Un hombre con polo azul cogiéndose la grasa de la barriga

Pierde al menos un kilo por semana eliminando un solo alimento de tu dieta

Este pequeño cambio en tus hábitos te ayudará a adelgazar sin que lo notes

Adelgazar es uno de los principales objetivos en cualquier época del año. Y, a pesar de que no es un proceso sencillo, nunca es imposible. Tan solo hace falta hacer algunos cambios en tu estilo de vida.

Para comenzar, debes conocer qué alimentos son saludables y cuáles no. Después, es recomendable incrementar la actividad física, para acelerar los resultados. Y, por último, el descanso también es muy importante.

Centrándonos en los alimentos, te hablaremos de uno que debes eliminar de forma definitiva si quieres empezar a perder esos kilos de más. A pesar de que pueda parecer complicado, tan solo hace falta tener fuerza de voluntad.

El único alimento que debes desterrar de tus comidas para adelgazar

Restringir alimentos nunca es un buen paso a la hora de comenzar a adelgazar. Sin embargo, este en concreto sí será necesario eliminarlo. Sobre todo, si quieres ver resultados en muy poco tiempo.

El alimento en cuestión es el azúcar, presente en una gran variedad de productos que seguro que estás incluyendo en tu dieta. Una vez te acostumbres, evitarlos se convertirá en tu llave hacia el éxito.

Montaña de terrones de azúcar
Desterrar el azúcar será el primer paso para perder kilos | Getty Images

Los alimentos ricos en azúcar que debes eliminar

Los principales alimentos que contienen azúcar y debes desterrar de tu dieta de forma inmediata son, por ejemplo, las bebidas azucaradas. Estas aportan una enorme cantidad de calorías vacías y confunden al cuerpo con los niveles de insulina.

Además, también debes deshacerte de caprichos dulces, como pueden ser la bollería industrial o cualquier otro tipo de alimento del estilo, como las palmeras de chocolate.

▶️ VÍDEO: El consejo de la semana

A pesar de que te pueda parecer complicado, debido a que están creados para gustar, lo cierto es que se trata de un paso imprescindible para empezar a construir hábitos saludables.

El alcohol tampoco es buen compañero

Otra de las cosas de las que te debes olvidar si buscas adelgazar a buen ritmo es el alcohol. Junto a las bebidas azucaradas, las bebidas alcohólicas son unas de las que más engordan. A eso, además, hay que sumarle que también son perjudiciales para la salud.

En orden de calorías, la cerveza es la que menos engorda a largo plazo. Entre los que más, se sitúan los combinados y los cócteles. Es decir, las copas de mayor gradación.

La alternativa saludable al azúcar para adelgazar

A pesar de que el azúcar es lo que debes dejar a un lado de tu alimentación si buscas perder kilos, eso no quiere decir que tengas que renunciar al dulce por completo. Lo que debes hacer es añadir en tu dieta más piezas de fruta entera. Estas, además, incrementarán la sensación de saciedad, lo que contribuirá y mucho en tu plan de adelgazar.

Azúcar blanco en una cuchara
Cambia el azúcar por frutas enteras de temporada | Getty Images

Por otro lado, la fruta tiene altas concentraciones de azúcar. Sin embargo, cuando las tomas enteras, el organismo las metaboliza de forma lenta. Por este motivo, será mejor olvidarse de los zumos y optar por la opción más saludable.

Perderás cinco kilos en un mes

Siguiendo todos estos consejos, verás que puedes adelgazar incluso un kilo por semana. Esto se puede traducir de forma fácil en cuatro o cinco kilos en un mes.

A pesar de que al principio es complicado, eliminar el azúcar menos saludable de tu dieta te hará sentirte con mucha más energía, por lo que lo notarás también en tu día a día y no solo en tu peso.

En definitiva, el primer paso hacia tu nueva vida comienza despidiéndote del azúcar y del alcohol. Incluye más variedad de frutas y verduras en tu alimentación y vuelve a sentirte fuerte y con ánimo. Además, estarás ayudando a que tu cuerpo recupere su peso de forma natural.