Una mujer con jersey azulado tocando con la mano una báscula

No es la comida: descubren el problema que hace engordar a millones de españoles

Un hábito habitual se relaciona con el aumento de grasa corporal

No todas las personas que tienden a engordar  están preocupadas o molestas por ello. Pero si una cosa no hay duda es que a menudo todos nos sentimos presionados a vernos de cierta manera, cosa que puede provocar problemas graves de salud.

Si te preocupa engordar, te sientes frustrado y enojado, debes hacer una pausa y analizar qué te está pasando. El problema no siempre es la comida  y a continuación te contaremos qué puede estar pasando.

El problema que puede hacerte engordar y no te das cuenta

Si estás intentando luchar con tu peso  y tienes la preocupación constante por sí lo estás haciendo bien o si lo que comes es lo correcto. En estos momentos es cuando deberías intentar observar cómo es tu hábito de sueño. Puede que allí esté el problema  desencadenante de tu peso  y ahora te contaremos por qué, sigue leyendo.

La falta de sueño puede desencadenar un mal hábito alimenticio 

Una mujer con la cabeza apoyada en una mesa con un portátil y cafés delante
La falta de sueño puede provocar un mal hábito alimenticio | Getty Images

Según un estudio  realizado por la prestigiosa Clínica Mayo de Minnesota y dirigido por el especialista del corazón Dr. Virend Somers, no dormir  lo suficiente puede llegar a ser muy negativo para la salud  y el funcionamiento de nuestro organismo.

Cabe resaltar que vivimos en mundo de prisas, dónde no tenemos tiempo ni para pensar adecuadamente. Pero no por eso debemos olvidar que los niños necesitan más de ocho  horas de sueño por la noche y los adultos unas siete  horas. Y, ¿quién realmente duerme esas horas? La verdad es que son pocas las personas que consiguen llevar un horario y seguirlo de manera diaria. 

Siguiendo con el estudio del Dr. Somers, nos gustaría poner énfasis en el experimento que realizaron entre dos grupos de personas. En este experimento hecho durante dos  semanas seguidas, un grupo dormía nueve  horas todas las noches y el segundo grupo dormía solo cuatro  horas.

Persona escribiendo en un cuaderno con una calculadora al lado y frutas y verduras al fondo
Según un estudio dormir poco es peligroso para nuestro organismo | Getty Images

Pasados los tres  meses se volvió a realizar el estudio, pero intercambiando los grupos. De esta forma, todos los grupos habrán experimentado las dos opciones: el sueño de nueve horas y el de cuatro horas.

Durante estos meses, la finalidad de los investigadores era controlar la ingesta y el gasto energético, el peso  corporal, la distribución de la grasa  y la composición corporal. ¡Se empezaron a ver cambios en tan solo dos  semanas del inicio de la restricción del sueño!

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Las personas que dormían cuatro horas podían llegar a ganar hasta un  9%  de grasa  abdominal de más. Y hasta un 11% de la grasa  visceral abdominal, la cual se acumula en el interior del abdomen.

No dormir lo suficiente ya se había relacionado anteriormente en la repercusión en la concentración, memoria  y problemas  del corazón. Ahora también debes saber que puede repercutir en la  grasa de tu cuerpo.

¿Cómo mantener un buen sueño?

Cómo has podido ver, no dormir lo suficiente de manera continua, puede repercutir en la grasa  de tu cuerpo. Además de estar estrechamente relacionado con la falta de concentración, memoria, un sistema inmunitario  débil y problemas de corazón.

Mujer durmiendo en la cama
Llevar una vida ordenada y dormir bien ayuda a perder peso | Getty Images

Lo mejor para mantener un buen sueño es implementar un hábito de sueño e irte a la cama y despertarte todos los días a la misma hora. También te irá muy bien evitar la cafeína  y comidaspesadas  y ultraprocesadas. Aunque lo que te irá mejor es hacer ejercicio  con regularidad.

Primero lo mejor es fomentar la paciencia  y establecer una meta pequeña  y realista. Ya luego haz un seguimiento constante de la rutina, introduce cambios y analiza el progreso.

Habla siempre de como te sientes, el médico  es el mejor recurso siempre. Te dará muchos consejos  de nutrición y ejercicios  específicos a tu cuerpo que puedas hacer.