Dolor de estómago, malas digestiones, gases... ¿Te suena todo esto? Si es así, lo que te vamos a contar a continuación te interesa. La hinchazón abdominal es, sin lugar a dudas, una de las cuestiones que más afecta y perjudica a un gran número de personas.
Y ojo, porque no hablamos de cuestiones estéticas (que también), sino de otros factores que pueden perjudicar nuestra salud. Por esta razón, si tú también padeces este tipo problemas, quizás lo que tendrías que hacer es comprobar que no consumes los alimentos que ahora vamos a ver.
Los alimentos que son enemigos de tu barriga, según Harvard
Llevar a cabo una correcta alimentación es fundamental para la salud, y más específicamente, para nuestro sistema digestivo. De hecho, existen determinados hábitos que pueden contribuir a que así sea, pero de la misma forma, también hay otros que pueden hacer todo lo contrario.
En este sentido, revisar lo que ingerimos puede facilitarnos la tarea. La presencia de algunos ingredientes, en la mayoría de ocasiones, puede ser la razón de que nuestro abdomen luzca más hinchado. Para ello, es importante seleccionar adecuadamente los alimentos de nuestra dieta.
De acuerdo con una experta gastroenteróloga de la Universidad de Harvard, existen ciertos alimentos que deberíamos eliminar (o al menos reducir) en nuestro día a día. Si lo hacemos, veremos como muchos de nuestros problemas empiezan a desaparecer.
Así pues, la doctora Jacqueline Wolf apunta a una lista de varios de ellos. Los primeros, que además son los más consumidos y también los más perjudiciales, son los alimentos edulcorados. Los dulces, la fruta envasada o los refrescos, por ejemplo, entrarían dentro de este grupo.
Las verduras y las frutas, además, también formarían parte de la lista. Si bien son alimentos que a priori nunca pensaríamos que pueden repercutir, lo cierto es que existen algunos que sí. Y es que las verduras que contienen fructanos y galactanos, y las personas sensibles a la fructosa, pueden notar especialmente estos síntomas.
Por otra parte, la leche y sus derivados tampoco se quedan atrás. Según apunta Wolf, más de un 60% de la población tiene intolerancia a la lactosa, y por ello, este tipo de alimentos podría intensificar la hinchazón abdominal.
Sin embargo, las legumbres, al contener rafinosa, también serían susceptibles de formar parte de los 'alimentos prohibidos'. La rafinosa es un tipo de azúcar que el cuerpo no suele digerir y descomponer bien, y por ello, es más probable que aparezcan los gases. En lo que respecta a los sustitutos del azúcar, por ejemplo, también sería posible observar este tipo de síntomas.
Y por último, otro tipo de alimentos como los famosos fermentados, o los cereales, también deberían estar en nuestro punto de mira. Los primeros pueden causar hinchazón y gases, y los segundos (solo algunos tipos) podrían ocasionar molestias, especialmente los que contienen gluten.
¿A qué se debe la hinchazón abdominal?
Cuando hablamos de hinchazón abdominal, debemos tener presente que se trata de una afección que puede deberse a múltiples causas. Aunque al principio hemos hablado de la intolerancia o el consumo de ciertos alimentos, el origen del problema puede ser multifactorial.
La distensión abdominal (conocida típicamente como hinchazón) puede preocuparnos, especialmente cuando vemos que va en aumento o nos causa molestia o dolor. Ahora bien, también cabe remarcar que en muchos casos, el detonante de esto es, como bien comentábamos, la alimentación.
No obstante, es probable que la causa del problema no sea esa, y en menor medida, se deba a otro tipo de patologías, como el síndrome del intestino irritable o algún tipo de infección. Ante la duda, lo mejor es consultar siempre con el médico.