Los 8 únicos ejercicios que fulminan los michelines y queman calorías rápidamente
Si quieres lucir cuerpazo este verano... ¡No puedes perderte esto!
01/05/2023 09:20h
Ha llegado la hora de guardar abrigos y chaquetas y sacar del armario otras prendas mucho más ligeras y frescas. Cada vez estamos más cerca del verano, y por lo tanto, es completamente normal empezar a ver cada vez a más personas preparándose.
Mientras que algunos se han animado a seguir una dieta, otros sin embargo han optado por practicar algún ejercicio. Independientemente de cuál sea tu caso, a continuación vamos a ver las mejores claves para llegar a verano teniendo un cuerpo fuerte y sano.
Los ejercicios más efectivos para adelgazar y quemar la grasa
Si estás leyendo ahora mismo estos párrafos es porque, muy probablemente, estés pensando en darle caña a tu cuerpo. Y es que debes saber que no eres la única persona con este objetivo: de hecho, todos en algún momento hemos deseado deshacernos de la grasa y de los michelines.
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Puede que lo hayas intentado en otras ocasiones, pero si nunca te ha dado fruto, ahora es el momento de hacerlo. Tanto si lo probaste en el pasado como si no, ahora es posible plantarle cara a este reto a través del ejercicio.
Porque sí, además de cambiar ciertos hábitos rutinarios (como por ejemplo la alimentación) de nada vale si no lo acompañamos con ejercicio. Por esta razón, a continuación te vamos a proponer 8 ejercicios muy efectivos para tonificar tu cuerpo y quemar calorías.
1. Nadar
Ahora que llega el buen tiempo y podemos darnos un chapuzón en la piscina o la playa, la natación puede convertirse en nuestra mayor aliada. Se trata de uno de los ejercicios más recomendados por los especialistas, ya que es de bajo impacto y además se trabaja todo el cuerpo conjuntamente.
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2. Caminar
Otra opción muy fácil, práctica y gratuita es salir a caminar. Este ejercicio es fácilmente extrapolable a todo el mundo, y además de contribuir en nuestra salud mental también ayuda a nuestro físico. Acelera nuestro metabolismo, aumenta nuestra capacidad aeróbica y nos ayuda a quemar la grasa corporal.
3. Ciclismo
El ciclismo es una de las modalidades más versátiles que existen. Mientras que algunos optan por hacer ejercicio en la bicicleta estática, otros prefieren recorrer paisajes naturales y de montaña. Indistintamente de cómo lo hagas, la bicicleta nos ayuda a tonificar los músculos, a fortalecer el sistema inmune y a oxigenar el cerebro.
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4. Correr
Si bien es cierto que salir a correr es un ejercicio de mayor impacto en comparación al hecho de caminar, también debemos tener en cuenta sus beneficios. Esta actividad aeróbica nos ayuda a quemar calorías y a tonificar nuestro cuerpo, especialmente el dorso y los músculos de las piernas.
5. Saltar a la cuerda
Se trata de un ejercicio que muchas personas utilizan a modo de precalentamiento. No obstante, además de ser divertido (todos hemos saltado a la cuerda en nuestra infancia) también nos ayuda a mantenernos sano. Por lo tanto, mientras saltamos estamos mejorando la coordinación, la salud cardíaca y la densidad ósea.
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6. Remo
El remo, además de ser un ejercicio de bajo impacto ideal para casos de rehabilitación, también ofrece excelentes ventajas aeróbicas. Como cualquier ejercicio de resistencia, es ideal para perder peso, y además, mejora nuestra capacidad cardiovascular, así como la movilidad y la coordinación.
7. Elíptica
La elíptica es una excelente opción para aquellas personas que se están iniciando en la práctica deportiva y que además quieren adelgazar. Realizar 30 minutos diarios de elíptica puede ayudarnos a quemar hasta 300 calorías diarias.
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8. Otros deportes
Además de los ejercicios mencionados anteriormente, también es importante tener en cuenta que existen muchos otros que nos pueden venir genial para quemar calorías. Por ejemplo, deportes como el tenis, el baile o el fútbol también son una excelente opción, ya que su realización se basa en el movimiento frecuente.