movimiento rotatorio. Este ejercicio, ideal para los oblicuos, lo puedes intensificar, como hace Chenoa, añadiendo una mancuerna o cualquier peso que tengas en casa.
Aquí puedes ver el vídeo que la cantante ha publicado en su cuenta de Instagram:
La cantante también entrena el tren inferior
A pesar de que una de sus últimas rutinas se ha centrado en el tren superior, la cantante siempre lleva a cabo entrenamientos completos. En su Instagram también publicó una rutina perfecta para el tren inferior en la que hace uso de una mochila con peso. Eso hace que le cueste más trabajo y los músculos trabajen con mucho más esfuerzo.
Aquí puedes echarle un vistazo al vídeo de su entrenamiento de pierna:
Una rutina fácil que puedes hacer en casa
Una de las mejores cosas que tiene esta rutina de Chenoa es su sencillez. Como ella misma muestra, se trata de un entrenamiento efectivo, pues funciona a la perfección en su cuerpo, que lleva a cabo en casa.
Para completarlo, tan solo necesitarás unas cuantas mancuernas o añadir peso en una mochila, así como unas botellas o cualquier lata que tengas en tu hogar. Sin duda, será una buena forma de empezar el hábito y sentirte bien.
Además, también es importante seguir el ejemplo de la cantante y no poner como excusa el verano. Incluso en los días de más calor, es necesario seguir entrenando, ya que la constancia será la clave que marque la diferencia. Una vez que empieces, le cogerás el gusto.
De hecho, tan solo unos días después de su boda, Chenoa continuó con su entrenamiento. Si algo destaca de la cantante es su gran fuerza de voluntad, algo que demuestra cada vez que puede a través de sus publicaciones en redes como Instagram.