La pérdida de peso es uno de los objetivos principales de muchas de las personas que se proponen cuidarse. Sin embargo, para bajar los kilos, no es válido seguir cualquier tipo de dieta. Y, mucho menos, solo porque la hayamos visto en redes sociales.
Las famosas que viven de su imagen, en muchas ocasiones, acaban cayendo en las conocidas como “dietas milagro” para no engordar. Esto es justo lo contrario de lo que hace Elsa Pataky, que sabe bien cómo llevar un estilo de vida saludable.
A la hora de adelgazar, hay que tener claro que no existe ningún truco mágico. Ahora, esto ha quedado respaldado por el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). Desde la organización, han señalado la dieta de la famosa como una de las más recomendables.
Esta es la dieta famosa que sigue Elsa Pataky
Elsa Pataky tiene una figura envidiable y una vida feliz, al menos así lo vemos en las redes sociales. Para conseguir ese físico de acero, la celebrity está acostumbrada a seguir unos hábitos saludables que han sido alabados incluso por los expertos. Los responsables del IMEO señalan el ayuno intermitente 16/8, el que sigue la famosa, como una de las dietas que conllevan menos riesgos.
La actriz practica el ayuno conocido como 16/8 o Método LeanGains. Este tipo de ayuno, de hecho, es el que otorga resultados más notables a corto plazo. Además, también cuenta con la mejor relación de beneficio y riesgo.
Hay que tener en cuenta, a su vez, que los ayunos por encima de las 22 horas no son nada recomendables. Los expertos lo desaconsejan debido a que podría conllevar a una mayor pérdida de masa muscular. Y eso es justo lo contrario de lo que se busca.
¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente tiene varias vertientes. El que sigue Elsa Pataky se trata de ayunar cada día 16 horas y comer las siguientes 8. Además de saludable, también está considerado como uno de los más fáciles de seguir.
Para llevarlo a cabo, lo primero que hay que hacer es separar los días en dos franjas diferenciadas. Una, de 8 horas, para comer y otra, de 16 horas, para ayunar.
Esta última parte del día coincide con las horas que se dedica al sueño y abarca hasta el desayuno. A partir de las 8 horas libres es cuando se puede empezar a comer de forma normal.
Alimentos permitidos en la dieta de Elsa Pataky
Durante el período de ayuno, los únicos alimentos que se pueden consumir son líquidos bajos o sin calorías. Es decir, agua, té, infusiones y algo de café. De este modo, se reduce la sensación de hambre.
Por otro lado, durante la etapa en la que se come, lo mejor es incluir alimentos saludables, ricos en proteínas y nutrientes, para que el cuerpo esté saciado y con energía durante todo el día. Además, hay que escoger de manera premeditada los alimentos con los que se rompe el ayuno.
Beneficios y peligros del ayuno intermitente
Los beneficios del ayuno intermitente que sigue Elsa Pataky son varios. En primer lugar, es una buena forma de impulsar la autofagia, regenerando las células de forma natural. Siguiendo en esta línea, es una gran herramienta para regular el colesterol.
Por otra parte, esta dieta saludable mejora los niveles de insulina y optimiza el nivel de azúcar en sangre. Asimismo, es una buena forma de controlar la ansiedad y la sensación de hambre, contribuyendo a la pérdida de peso.
Además de beneficios, hay que tener en cuenta que el ayuno intermitente, sobre todo si es superior a las 22 horas, también tiene varios riesgos y peligros asociados.
Por ejemplo, puede disminuir la capacidad aeróbica, debido a que se reducen las calorías. Además, puede producir dolor de cabeza, mareo y afecta al nivel de vitaminas en el organismo.
Como indican los expertos, contribuye a la pérdida de masa muscular y puede aumentar la irritación y ansiedad, así como producir trastornos estomacales e incluso alimenticios. En definitiva, si quieres perder peso y seguir las recomendaciones de Elsa Pataky, el ayuno intermitente 16/8 puede ser una gran elección para hacerlo de forma saludable.