A nivel global, sabemos que la obesidad ha pasado a convertirse en un problema de salud creciente. De hecho, afecta a más de 650 millones de personas en todo el mundo. Y la alimentación puede ser útil para adelgazar, como este menú diario que puedes encontrar en Mercadona.
Es más, la prevalencia de la obesidad se ha duplicado desde la década de los años 80, y se convierte en un factor de riesgo importante para enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y enfermedades respiratorias.
Por países, en Estados Unidos, se estima que más del 40 por ciento de la población adulta es obesa. Y, lo que es aún peor, la obesidad infantil está en aumento en todo el mundo, afectando a más de 41 millones de niños menores de 5 años.
Por este motivo, es conveniente abordar la obesidad a través de un enfoque integral que incluya una dieta saludable, actividad física regular y un estilo de vida activo. Y la alimentación puede ser muy útil.
Ahora, en la popular cadena de supermercados Mercadona podemos encontrar un menú diario que destaca porque ha sido elaborado por un preparador físico con productos simples que puedes comprar ahí.
¿En qué consiste el menú diario para adelgazar con productos que puedes comprar en Mercadona?
La curiosa y llamativa idea la ha tenido David García, un preparador físico especializado en fitness, quien publica de forma regular, en su perfil oficial de Instagram, una amplia variedad de consejos ideales para adelgazar.
Precisamente, hace muy poco tuvo la ocurrencia de hacer un menú diario con una particularidad muy especial. Y es que lo elaboró con productos que puedes encontrar fácilmente en Mercadona.
Por ejemplo, para el desayuno propone un yogur de proteínas con nueces y semillas, para la comida una ensalada de garbanzos con atún, y para la cena una tortilla de jamón con salteado de verduras.
También recomienda otro ejemplo sencillo y delicioso: para el desayunoleche con avena y cacao, para la comida ensalada con pollo, y para la cena tortilla de gambas con verdura.
¿Muy fácil, no te parece? Lo cierto es que estos productos los puedes encontrar en cualquier supermercado, pero el entrenador escogió a Mercadona y muchos de sus productos alimenticios con la finalidad de elaborar su plan de menú diario para adelgazar.
Una idea que ha tenido bastante éxito
Lo cierto es que la idea del ejemplo de menú diario con productos de Mercadona ha tenido bastante aceptación entre los usuarios. Como señala el entrenador, “guarda y prueba este menú para perder peso mientras realmente aprendes y disfrutas de tu comida”.
Y es que “disfrutar de la comida, aprender y ser capaz de comer de todo sin alimentos prohibidos es fundamental para perder peso y no recuperarlo, y eso es lo que trato de hacer con estos menús para poder ayudarte en tus objetivos”.
De hecho, García insiste en la importancia de acabar con la idea de los alimentos prohibidos, lo que ayudará a reducir el sufrimiento con la comida, e ir en la búsqueda de un fin que nos será difícil de conseguir con estos planteamientos.
Y recuerda lo esencial: una dieta equilibrada y ejercicio regular pueden mejorar la salud del corazón, controlar la presión arterial y prevenir enfermedades crónicas. Además, adelgazar de manera gradual y sostenible reduce el riesgo de ganar peso de nuevo después de haberlo perdido. Para ello, es esencial cambiar nuestro planteamiento sobre la comida.