Padecer ansiedad y estrés es mucho más común de lo que la gente cree. Muchos estudios demuestran que gran parte de la población hemos experimentado o experimentaremos, de forma ocasional, alguno de estos sentimientos. Afortunadamente, en la naturaleza que nos rodea encontramos remedios muy efectivos para estos y otros muchos sentimientos negativos.
De hecho, cada vez más personas recurren a este tipo de remedios o, mejor dicho, a la fitoterapia. Se trata de una corriente de la medicina alternativa que promueve el uso de plantas medicinales para tratar diferentes afecciones. A continuación, te desvelamos algunas de las plantas más eficaces para combatir la ansiedad, el estrés y más.
Las mejores plantas para combatir la ansiedad y el estrés
Las siguientes plantas ayudan a restablecer el equilibrio de nuestro estado mental y tienen efectos medicinales muy positivos:
1. Tila
La tila es una planta que actúa como relajante en nuestro sistema nervioso. Además, cuenta con grandes beneficios, ya que es ideal para apaciguar los dolores de cabeza y de estómago producidos por el estrés. Al ser uno de los remedios naturales más comunes, podemos adquirirla en un gran número de establecimientos.
Su empleo es muy frecuentes antes de irse a dormir porque permite introducirnos, poco a poco, en un estado de relajación. De esta forma, conciliamos el sueño mucho más fácilmente. Se suele consumir bebiendo una infusión, aunque si esta opción no te convence, puedes optar por consumir su miel.
2. Melisa
Esta planta, también conocida como toronjil, es esencial para combatir el estrés y la ansiedad. No solo es famosa por su aroma a limón, sino por su capacidad sedante. Paracelso, un médico del siglo XVI, ya consideraba por entonces que la melisa podía ayudar a relajar nuestro sistema nervioso central.
Gracias a su composición química sentirás que tu estrés desaparece rápidamente. Posee, además, propiedades diuréticas y digestivas. Puedes consumirla o usarla de diferentes maneras como: crema o ungüento, en infusión, aceite...
3. Lúpulo
Seguramente te suene su nombre porque es uno de los ingredientes de la cerveza. No obstante, su popularidad no solo reside en la bebida alcohólica. Algunos estudios relacionados con los ciclos de sueño y vigilia han demostrado que ayuda a conciliar el sueño más rápido y que reduce los niveles de ansiedad.
El humuleno y la lupulina que podemos encontrar en esta planta son los encargados de sumir a nuestro cuerpo en un estado de relajación. Al igual que las plantas anteriores, también posee otros beneficios para nuestra salud como la reducción de la caída del pelo y la caspa.
4. Lavanda
Al tener propiedades somníferas y relajantes, esta planta es esencial para luchar contra el estrés y la ansiedad. Sirve de gran ayuda si buscas combatir el insomnio y son numerosos los especialistas que recomiendan su uso.
Aunque pueda ser tomada en infusión, el aceite de lavanda está ganando terreno por su comodidad y rapidez a la hora de utilizarlo. Algunas personas optan por perfumar sus sabanas con lavanda para dormir mejor o la usan en terapias aromáticas.
5. Valeriana
Desde la Antigüedad, el hombre ha usado la valeriana como planta medicinal, sin saber muy bien qué la hace ser tan especial. Hoy en día, por suerte, gracias al avance de la tecnología y de la medicina conocemos por qué es tan eficaz para tantas dolencias. La ingesta de valeriana disminuye la actividad cerebral y calma a nuestro sistema nervioso central gracias a sus componentes químicos, que actúan como ansiolíticos.
Se puede consumir en infusiones, pero también existe la posibilidad de comprar su aceite o extracto. Si te preocupa tu presión arterial o los cólicos estomacales, no dudes en adquirir esta planta para ver cómo mejoras rápidamente. Ahora bien, su consumo no puede ser excesivo, porque puede causar dolores de cabeza e incluso mareos.
6. Manzanilla
La manzanilla, también conocida como camomila, es una hierba muy común en nuestras despensas. El uso más habitual de la manzanilla está relacionado con el aparato digestivo, así que es perfecta para los síntomas gastrointestinales que pueden provocarte la ansiedad y el estrés. Sus antioxidantes, además, promueven que nos sintamos más somnolientos.
Su sabor dulce conquista el paladar de un gran número de personas, pero también puedes encontrarla en diferentes formatos como en crema. Si prefieres ingerirla mediante una infusión, debes saber que algunos especialistas recomiendan no consumir más de 3 tazas diarias.
7. Pasiflora
Quizás el nombre pasiflora no te resulte familiar, pero el de flor de la pasión, sí. Al contener alcaloides y flavonoides, compuestos químicos que ayudan a regular el sueño, sentirás que tu insomnio causado por el estrés y la ansiedad se regula. Es la planta perfecta para aplacar a nuestro nerviosismo y para favorecer el sueño.
Puedes tomarla en té, extracto o comprimidos. Escojas la opción que escojas, no puedes consumir más de 3 tazas diarias, 45 gotas de extracto o 2 comprimidos. Obviamente, todo dependerá del estado de salud en el que te encuentres y qué te recomienda tu especialista.
8. Té de Ashwagandha
Este té es posible gracias a las hojas del Ashwagandha, un tipo de arbusto muy común en Asia y África. Su consumo puede mejorar tu patrón de sueño y ayuda a reducir el estrés, ya que reduce la producción de cortisol (conocida como hormona del estrés).
Además, se le considera un adaptogéno, una sustancia que, según la fitoterapia, mejoran nuestra resistencia física y mental ante el estrés y los cambios imprevistos.
Recuerda que...
Antes de añadir cualquier planta a tu dieta o a tu rutina, es necesario comprobar cómo afecta a nuestro cuerpo. Para ello, la mejor opción es recurrir a un especialista que pueda guiarte teniendo en cuenta tu caso concreto.