Son muchas las personas que intentan mantener una buena alimentación por muchos aspectos. Uno de ellos son los problemas de vejiga y de incontinencia urinaria, que pueden solucionarse, en parte, con unos hábitos de vida saludables. En definitiva, la alimentación es una de las claves para muchos de los problemas que tenemos en nuestro día a día.
Si ya has probado otras opciones, y sigues con problemas de pérdidas de orina, solo tienes que modificar, equilibrar y sanar la relación que tienes con la comida. Es decir, incorporar hábitos de vida y una buena alimentación serán la pieza del puzzle que seguramente te faltaba por adquirir.
Cada vez son más las personas que conocen las cualidades de ciertas frutas y verduras. Especialmente aquellas que tienen que ver con propiedades diuréticas. De hecho, son precisamente estas las que es más que probable que te ayuden a recuperar el control de tu vejiga.
Alimentos y hábitos pocos saludables que provocan incontinencia urinaria
Sin embargo, en primer lugar vamos a nombrar los hábitos y más concretamente los alimentos que nos provocan y empeoran los problemas de incontinencia urinaria. En este caso, la mala alimentación en general ayuda a agravar los problemas de incontinencia. Por tanto, unos correctos hábitos de alimentación serían los pasos necesarios para reducir el problema.
El exceso de azúcares, tanto naturales como artificiales, es uno de los grandes generadores de padecer una vejiga hiperactiva. Lo que ocurre es que la vejiga aumenta y provoca ciertos riesgos de infección del tracto urinario al acidificar la orina y aumenta sin duda la micción.
Y sí, sabemos que el azúcar está presente en muchos de los alimentos que consumimos a diario. Pero precisamente por eso lo ideal es que prestemos especial atención a la hora de consumir ciertos alimentos que empeoren nuestro problema.
Por otro lado, si mantenemos una dieta excesiva en sal, dicha dieta tiene muchos efectos secundarios para la salud. Pues consumir alimentos ricos en sal provoca el aumento de consumir más agua, y con ello altera la función renal.
Los alimentos que te pueden ayudar a controlar las ganas de ir al baño
Muchas frutas y verduras favorecen las ganas de orinar, pues su contenido en agua es más del 90%. Esto hace que el consumo habitual de las mismas, aparte de ser beneficioso por muchos otros aspectos, puede ayudarte a controlar tus problemas. No dudes en incluirlos en la dieta que sigues en tu día a día para beneficiarte de sus propiedades.
Tanto las frutas como las verduras son realmente necesarias para mantener una dieta diaria adecuada y equilibrada, lo que beneficiará a mantener un tránsito diurético ideal. Para mantener un cierto equilibrio, es recomendable incluir en la dietaverduras ricas en fibra.
Esta va muy bien para un mejor control del peso y con ello una mejora de la salud. Aumentar la ingesta de fibra también provoca un menos consumo de azúcar. Los alimentos ricos en fibra facilitan el tránsito, disminuyen también el estreñimiento que es directamente proporcional a mejorar la incontinencia urinaria.
Los alimentos más beneficiosos
Por último, los alimentos que más beneficios nos puede aportar a la hora de controlar y mantener a raya la incontinencia o los problemas de ir al baño son:
- las verduras, como los nabos, la lechuga, los puerros, la col
- las frutas como las grosellas rojas o las frambuesas
- las legumbres como los garbanzos, las lentejas, las alubias rojas y blancas
- los frutos secos
- los alimentos integrales, como el pan integral, la pasta integral y los cereales integrales
Como hemos dicho, los hábitos de vida saludables son fundamentales para disfrutar de una muy buena salud. Eso también incluye a la salud de nuestras vejigas, ya que de lo contrario empezaremos a sufrir problemas incluso siendo jóvenes. La fórmula 'mágica' para prevenir estos problemas vuelve a ser, por tanto, una correcta alimentación y un estilo de vida sano.