Conjunto de frutas: uva, piña, sandía y fresas

Descubre las frutas de temporada del mes de junio: llenas de vitaminas y beneficios

Las frutas de temporada son la mejor opción para refrescarnos y comer saludable

Llega el mes de junio y con él también la esperada temporada de ciertas frutas, el componente esencial de una dieta sana y equilibrada. Y es que comprar frutas de temporada proporciona a nuestro organismo múltiples beneficios, entre los cuales, también encontramos un delicioso sabor.

Así pues, debes aprovechar bien todas las frutas que nos ofrece el mes de junio y saber realmente cuáles son las de esta temporada en España. Por eso a continuación os contaremos todos los detalles.

Estas son las frutas de temporada para el mes de junio

El buen tiempo comienza a llenar los supermercados de una gran variedad de frutas. ¿Por qué no aprovecharlas? Estas son las mejores:

1. La ciruela

Una de las frutas más esperadas de esta temporada es la ciruela. Esta es muy conocida especialmente por contener mucha fibra y poseer propiedades nutricionales que cuidan la salud y el funcionamiento de nuestro organismo. Todo esto es porque aportan calcio, potasio y vitamina A, C y K.

Un bol lleno de ciruelas
La ciruela es ideal durante el verano | Getty Images

Además, también brindan a nuestro cuerpo un efecto laxante, por lo que pueden ser muy eficientes en ocasiones de estreñimiento. 

2. El fresón

Las fresas y fresones cultivados en España son conocidos gracias a su gran calidad y por ser frutas con alta demanda de los países europeos. 

Destacan especialmente por ser ricos en vitamina C, bajos en calorías, ya que el 85% es agua i tener un gran poder antioxidante. Además, también contienen potasio, magnesio, tienen propiedades antiinflamatorias y ayuda al correcto funcionamiento del intestino. ¡Es perfecto para esta temporada y cualquier dieta!

3. El albaricoque

El albaricoque es una fruta que tiene origen en un clima templado como Asia y África, ya que necesita crecer en un clima templado.

Albaricoques dentro de una cesta y encima de una mesa de madera
El albaricoque es muy beneficioso para la salud | Getty Images

Está lleno de beneficios para la salud, cabe destacar su gran cuantidad vitamina A y su contenido en hierro, potasio, calcio y vitamina del tipo B3. La temporada ideal para comerlos es de mayo a agosto. ¡No dudes en incluirlos en tu dieta!

4. El plátano

El verano es la estación del año perfecta para incluir el plátano en nuestras dietas. Y esto es porque gracias a todas sus propiedades nutricionales, especialmente a su alto contenido en potasio, fibravitamina B6.

Si te gusta hacer deporte, debes saber que comer plátano antes, durante o después de un entrenamiento favorece la recuperación muscular y los impulsos nerviosos. 

5. La piña

Piña cortada en un bol
La piña es la fruta perfecta para los días calurosos de verano | Getty Images

La piña es considerada el superalimento del verano. Esta es una fruta deliciosa que te refrescará e hidratará a partes iguales.

Además, la piña es conocida por aportar a nuestro cuerpo una gran cantidad de vitamina C y fibra, por lo que es perfecta hasta para consumirla a diario.

6. La sandía y el melón

¿Qué sería de un verano sin sandía ni melón? Estas frutas de temporada, son de las más consumidas. Y es que además de ser deliciosas, también destacan por ser refrescantes gracias a su composición de agua, tener pocas calorías y la capacidad de saciarte a la vez que combates el calor. ¡Son las mejores frutas aliadas para tu cuerpo!

7. La pera

La temporada de la pera comienza durante el mes de junio y dura hasta principios de diciembre. Aunque, el mejor momento para incluirla en nuestras dietas es en verano, ya que es rica en agua y fibra y te ayudará a combatir esos difíciles días de calor.

Peras de la variedad ercolina en un bol de madera encima de una mesa azul
La pera está formada por agua y es ideal para los meses de verano | Getty Images

La pera también destaca por ser muy rica en sales minerales y en vitaminas C y A. Además, es excelente tanto para los más pequeños como para los mayores, ya que depura el organismo y aporta calcio.

8. La uva

La uva es una fruta excepcional durante la temporada de verano y España es uno de los principales productores. 

Pero no es solo eso, esta fruta tiene gran cantidad de antioxidantes beneficiosos para nuestro organismo y tiene capacidades muy importantes para protegernos de las radiaciones del sol.