Sentirnos bien por dentro es igual de importante (o incluso más) que por fuera. Encontrar el equilibrio entre el bienestar físico y mental a veces puede resultarnos complicado, pero también es importante saber que existen formas de conseguirlo.
Y eso es precisamente de lo que vamos a hablar hoy. A continuación te vamos a mostrar una bebida que, en cuanto descubras sus propiedades y beneficios, seguro que la querrás probar. Si la consumes, verás que cuerpo y mente vuelven a estar en sintonía.
La infusión que te ayuda sentirte bien por dentro y por fuera
¿Te imaginas consumir una bebida que además de ser beneficiosa para tu cuerpo también lo sea para tu mente? Pues debes saber que esa bebida existe. En cuanto descubras todo lo que puede aportarte... ¡Seguro que la incluyes en tu dieta!
Sus propiedades y beneficios son múltiples, pero si hay algo que debemos destacar de ella es sin lugar a dudas su aporte en vitamina C. De hecho, su contenido es hasta ocho veces mayor que el que podría contener una naranja.
Se trata nada más y nada menos que de la infusión de escaramujo. Para quien no lo sepa, el escaramujo es un fruto pomáceo que pertenece a los arbustos del género rosa. Podría considerarse una fruta silvestre, y suele tener un color rojo o anaranjado.
Realizar una infusión de esta planta nos puede proporcionar múltiples beneficios. Por ejemplo, su ingesta nos puede ayudar a disminuir los niveles de estrés, e incluso a perder peso. De hecho, la propia Organización Mundial de la Salud (OMS) la recomienda para estos casos.
Así pues, por cada 100 gramos de ingesta obtendremos hasta 426 miligramos de vitamina C. Si tenemos en cuenta las recomendaciones de la OMS a cerca de la ingesta de vitamina C, veremos que lo supera con creces (75 y 90 miligramos en mujeres y hombres, respectivamente).
Pero esto no es todo, porque la infusión de escaramujo también es ideal para combatir problemas del sistema digestivo. Su consumo nos ayuda a reducir los gases y la hinchazón estomacal, y además, también nos ayuda a quemar calorías.
¿Y cómo ocurre esto? Pues básicamente es debido a la tilirosida, un compuesto químico que contiene y que actúa como antioxidante. Las propiedades quemagrasas de esta infusión funcionan de maravilla, y además también ayuda a combatir la retención de líquidos.
Además, algo que también debemos tener en cuenta es su utilidad en los momentos de estrés o ansiedad. La composición y las propiedades de esta bebida contribuyen a regular nuestro sistema nervioso, algo indispensable cuando sufrimos episodios de este estilo.
Otros tips para combatir el estrés
Varios estudios han comprobado el impacto y la eficacia que tiene la alimentación sobre la salud mental. En este sentido, consumir alimentos como la infusión de escaramujo pueden ayudarnos a paliar estas situaciones.
No obstante, no está de más tener presente que todos podemos sentirnos estresados o con ansiedad en algún momento de nuestras vidas. Por esta misma razón, es importante disponer de herramientas que nos permiten manejarlo y controlarlo.
Un ejemplo de ello es la meditación. Se ha demostrado que la meditación o el mindfulness tiene una gran eficacia en personas que padecen estrés o ansiedad. La práctica de estos ejercicios puede ser nuestro mayor aliado en esos momentos vitales.
Así mismo, el ejercicio también es una buena opción para reducir nuestros niveles de estrés. Al practicarlo, liberamos endorfinas y otros compuestos químicos que nos ayudan a sentirnos bien. Si puedes, realiza alguna rutina diaria y comprobarás los resultados.
Y por último, pero no menos importante, no te olvides de dormir las horas suficientes. Recuerda que tener un buen descanso es imprescindible para el correcto funcionamiento del cerebro, y también para obtener y renovar la energía que necesitamos cada día.