Aunque hace dos días que hemos empezado el año, como aquel que dice, son ya muchas las personas que están proyectando la mirada en verano. Las vacaciones y el buen tiempo hacen que empecemos a calentar motores para disfrutar de ellas, y de paso, para lucir cuerpazo.
Sin embargo, a pesar de que el ejercicio físico es importante realizarlo durante todo el año, no queremos perder la ocasión de enseñarte 5 deportes que te van a encantar. Todos ellos te ayudarán a mantenerte sano y activo, y porque no decirlo... ¡A prepararte para la operación bikini!
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Perder peso con estos 5 deportes es posible, según un estudio de Harvard
Todos sabemos que realizar deporte es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud. Sin embargo, debemos tener presente que la finalidad de su práctica no se reduce únicamente a la mejora física, sino también a la psicológica.
En este sentido, el deporte debe considerarse como una práctica universal, ideal y necesaria para todo el mundo. Los beneficios que puede aportarnos son infinitos, y lo mejor de todo es que también podemos adaptarlo a nuestro nivel, situación e incluso edad.
En esta ocasión, un estudio de Harvard ha elaborado un listado con los 5 mejores deportes que podemos practicar para perder peso. Los expertos apuntan a que, además, son ideales para mantenerse en forma a cualquier edad. ¡Vamos a verlos!
1. Entrenos con fuerza
Cuando hablamos de entrenamiento con fuerza a muchas personas se les viene automáticamente a la cabeza el gimnasio. Sin embargo, debes saber que si no vas a él, también puedes llevar a cabo este tipo de ejercicio.
Por ejemplo, para reducir la grasa corporal, relanzar el metabolismo y reforzar el sistema óseo tan solo debes utilizar tu propio cuerpo como peso. Así mismo, si dispones de barras, mancuernas o bandas elásticas, también puedes realizar más ejercicios.
2. Caminar
Si hay un deporte sencillo, práctico, universal y gratis... ese es el caminar. Los expertos consideran que se trata de una práctica que deberíamos realizar todos los días, pues se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida.
Así mismo, este ejercicio también es ideal para mejorar la salud cardiovascular y fortalecer el cuerpo a nivel general. Por ejemplo, si queremos perder peso, lo ideal es caminar a paso ligero durante media hora cinco días a la semana.
3. Natación
La natación, desde luego, es uno de los deportes más completos que existe. De hecho, es tal el impacto positivo sobre la salud que varios médicos la recomiendan a modo de rehabilitación, ya que muchos consideran que es 'el ejercicio perfecto'.
Sin ir más lejos, la Dr. I-Min Lee, profesora de Medicina y Epidemiología de la Facultad de Medicina de Harvard, destaca principalmente la utilización de casi todos los músculos del cuerpo. Nadar media hora, por ejemplo, puede ayudarnos no solo a bajar de peso, sino a combatir algunas enfermedades como la diabetes de tipo 2.
4. Deportes de raqueta
Es posible que hayas observado un incremento de personas que cada vez jueguen más a deportes de raqueta, especialmente al pádel. Sin embargo, esto tiene una explicación: es uno de los deportes más recomendados para la salud.
Además de trabajar y mantener nuestra forma física, también contribuyen a mejorar la coordinación. Vijay A. Daryanani, fisioterapeuta y entrenador personal de Spaulding, señala lo siguiente: "En muchos sentidos, los deportes de raqueta como el tenis, el squash, el bádminton, el ráquetbol, el tenis de mesa y otras variaciones son ejercicios ideales para muchos adultos".
5. Tai chi
El tai chi es uno de los deportes más recomendados para las personas mayores, especialmente por todo lo que implica. De hecho, se aconseja practicarlo a cualquier edad, incluso si se padece de alguna enfermedad como la artritis.
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Siendo el equilibrio el componente principal de este ejercicio, también se ha demostrado que su práctica contribuye a mejorar el estrés, la postura corporal, la movilidad general y el aumento de fuerza muscular en las piernas.