Primer plano gemelos y pies de puntillas

El músculo que acaban de descubrir: acelera el metabolismo sin esfuerzo y quema grasa

Según investigadores de la Universidad de Houston, activar este músculo ayudaría positivamente contra la grasa

Toda persona que hace dieta sabe que hay que comer y hacer ejercicio correctamente. Y perder peso suele ser una preocupación común para muchas personas. El ejercicio físico tiene un gran impacto en la vida cotidiana y la salud de una persona móvil. Además, la vida activa y el deporte mejoran el funcionamiento del corazón, reducen el riesgo de diabetes, fortalecen los huesos, bajan la presión arterial y previenen muchas enfermedades cardiovasculares y músculo-esqueléticas.

De hecho, el ejercicio físico es imprescindible a la hora ya no solo de mantener un estilo de vida mucho más saludable. También es tremendamente aconsejable a la hora de adelgazar y perder peso, porque favorece la pérdida de grasa. Y, recientemente, unos investigadores han descubierto que “activar” un determinado músculo sería muy útil a la hora de acelerar el metabolismo, ayudando con ello en la pérdida de grasa.

¿Cuál es el músculo?

Hoy en día es muy común pasar muchas horas sentados, trabajando, lo que puede causar un incremento de la grasa en el organismo, y con ello tener un riesgo mayor de sobrepeso y obesidad.

Científicos de la Universidad de Houston, en Estados Unidos, han descubierto que un sencillo ejercicio físico, asociado al músculo sóleo, ayudaría a reactivar el metabolismo, quemando grasas incluso aunque permanezcamos sentados.

Mujer ejercitando los tríceps
Una flexión de sóleo es muy útil | Getty Images

Hay que tener en cuenta que el sóleo es uno de los más de 500 músculos que encontramos en el cuerpo humano, y abarca desde la rodilla hasta el tendón de Aquiles.
Según han descubierto los científicos, su activación correcta podría ser muy útil a la hora de mejorar la salud del metabolismo. 

Lo encontramos ubicado en la pantorrilla, justo detrás del gastrocnemio, que es el músculo grande que se encontraría más cercano al área que conocemos como gemelos. Según los investigadores, aquellos individuos que llevaron a cabo la flexión del sóleo, desde una posición sentada y cómoda cuando eran monitoreados, pudieron encontrar varios hallazgos.

 

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¿Qué hay que saber sobre ello?

Los investigadores controlaron el índice de masa corporal y los niveles de condición física de 25 hombres y mujeres, de distintas edades, que participaron en la investigación. Descubrieron que la activación del sóleo ayudó a disminuir el nivel de azúcar en sangre, además de la necesidad de insulina. Un hecho beneficioso para disminuir las posibilidades de padecer enfermedades como la diabetes o la obesidad.

Pero no solo eso. También descubrieron que el metabolismo de las grasas trabajó de forma más efectiva, conduciendo con ello a una disminución de la presencia de grasa en la sangre. 

De acuerdo a los autores del artículo, la flexión del sóleo tendería a ser mucho más eficaz a la hora de activar y elevar el metabolismo oxidativo que la pérdida de peso, el ayuno intermitente e incluso la práctica de ejercicio físico. Además, la activación del metabolismo puede durar horas, no solo minutos si se activa correctamente.

Pies de una persona en puntillas
La flexión de sóleo es una opción útil a la hora de acelerar el metabolismo fácilmente | Getty Images

¿Cómo hacer la flexión de sóleo?

De acuerdo a los expertos, un total de cuatro horas de flexiones de sóleo, con ciertos descansos, fue suficiente para disminuir el nivel de grasa en sangre y duplicar el metabolismo de las grasas.

Para hacerlo, solo debes sentarse en una silla con los pies apoyados en el suelo. Levanta los talones, con los dedos de los pies presionando el piso, y luego regresando a la posición original. ¡Listo!