Los gases intestinales pueden resultar incómodos y dolorosos, afectando la calidad de vida de quienes los padecen. Afortunadamente, existen remedios caseros y técnicas naturales que pueden aliviar esta dolencia sin necesidad de recurrir a medicamentos.
Uno de los métodos más efectivos y sencillos es el masaje abdominal, el cual ayuda a estimular la actividad intestinal y facilita la eliminación de los gases acumulados en el estómago.
Los gases intestinales son un problema muy común que afecta a muchas personas y que puede causar molestias, dolor, hinchazón e incluso náuseas. Se producen cuando hay una acumulación de aire en el estómago. Algo que puede deberse a una mala digestión, a la ingesta de ciertos alimentos, a la combinación inadecuada de los mismos o a comer demasiado.
Aunque existen distintas opciones a la hora de prevenirlos, y especialmente reducirlos, hay una forma sencilla que puede acabar siendo muy útil. Se trata de un masaje ideal para eliminarlos rápidamente (y sin tener que tomar nada). ¿Quieres descubrir en qué consiste? Sigue leyendo.
El masaje que te ayudará a eliminar los gases intestinales rápidamente
El masaje abdominal para los gases es muy fácil de hacer y solo requiere unos minutos al día. Lo ideal es hacerlo después de las comidas o antes de acostarse, cuando el estómago está más relajado.
Para hacerlo correctamente, sigue los pasos que te proponemos a continuación. En primer lugar, túmbate boca arriba en un lugar cómodo y tranquilo. Respira profundamente y relaja todo tu cuerpo.
Con las puntas de los dedos, empieza a masajear alrededor del ombligo con movimientos circulares suaves. Hazlo durante unos minutos para relajar el estómago y mejorar la digestión.
Después, extiende el masaje por todo el abdomen, evitando presionar directamente sobre el ombligo. Haz movimientos circulares o en zigzag para estimular los órganos internos.
A continuación, coloca las manos debajo de las costillas y presiona con las puntas de los dedos hacia el ombligo. Hazlo varias veces para favorecer la eliminación de los líquidos retenidos.
Por último, realiza movimientos circulares en sentido horario por todo el abdomen para activar el tránsito intestinal y expulsar los gases. Empieza por la parte inferior derecha cerca del ombligo y sube hasta la caja torácica; luego baja por la parte izquierda hasta volver al punto de partida. Repite varias veces.
Al terminar el masaje, deja las manos sobre el abdomen para mantener el calor y seguir relajando los músculos. Puedes hacer este masaje durante media hora, dos veces por semana, para mejorar tu salud digestiva.
¿Qué beneficios tiene el masaje abdominal para los gases?
El masaje abdominal es una forma de estimular los órganos internos del abdomen, como el hígado, la vesícula biliar, el estómago y los intestinos. Al hacerlo, favorecemos la circulación sanguínea en la zona, lo que mejora la digestión y la eliminación de los residuos. Además, relaja los músculos abdominales, lo que reduce la tensión y el estrés que pueden contribuir a la formación de gases.
También ayuda a liberar los gases atrapados en el tracto digestivo, facilitando su expulsión. Cada vez que lo practicamos, se alivia la presión y el dolor abdominal, se reduce la hinchazón y se mejora el bienestar general.
El masaje abdominal también puede prevenir la aparición de gases si se realiza con regularidad, ya que mejora el funcionamiento del sistema digestivo y evita el estancamiento de los alimentos.
Otros consejos útiles que te ayudarán contra los gases
Además del masaje abdominal, hay otras medidas que puedes tomar para prevenir y aliviar los gases intestinales. Por ejemplo, mastica bien los alimentos y come despacio, evitando tragar aire.
Evita los alimentos que producen más gases, como las legumbres, las coles, la cebolla o los lácteos. Y bebe suficiente agua entre las comidas para hidratarte y facilitar la digestión.
El ejercicio físico todos los días también puede ser muy útil para activar el metabolismo y evitar el sedentarismo. Mientras que toma infusiones de plantas medicinales que ayudan a la digestión, como el anís, el hinojo, la manzanilla o la menta son igualmente ideales.
Con estos consejos y el masaje abdominal, podrás eliminar tus gases de forma rápida y sin tener que tomar nada. Pruébalo y verás cómo mejora tu salud y tu bienestar.