Si hay un objetivo común que compartimos la mayoría de españoles cuando llega el verano es, sin lugar a dudas, ponernos morenos. Bien sea en la playa, piscina o incluso hasta en la terraza de nuestra casa, lo que queremos es que los rayos del sol incidan sobre nuestra piel.
Ahora bien, a pesar de que el anhelo por lucir un bronceado de revista puede ser muy tentador, el sol no gasta bromas. Por esta razón, debemos andar con ojo cuando nos expongamos a él, ya que si no lo hacemos debidamente... puede pasarnos factura.
¿Qué es la dieta del arcoíris?
Puede que nada más leer la palabra arcoíris se te venga a la cabeza el típico reflejo con sus respectivos colores. Pero aunque no se trate exactamente de lo que hablaremos a continuación, te damos una pista: los colores sí tienen mucho que ver.
Y es que tal y como comentábamos al principio, los rayos ultravioleta pueden llegar a ser muy perjudiciales para las personas. Por esta razón, y con el objetivo de prevenir las manchas que podría dejarnos, lo que debes hacer es seguir 'la dieta del arcoíris'.
Pablo Ojeda, nutricionista de La Sexta, ha mostrado recientemente en el programa de 'Más Vale Tarde' la forma de llevar a cabo esta dieta. Como podrás deducir, uno de los elementos principales de dicha dieta son los colores.
No obstante, como estamos hablando de dieta también debemos tener presente otro factor, y son los productos. En este sentido, si juntamos ambos elementos, tenemos la respuesta: la dieta del arcoíris se basa en consumir frutas y verduras de los siete colores.
Si este verano quieres ser precavido y quieres protegerte de manchas tanto en el rostro como en el cuerpo, esta dieta te ayudará. Para ello, lo que tienes que hacer es consumir determinados alimentos que te protegerán de los temidos rayos ultravioleta.
Así pues, el nutricionista ha seleccionado las clásicas frutas y verduras que debemos consumir teniendo en cuenta sus colores. Por ejemplo, el color verde haría referencia a alimentos como el aguacate, rico en antioxidantes y vitamina E.
El rojo o el morado, por otra parte, contribuirían a aportarle a nuestro organismo mucha luteína, ideal para combatir las rojeces. En este aspecto, alimentos como las picotas podrían convertirse en nuestros mayores aliados.
Por otro lado, también se destacaría el consumo de café y de frutos secos, como las almendras. Estas últimas son muy beneficiosas para la salud, ya que además de contener ácidos grasos esenciales también ayudan a eliminar las escamas de la piel
El queso, las aceitunas y el ajo también se convierten en grandes aliados para defendernos del sol. Y por otra parte, las setas y el pescado azul pueden terminar de sumar esta vitamina D que tanto necesitamos. Como puedes ver, esta dieta se compone de varios alimentos, y lo ideal es que todos se vayan mezclando durante la semana.
Otras pautas de prevención
Aunque la aparición de manchas solares no representa (a priori) un riesgo para la salud, su presencia puede resultar bastante incómoda y antiestética. Por ello, además de tener en cuenta la alimentación, también queremos compartir otras pautas que funcionan muy bien.
El primer consejo puede que sea el más evidente, pero lo cierto es que a día de hoy todavía hay gente que lo subestima. Y es que lejos de lo que muchas personas puedan pensar, es indispensable utilizar protector solar todo el año, y no solo en verano.
Así mismo, evitar el sol a ciertas horas también hará que estemos menos expuestos a los rayos, de la misma forma que utilizar complementos como gafas y sombrero pueden ser muy útiles. Por último, no olvides de cuidar y mimar tu piel, especialmente consumiendo más vitamina C y aplicándote mascarillas hidratantes.