Una mujer tocándose la espalda con las manos

La dulce fruta de temporada que te quitará el dolor de espalda en un visto y no visto

Su alto contenido en antioxidantes alivia todo tipo de dolores musculares

Consumir fruta de forma diaria es muy importante, ya que nos ofrece el aporte de vitaminas, sales minerales y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita. Sin embargo, si se trata de frutas de temporada, su momento de consumo se vuelve más óptimo.

De hecho, consumir frutas de temporada es lo más recomendable, ya que podremos disfrutar mejor de su sabor, aroma y color. En este sentido, existe una conocida fruta que es capaz de quitar esos dolores musculares que todos sufrimos. Toma nota porque, si sueles sufrir episodios intensos de dolor de espalda, esta es la fruta que deberías comer hoy mismo.

La fruta de temporada capaz de quitar los dolores musculares

La fruta que gusta a todo el mundo y es capaz de aliviar los dolores musculares no es otra que la cereza. Sus múltiples beneficios hacen que sea una fruta ideal para regular los niveles de azúcar, fortalecer el sistema inmunológico y combatir el estreñimiento.

En cuanto a los mencionados dolores, son varios los estudios que han demostrado que su consumo ayuda a prevenir daños musculares. Las cerezas también son ricas en vitamina A y C, una combinación ideal para cuidar de la piel. Esta dulce fruta también nos permite cuidarnos, reduciendo la acumulación de celulitis y mejorando la circulación.

Cerezas en un árbol rodeadas de hojas y con el sol encima
La cereza gusta a todo el mundo y es muy saludable | Getty Images

¿Por qué son buenas las cerezas para los músculos?

Nuestro cuerpo tiene 650 músculos que nos ayudan a realizar tareas básicas como movernos o hablar. Cuando realizamos ejercicio, esos mismos músculos se preparan para ponerse a "trabajar". Es muy común que después de realizar deporte sintamos dolor, y es algo completamente normal.

Durante el ejercicio, se crean unas microroturas que son las responsables de que el músculo crezca. Y son precisamente estas roturas las que se transforman en un dolor más o menos intenso, dependiendo de nuestro esfuerzo.

Además, seguro que has escuchado hablar más de una vez de la hipertrofia muscular. Se trata de una inflamación que se da en los músculos después de entrenar, como síntoma de que las células empiezan a crecer. En este sentido, las cerezas son un aliado importantísimo, ya que contienen propiedades antiinflamatorias.

Un hombre haciendo estiramientos en un parque
Las cerezas son muy ricas en propiedades antiinflamatorias | Getty Images

Todo ello gracias a su alto contenido en antocianinas, más presentes que nunca en esta fruta. De hecho, es este componente (flavonoide) el que le confiere a la cereza ese color intenso y característico. La concentración de antocianinas en la cereza es la mayor de todas, por lo que se entiende por qué resulta tan beneficiosa contra el dolor muscular.

Otros beneficios de consumir cerezas

Aunque su consumo está indicado en la recuperación muscular y son las grandes aliadas de muchos deportistas, existen otros muchos beneficios por los cuales deberías consumirlas:

1. Previenen el malestar estomacal

Cuando se producen episodios de vómitos y/o diarreas, el cuerpo sufre una gran deshidratación, lo que ocasiona  también la pérdida de minerales, como el potasio. El consumo de cerezas en estos casos ayuda a restablecer esos niveles. 

Una hombre con camisa a cuadros sentado en un sofá con un balde verde delante
Las cerezas son buenas para prevenir las náuseas | Getty Images

2. Evitan la retención de líquidos

El edema, conocido popularmente como la retención de líquidos, es un aumento en el volumen del líquido intersticial, o lo que es lo mismo: acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Aunque sus causas son variadas, el consumo de cerezas puede ayudar en la prevención de algunas afecciones, como la hipertensión o la gota.

Piernas con shorts blancos y la mano sujetando una pierna
El consumo de cerezas ayuda a eliminar el exceso de líquidos | LND

3. Fortalecen el sistema inmunológico

Las cerezas cuentan con un alto contenido en antioxidantes, como los polifenoles. Estos compuestos de origen vegetal se encuentran en muchas frutas, y gracias a sus propiedades ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Además, también están involucrados en el cuidado de la piel, ya que actúan protegiéndola contra el fotoenvejecimiento. 

Primerísimo plano de una cara con arrugas y media boca
Las cerezas ayudan a proteger la piel | Getty Images

¡Ya no hay excusas para no consumirlas!

Son muchas las razones por las cuales debes incorporar esta fruta en tu alimentación, sobre todo si practicas deporte. Su composición en potasio y azúcares hará que tu recuperación muscular sea mejor, y que recargues energía para seguir con tu vida cotidiana.