Todos tendemos a comer cereales en el desayuno (y también en la cena y merienda). Sin embargo, el alto contenido en azúcares de algunas variedades pueden hacer que no sean tan adecuados. Por suerte, la OCU nos ha descubierto las mejores opciones.
La obesidad infantil está creciendo mucho en España y una de las causas es la mala alimentación de los niños y niñas. El desayuno es la comida que más azúcar tiene porque solemos comer galletas, magdalenas o cereales. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha hecho un estudio de los cereales que hay en el mercado para ver cuál es el mejor.
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En general, muchos de nosotros consumimos cereales en el desayuno, cena y merienda. Sin embargo, algunos de ellos tienen un alto contenido de azúcares y pueden no ser la opción más adecuada.
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha realizado un estudio de más de 300 cereales que se venden en supermercados para determinar cuáles son las mejores opciones.
¿Qué debes saber del estudio sobre los mejores cereales del supermercado?
El estudio reveló que muchos cereales dirigidos a los niños y niñas tienen una puntuación baja en el sistema de NutriScore debido a su alto contenido de azúcar y grasa. La OCU evaluó la cantidad de azúcar, grasa, sal, aditivos y aromas de cada cereal y creó una puntuación del 0 al 100 para medir su calidad nutricional.
Estos son los mejores cereales de desayuno según la OCU
A continuación os traemos un listado de los mejores cerales que puedes encontrar en los supermercados españoles.
Cereales de avena
Los cereales de avena son los más saludables en general porque tienen menos azúcares añadidos que los demás. De las 33 marcas de cereales de avena comparadas, los expertos opinan que Hacendado y Auchan de Alcampo tienen el perfil más adecuado para la salud.
En cambio, los cereales con azúcar son los peores del mercado, con un promedio del 25% de azúcar, según el estudio. El más recomendable de esta categoría es el Crunchy espelta con cacao de la marca Origins porque no tiene aditivos ni aromas.
Cereales con relleno
Los cereales con relleno tienen un alto contenido en azúcar y grasa y están dirigidos a los niños y niñas, por lo que se recomienda no abusar de ellos. Las Almohadillas de la marca Eroski y las Almohadillas crujientes de avena de la marca Kölln son los menos malos de esta categoría.
Cereales en copos tipo corn flakes
Los cereales en copos o 'corn flakes' son de los más saludables junto con los de avena debido a su bajo contenido en azúcar, aunque tienen mucha sal añadida. Los Delice flakes de la marca Net y los Copos de trigo y espelta de la marca Consum Eco son los más recomendados.
Cereales de línea
Los cereales de Línea suelen tener fama de saludables, pero no lo son tanto. A pesar de su etiqueta de "cereales integrales", la OCU advierte que tienen muchas calorías y un promedio del 15% de azúcar añadido.
Los Salvado de trigo integral de Hacendado (Mercadona) y los Sticks de la marca Carrefour Fibra son los más saludables en esta categoría.
Cereales muesli
En cuanto a los cereales muesli, la mayoría de los estudiados tienen mucho azúcar, grasa, aditivos y aromas añadidos, aunque el Muesli de avena con frutos secos de la marca Kölln y la Granola con bajo contenido en azúcar de la marca Hacendado (Mercadona) son los más recomendables.
¿Y cuáles son los cereales más saludables?
De todos los cereales del mercado, los más saludables según la OCU son los ‘Copos de Avena’ de la marca Golden Bridge que se venden en España en Aldi. Su composición nutricional tiene un 60% de hidratos de carbono, 12% de proteínas y 10% de fibra. Lo mejor es que tienen poco azúcar.