¿Sabes lo importante qué es consumir todo tipo de alimentos para obtener todas las vitaminas necesarias para nuestro organismo? ¿Conoces las diferentes vitaminas que existen y en qué alimentos podemos encontrar cada una de ellas?
No es necesario conocer al detalle, como si fuéramos expertos en alimentación, los nutrientes de cada alimento y qué nos proporcionan cada uno de ellos. Este tipo de información más específica es competencia de los profesionales.
Ellos se encargan de enseñarnos a alimentarnos de la mejor manera que nos concierne a cada uno y sobre todo estudiar cómo podemos mejorar nuestra salud en general a través de la ingesta de los mismos.
¿Cuáles son los últimos descubrimientos sobre los alimentos?
Es interesante conocer los últimos descubrimientos que los profesionales obtienen al respecto. Pues así, también se enseña a la población la parte interesante y sobre todo los beneficios tan satisfactorios que podemos conseguir con una correcta alimentación.
Sin embargo, y a pesar de la gran divulgación de muchos nutricionistas o expertos en alimentación, para muchas personas, la alimentación pasa desapercibida e incluso no requiere de importancia.
Este tipo de inconsciencia provoca que muchas personas sigan alimentándose de manera incorrecta y desconozcan, en algún caso, que su enfermedad en gran parte proviene de los alimentos que ingieren.
Esto es un largo recorrido, pero es importante poner la información lo más accesible posible a la población y así enseñar poco a poco la gran importancia que ejercen los alimentos en nuestra salud.
Las vitaminas del grupo B, la gran aliada
¿Conoces las vitaminas del grupo B? Dichas vitaminas, de las que existen 8 variedades, son las más importantes para nuestras células. En general, las vitaminas están destinadas a favorecer nuestro sistema celular y favoreciendo el correcto desarrollo y crecimiento de diversas funciones.
Se ha constatado que la aparición de diversas enfermedades suele estar provocada por la deficiencia de vitaminas, como en este caso, la cantidad de vitaminas B que consumimos. Por lo que es importante conocer donde podemos encontrar dicha vitamina para así, favorecer y ayudar a nuestro organismo a funcionar correctamente.
Una doctora ha concedido una entrevista a la BBC, donde especifica que esta vitamina tan poderosa provoca que nuestro cerebro esté joven y fuerte. Naturalmente, esta vitamina junto con otras nos ayuda de manera general, pero es la vitamina B9, la que más beneficia a ciertas funciones de nuestro organismo.
La vitamina B9 o ácido fólico es protagonismo a la hora de concebir un bebé y gestarlo hasta llegar a término. Se encarga de que el futuro bebé crezca y se desarrolle dentro del útero de manera saludable y evitando grandes enfermedades.
Todo el complejo de vitamina B es ideal obtener energía de los alimentos que consumimos y la reparte por el cuerpo. Es la encargada del crecimiento de los glóbulos rojos y ejercer una función inmunitaria importante.
Con la llegada del otoño o la primavera, es conveniente aumentar la ingesta de este tipo de vitamina que, en tal caso, aumentará y favorecerá al sistema inmunológico de la persona, estando más fuerte y menos receptivo a contraer algún tipo de virus.
Cómo podemos introducir la vitamina B en nuestra alimentación
¿Qué alimentos contienen vitamina B? Aunque la vitamina B está bien repartida en la mayoría de los alimentos, es verdad que unos más que otros contienen más cantidad. Por ello, es recomendable consumir alimentos como el huevo, el pescado, lácteos o carne.
En cuanto a las proteínas de origen vegetal, la vitamina B la podemos encontrar en las verduras y vegetales de color verde, judías, hojas verdes como espinacas o acelgas. Una buena alimentación basada en este tipo de alimentos dará como resultado un buen sistema y funcionamiento del organismo.