El agua forma parte de nosotros, y nunca mejor dicho: alrededor de un 60% de nuestro cuerpo es agua. Es por ello que beber agua de forma diaria es fundamental para gozar de buena salud. Tomar agua es imprescindible para poder vivir, pero lo cierto es que hay maneras y momentos para hacerlo.
Los expertos recomiendan la ingesta de agua de 1,5 a 2 litros por día en una persona normal. En deportistas o personas con necesidades especiales, la ingesta de agua debería aumentar. Pero siempre se debe consumir de forma moderada, continuada y relajada.
¿Cuándo es mejor beber agua?
Lo cierto es que cada persona tiene unos hábitos propios en el consumo de agua. Ahora bien, los expertos se suelen poner de acuerdo sobre las consecuencias y beneficios de escoger uno u otro momento.
1. Antes de las comidas
Mucha gente prefiere beber agua antes de empezar a comer. Este hábito sirve tanto para hidratar la boca, como para preparar el estómago para la comida y para evitar atracones innecesarios. Esto último se debe a que el agua suele saciar mucho, a pesar de no tener ninguna caloría.
Por eso mismo, si estás haciendo una dieta de perdida de peso, beber mucha agua antes de comer te será muy beneficioso. Es más, el simple hecho de beber agua antes de comer prepara y humedece el camino que seguirán los alimentos hasta el estómago.
2. Durante las comidas
Cuando se opta por beber agua mientras se come, debemos tener en cuenta sus posibles efectos. El agua ayuda, el primer lugar, a masticar la comida y, posteriormente, a tragarla. Aun así, los expertos recomiendan que las cantidades de agua ingeridas sean muy reducidas.
Esto de se debe a que, durante el proceso de masticación, se genera una enzima muy importante que ayuda a la digestión. El problema es que, si no paramos de beber agua (u otro líquido), lo que conseguiremos es que esta enzima deje de funcionar correctamente. Y el problema lo notarás posteriormente, ya que un mal funcionamiento del estómago provoca serias molestias y dolores.
3. Después de las comidas
En la misma línea que los problemas que puede conllevar abusar del agua durante las comidas, lo mismo ocurre con el hecho de beber demasiado líquido justo después. Esto se debe a que una ingesta elevada de agua con el estómago lleno puede afectar a los jugos gástricos. Estos son los encargados de que el estómago haga correctamente la digestión.
Si bebemos demasiada agua, lo que hacemos es diluir hasta cierto punto el ácido gástrico, lo que perjudica al estómago. Básicamente, no le dejamos hacer bien la digestión, lo que provoca dolores de barriga e incluso un estreñimiento importante.
Los beneficios de beber agua con regularidad
Como hemos visto, hay momentos mejores y peores para beber agua. Esto no quita que una correcta hidratación resulte esencial para nuestra salud. A continuación, descubrirás algunos de los mejores motivos para consumir aga con regularidad.
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1. No tiene calorías
Es importante saber que el agua no tiene calorías y es la mejor opción para hidratarse. Recuerda que es mejor evitar refrescos u otras bebidas que le añaden calorías innecesarias a tu ingesta diaria.
2. El mejor aliado en una dieta
Si estás haciendo una dieta de perdida de peso, el agua será tu mejor amigo. No solo no contiene calorías, sino que es muy saciante y te ayudará mucho a controlar el apetito. De todas formas, como hemos visto, debes ir con cuidado cuando bebes agua durante o después de comer.
3. Escucha a tu cuerpo
Si en cualquier momento del día tienes sed, bebe agua de forma pausada y moderada. El hecho de tener sed es un indicativo de deshidratación, tu cuerpo te está avisando de que necesita beber agua. Lo mejor que puedes hacer es automatizar una rutina diaria para acostumbrarte a beber agua regularmente.
4. ¿Piel reluciente? Bebe agua
Muchos estudios revelan que beber agua a lo largo del día y en las cantidades adecuadas, ayuda a mejorar el aspecto de la piel. El motivo principal es la liberación de toxinas que se acumulan en el cuerpo provocando problemas en la piel, como el acné o la rosácea.
5. Mejora la digestión y previene los estreñimientos
Ingerir agua en el momento idóneo es perfecto para ayudar a tu cuerpo a hacer la digestión. Nuestro cuerpo es inteligente y si ha hecho la digestión como toca, ir al baño será todo un lujo. Ni te acordarás de lo que es el estreñimiento. Eso sí, evita hacerlo durante o justo después de comer, como hemos mencionado, si no quieres que el resultado sea el contrario.