Imagen de Shakira lanzando un beso.

Los ejercicios y la dieta que sigue Shakira para lucir ideal con 45 años: nunca falla

La cantante Shakira está siempre en forma y este es el truco que sigue para lograrlo

Es una de las cantantes más reconocidas del panorama internacional y es conocida mundialmente. Shakira, además de por su espectacular voz y movimiento de caderas, es envidiada por estar siempre en forma.

A sus 45 años, parece que por la famosa no pasa el tiempo. Esto se debe a que sigue una estricta disciplina basada en el ejercicio y, sobre todo, en la alimentación. La cantante es la prueba de que una buena dieta es clave para obtener resultados.

Así lo confirma, por otro lado, su entrenadora personal, Anna Kaiser. Con el objetivo de inspirarnos, la profesional compartió qué hace Shakira para tener siempre ese cuerpazo de infarto.

La dieta que sigue Shakira es la clave de su buen cuerpo

A pesar de que, cuando queremos estar en forma, lo primero que hacemos es apuntarnos al gimnasio, lo cierto es que la base de un buen cuerpo reside en la alimentación. Se puede decir que la dieta es un 80% del éxito y el ejercicio reside en el otro 20%. Además, también hay que valorar otros aspectos, como la calidad del sueño, el descanso o el nivel de estrés diario.

Shakira
Siempre preocupada por su salud y forma física, Shakira lleva a cabo una estricta rutina | Europa Press

Sin embargo, dando el paso hacia una alimentación más saludable y equilibrada, podremos empezar a ver resultados. Por este motivo, es importante conocer qué come Shakira para conseguir sus objetivos.

1. Los alimentos que incluye en su desayuno

En primer lugar, Shakira comienza el día sin saltarse el desayuno, ya que de él obtiene la energía necesaria para el resto del día. Como cuenta su entrenadora personal, la cantante incluye en esta primera comida alimentos como el aguacate, huevos, tomate y aceite de oliva.

Además, adereza sus desayunos con un poco de sal de mar. Cuando le es posible, suele acompañar su desayuno de un delicioso smoothie elaborado con frutos rojos o algún zumo verde. Además, les añade proteína de plantas para alimentar a sus músculos.

2. ¿Qué alimentos protagonizan su comida y cena?

A la hora de la comida, a partir del medio día, la cantante prefiere opciones sencillas y fáciles de digerir, como son el salmón asado y el pescado en general. Además, suele acompañarlo siempre de ensaladas o cualquier otro tipo de vegetales frescos. Como dato, un buen truco es conseguir que el plato sea muy colorido, pues así tendrá más nutrientes.

En cuanto a la cena, parece que a Shakira le gusta repetir la combinación anterior. El pescado y los vegetales son alimentos que nunca faltan en su dieta. Sin embargo, en ciertas ocasiones, la cantante cambia este ingrediente por otros, como la carne de cerdo. Un hecho poco casual, pues la carne es otra buena fuente de proteínas baja en grasas.

Plato de salmón con verduras y rodajas de limón
El pescado con verduras es uno plato imprescindible para Shakira | Getty Images

3. Shakira también tiene permitidos los snacks

Por último, y al contrario de lo que nos pueda parecer, lo cierto es que Shakira también incluye snacks en su alimentación. No obstante, estos son algo distintos a los que podemos considerar habituales.

Lo que más le gusta a la cantante para picar entre horas son las sopas. De forma general, las consume de puerro con berenjena o alcachofa. Además, les agrega alimentos como la zanahoria o el jengibre, un alimento que acelera el metabolismo.

La rutina de ejercicios que le ayuda a mantenerse

Como hemos resaltado anteriormente, es importante combinar de forma saludable alimentanción y ejercicio. Por ello, la entrenadora personal de Shakira ha revelado que la cantante entrena desde bien temprano. Después de desayunar, la cantante empieza la semana bailando duran 90 minutos para activar su organismo.

Debido a su trabajo, la actividad está enfocada en aumentar su resistencia vascular para que tenga mayor resistencia a la hora de actuar. Por ello, el cardio es un pilar fundamental dentro de su rutina de ejercicios. Además, el surf es uno de los deportes favoritos de la cantante.

A pesar de la importancia del cardio, Shakira lo combina con otros tipos de ejercicio. Por ende, su entrenadora personal ha compartido que también practica ejercicios de fuerza como pesas, HIIT o natación 6 días por semana. En definitiva, conseguir el cuerpazo de Shakira es posible, solo hay que seguir una disciplina que aporte fuerza, pérdida de grasa y buena alimentación al mismo tiempo.