Todos sabemos de primera mano la importancia de consumir frutas y verduras para llevar a cabo una alimentación saludable. De hecho, y muy concretamente, existe una fruta está repleta de beneficios y que deberías consumir sí o sí.
Pero no hablamos de una fruta cualquiera, no. Se trata de una pieza muy dulce y sabrosa, que ha conquistado el paladar de muchos y que además, es ideal para consumir ahora que llega el buen tiempo. ¿Quieres saber de cuál se trata? ¡Vamos a verlo!
La fruta más dulce y sabrosa que existe: Está llena de beneficios para la salud
Se trata de una fruta de origen tropical, llena de vitamina C y muy refrescante. De hecho, su composición puede llegar hasta un 85% de agua, y además, es rica en minerales. Es una de las mayores fuentes de potasio, magnesio y hierro que existe.
Su aspecto es muy característico: su forma gruesa y ovalada la hacen muy vistosa. Además, en el extremo superior encontramos las brácteas, las cuales se transforman en una corona de hojas. ¿Te empiezan a sonar estas pistas? Efectivamente, hablamos de la piña.
Esta fruta, además de ser muy dulce y deliciosa, presenta grandes beneficios para nuestra salud. Probablemente todos la hayamos consumido en alguna ocasión, pero si no es tu caso... a partir de ahora ya no tendrás excusa para no hacerlo.
Y es que recientemente se ha demostrado que su ingesta puede ser positiva para nuestro organismo, especialmente para mejorar la circulación sanguínea. La prueba de ello la encontramos en un estudio publicado recientemente en la revista American Journal of Clinical Nutrition.
Al parecer, un grupo de investigadores de la Universidad John Hopkins (Estados Unidos) encontró un hallazgo muy curioso: la ingesta diaria de 500 miligramos de vitamina C puede reducir la presión arterial hasta 3,84 mm Hg a corto plazo.
Por lo tanto, que mejor alimento que la piña para poder beneficiarnos de esta gran noticia. Tanto la fruta como la cáscara son ricas en vitamina C, y por si fuera poco, en otros antioxidantes. De hecho, la piña también es el alimento ideal para ayudar a eliminar las toxinas y los desechos que quedan en nuestro cuerpo.
Y es que su consumo, de forma habitual, podría ser el mejor complemento alimenticio para ayudarnos a estabilizar los niveles de presión arterial. Esto, a su vez, también nos ayudaría a reducir los efectos de la aterosclerosis (es decir, la formación de placas en los vasos sanguíneos).
Otros beneficios que quizás desconocías
Además de las propiedades y los beneficios que acabamos de ver, la piña es un alimento que también es rico en fibra. Esto, como podrás deducir, podrá beneficiar a todas aquellas personas que sufran problemas digestivos.
De hecho, su contenido en fibra actúa como una especie de esponja en los intestinos, de tal forma que ayudaría a combatir el estreñimiento. Así mismo, también sería el alimento ideal para mejorar nuestro tránsito intestinal.
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Y por si fuera poco, su aporte en vitamina B2 y C contribuye a fortalecer el sistema inmunitario. Se ha demostrado que su contenido en riboflavina y ácido ascórbico mejora la inmunidad de nuestro organismo, algo que nos ayudaría a protegernos frente a determinadas enfermedades, virus y bacterias.
Ahora que ya conoces todo lo que la piña puede aportarte, es el momento de introducirla en la dieta, si todavía no lo habías hecho. Eso sí, debes tener presente que como cualquier cosa en esta vida... por sí sola no hará milagros.
En este sentido, lo mejor que puedes hacer es combinar su consumo junto con otros hábitos de vida saludables. Hacer ejercicio y añadir otros alimentos, como las verduras, las proteínas y los cereales, es la mejor opción.