En el mundo del fitness, constantemente surgen nuevas tendencias y formas de entrenamiento para mantenerse en forma y alcanzar los objetivos deseados. Recientemente ha surgido un entrenamiento revolucionario ideado por la entrenadora vietnamita Thanh Lê, que promete quemar la tripa en solo 7 días. ¿Pero en qué consiste? ¿Es realmente efectivo?
La entrenadora Thanh Lê es conocida en el mundo del fitness por su enfoque en la combinación de técnicas de artes marciales y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Su entrenamiento revolucionario para quemar la tripa en 7 días se basa en una serie de ejercicios específicos, combinados con una dieta saludable y un enfoque en la mentalidad positiva.
Se centra en ejercicios de cardio de alta intensidad y entrenamiento de fuerza, que se realizan en combinación con técnicas de artes marciales, como el taekwondo y el muay thai. Estos ejercicios tienen como objetivo activar el metabolismo y quemar la grasa del abdomen de manera efectiva. Pero, ¿cómo son?
Este es el ejercicio que te ayudará a adelgazar
Nuestra protagonista propone la realización de movimientos bruscos de las caderas, incluyendo anteversiones y retroversiones pélvicas, para activar los músculos abdominales y reducir la grasa abdominal.
Y, lo que es aún mejor, según la creadora del "desafío" fitness, solo se necesitan 15 minutos de ejercicio diario para ver resultados notables en una semana.
El entrenamiento se centra en mover los músculos sin levantar los pies del suelo y manteniendo una posición firme. Se ejecutan movimientos rápidos y sencillos al compás de la música, donde se desplaza la cadera hacia adelante mientras se lleva el estómago hacia atrás.
Aunque puede parecer sencillo y prometedor, es importante destacar que cualquier actividad física tiene sus riesgos y no se recomienda para todas las personas. Antes de comenzar cualquier nuevo programa de entrenamiento es importante consultar con un profesional de la salud y asegurarse de que es seguro y adecuado para ti.
Si se realiza adecuadamente y con moderación, este entrenamiento puede ser una opción efectiva a la rutina de ejercicio para aquellos que buscan reducir la grasa abdominal. Además, puede ser una opción ideal para aquellos que tienen poco tiempo para entrenar, ya que solo se necesitan unos pocos minutos al día.
Otro ejercicio útil recomendado por Thanh Lê
Otro de los ejercicios principales del entrenamiento de Thanh Lê es el "súper burpee", que es una variante del burpee tradicional. Este ejercicio combina una serie de movimientos, incluyendo saltos, planchas, sentadillas y flexiones de brazos, para trabajar todo el cuerpo y aumentar la quema de calorías.
Pero el entrenamiento de Thanh Lê es bastante completo, ya que incluye ejercicios de estiramiento y meditación para ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la relajación.
No solo ejercicio físico
Como señala la experta, no solo se trata de ejercicio físico. De hecho, tal y como destaca siempre, la dieta juega un papel crucial en la quema de grasa del abdomen.
La entrenadora recomienda una dieta rica en proteínas magras, frutas y verduras frescas, y baja en carbohidratos procesados y azúcares refinados. También aconseja beber mucha agua y evitar el consumo de alcohol y tabaco durante el entrenamiento.
La mentalidad positiva y la motivación son también importantes. En este sentido, enfatiza en lo esencial que es creer en uno mismo y establecer objetivos realistas para alcanzar el éxito. Y alienta a sus estudiantes a mantenerse motivados y comprometidos con el entrenamiento, incluso cuando enfrentan desafíos y obstáculos.
Pero, ¿es realmente efectivo este entrenamiento revolucionario para quemar la tripa en solo 7 días? Es importante tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y que los resultados pueden variar según la persona.
No obstante, el entrenamiento de Thanh Lê puede ser una forma efectiva de quemar grasa abdominal a largo plazo. Siempre que se combine con una dieta saludable y un estilo de vida activo.
Y es que los ejercicios de alta intensidad y la combinación de técnicas de artes marciales pueden ser una forma emocionante y desafiante de mantenerse en forma. Y de mejorar la salud general.