Mercedes Milá

Mercedes Milá y la estricta dieta que trajo de Francia: 'Pensé que iba a morirme'

Se trata de una dieta bastante sacrificada y que no es apta para todo el mundo

En los últimos tiempos se han vuelto populares todo tipo de técnicas para perder peso. Muchas veces, son los mismos famosos los que se suman a ello, compartiendo sus experiencias y volviéndolas aún más virales. Es el caso de Mercedes Milá, quien ha reconocido haber recurrido a un método con muchísimos riesgos para perder peso y "depurar" el organismo.

Se trata de un método criticado por los nutricionistas que, además de requerir esfuerzo y sacrificio, debe estar supervisada por un especialista. Aunque su práctica contribuye a la pérdida de peso, si no se realiza de forma correcta puede ser perjudicial para la salud. A continuación, te desvelamos de qué se trata y cómo poner en práctica esta técnica.

Milá y su arriesgada técnica para perder peso

Santiago Segura, Elsa Pataky o Tania Llasera son algunos de los famosos que, de la misma forma que Milá, han decidido emprender el reto de realizar esta técnica. Hablamos de los ayunos intermitentes, un método cuya popularidad se ha disparado en los últimos años.

Se trata de una de las tendencias que más está destacando entre los famosos estos últimos años. La razón de ello es que es un método bastante efectivo para perder peso. Sin embargo, no es una dieta que se pueda recomendar a todo el mundo.

Foto de Mercedes Milá presentando el concierto benéfico “Mujeres cantan a Rocío Jurado” del 8 de marzo de 2022
La presentadora fue de las últimas en sumarse a esta arriesgada técnica | Europa Press

Es importante que el médico o el especialista en este caso sea quien determine si es conveniente realizarla o no. En este sentido, la periodista ha explicado que, al principio, le pareció bastante complicado llevarla a cabo. "La primera vez que lo hice pensaba que me iba a morir de hambre, y para nada", explicó.

¿Qué es el ayuno intermitente y por qué es famoso?

El ayuno intermitente es una dieta que consiste en abstenerse del consumo de alimentos durante un periodo de tiempo determinado. Este método puede servir para adelgazar, aunque antes de su realización se aconseja eliminar de la dieta el consumo de azúcar.

Además, es importante tener controlada la tiroides y recibir una educación sobre alimentación. De esta forma, una vez el cuerpo se encuentre regulado y tenga hábitos saludables, será más fácil ponerla en marcha y conseguir adelgazar de forma sana y segura.

¿Cómo hacer ayuno intermitente de forma correcta?

Existen muchas formas de realizar el ayuno intermitente. En el caso de Mercedes, por ejemplo, la inspiración la encontró en Francia. La catalana acudió a un centro en el que se practicaba yoga, se desconectaba y, además, se ayunaba.

Mercedes Milá en una imagen de archivo
Mercedes descubrió la técnica en Francia y le gustó | Europa Press

Tras su estancia, la experiencia le gustó tanto que decidió que iba a repetirla cada año. "Vas allí y te tomas zumos los días que decide que te vas a quedar", explicó Mercedes en Lecturas. "La primera vez que lo hice pensé que iba a morir de hambre y para nada, no tienes hambre en ningún momento", añadió.

Actualmente, Milá realiza su retiro cerca de casa, en la localidad barcelonesa de Castelldefels, cada año. En su caso, la práctica del ayuno dura unos siete días. Durante este periodo, disfruta de zumos, infusiones y té, y ya ha conseguido perder hasta 3 kilos. 

Sin embargo, existen otras formas de practicarlo. El más utilizado y con el que mucha gente se inicia es el ayuno de 12 horas, que consiste básicamente en dejar de consumir alimentos durante ese periodo de tiempo.

✅ PINCHA AQUÍ PARA VER TODAS LAS DIETAS MILAGRO DE LOS FAMOSOS➡️

Otras personas en cambio, deciden ir un poco más allá y se sumergen en el ayuno durante 2 días a la semana. Esta opción está recomendada para aquellas personas que ya han pasado la etapa de iniciación.

A diferencia del primer caso, en el cual el ayuno solo dura 12 horas, hacerlo de esta forma consiste en comer alimentos saludables durante 5 días y los otros 2 restantes no consumir nada.

¿Es beneficioso este método?

Algunos especialistas afirman que realizar ayuno intermitente puede ser beneficioso para nuestra salud. Por ejemplo, gracias a él se consigue disminuir la presión arterial, se reduce la inflamación y se aumenta la pérdida de grasa. También ayuda a mejorar el metabolismo, a crear una mayor sensibilidad a la insulina y a estimular el intestino para limpiar el organismo.

Chica bebiendo un vaso de agua
La ingesta de líquidos es fundamental durante el ayuno | Getty Images

El ayuno intermitente puede resultar beneficioso para aquellas personas que sean aptas para su realización. Así mismo, también puede ayudar a mejorar los síntomas de algunas enfermedades como la artritis, el asma o la esclerosis.

¿Y las desventajas?

Como muchos programas dietéticos, el ayuno intermitente también puede presentar desventajas y no ser apto para todas las personas. En este sentido, puede ocasionar problemas de estrés o ansiedad si no se tiene una base de control, lo cual puede acabar en atracones de comida.

También dificulta la ganancia de masa muscular, y la persona puede sufrir una pérdida sustancial de vitaminas y minerales que le lleven a otras carencias nutritivas.

Algunas de las personas que no se les recomienda el uso de esta dieta son a mujeres embarazadas. Otros grupos para los que se desaconseja son los niños y adolescentes, las personas que tengan bajo peso y/o patologías no controladas.

Como siempre remarcamos, la alimentación forma parte de nuestra salud. El ayuno intermitente debe practicarse bajo la supervisión de un nutricionista. Por lo tanto, para evitar la pérdida drástica de vitaminas y minerales, antes de iniciarla es recomendable que cuentes con un asesoramiento profesional.