Aunque estamos a punto de dar la bienvenida a otoño, son ya muchas las personas que están proyectando su mente hacia los próximos meses de verano. Con ansias de disfrutar del buen tiempo y las vacaciones de nuevo, muchos consideran que es el momento ideal para iniciar algún tipo de dieta.
Bien sea para perder peso o tonificar el cuerpo, el reto de iniciar una dieta y mantenerla en el tiempo a veces puede ser difícil. Pero no te preocupes, porque si tú también tienes pensando hacer alguna, a continuación te desvelaremos 10 consejos que te vendrán genial. ¡Toma nota!
Perder peso y resistir a la tentación es posible con estos 10 tips
Seguir un plan de adelgazamiento no es tarea fácil, desde luego. Aunque al principio empezamos con mucha motivación y dedicación, es habitual que con el paso de los días o las semanas, la cosa vaya aflojando.
Uno de los mayores propósitos a la hora de poner en práctica estos hábitos es el de llevar a cabo una vida más saludable. Y si además de cuidar a nuestro cuerpo por dentro también obtenemos las ventajas de hacerlo por fuera, la satisfacción puede ser aún mayor.
Para ello, actualmente existen multitud de dietas a nuestro alcance, y cada una de ellas presenta sus peculiaridades y características. Sin embargo, lo que parecen tener todas en común es la dificultad de mantenerlas en el tiempo.
Por eso, independientemente de cuál sea tu objetivo y de qué dieta quieras realizar, queremos compartir contigo una serie de recomendaciones que te podrían ser de gran utilidad. Si las llevas a cabo, verás que abandonar tu plan de adelgazamiento... ¡No es una opción!
1. El inicio
Iniciar una dieta por primera vez puede ser algo tremendamente difícil y caótico. Por ello, lo mejor es que optes por buscar alguna que se adapte a tus necesidades y que no implique un cambio muy drástico en tu vida. La actitud positiva en estos casos también es muy importante.
2. Adiós a determinados alimentos
Existen determinados alimentos de los que debemos deshacernos sí o sí al iniciar una dieta. Si queremos cuidar nuestro cuerpo y mantener nuestra salud, es hora de decir adiós a los ultraprocesados, a la comida rápida y a la bollería.
3. Resistir a la tentación
Una de las peores cosas que podemos encontrarnos cuando estamos haciendo una dieta es caer en la tentación de comer algo no saludable. Para ello, lo mejor es que a la hora de comprar no mires esos productos. Si no los tienes en casa, no habrá tentación en la que caer.
4. El desayuno
Si bien es cierto que cada dieta tiene sus pautas de alimentación, existe una premisa que la mayoría comparten, y es la importancia del desayuno. Por eso, no hay nada como empezar el día con alimentos ricos en fibra y proteína.
5. Recomendaciones
Tras el consenso de 27 expertos en nutrición, medicina y salud, se ha llegado a la conclusión de que una de las dietas más populares y mejor valoradas es la dieta mediterránea. De hecho, la edición de 2023 de US News and World Report la ha colocado en primer lugar.
6. Analizar hábitos
Es importante analizar nuestros hábitos y nuestro comportamiento a la hora de hacer una dieta. Por ejemplo, saber identificar situaciones en las que comemos por ansiedad o por aburrimiento, son una buena forma de tomar consciencia de ello.
7. Objetivo realista
Un valor que debes ir controlando (sin obsesionarte) es el IMC: índice de masa corporal. Realizando dicho cálculo podrás ver si tu peso es inferior, normal o superior al recomendado. En función de esto, también podrás establecer un objetivo realista.
8. Elección de la dieta
Mucha gente considera que saltarse comidas hará que adelgacen más, pero lejos de la realidad esto no es así. Una dieta adecuada debe incluir, al menos, tres comidas al día. Así pues, asegúrate de elegir una que se adapte a ti y en la que no tengas que sufrir un hambre voraz.
9. Organización
Bien sea para planificar menús, organizar la lista de la compra o evitar picar entre horas, no hay nada más efectivo que tener un organizador. Si planificas tus comidas con antelación, será mucho más fácil que cumplas con tu propósito.
10. Variedad
Y por último, pero no menos importante, no te olvides de seguir una dieta donde la variedad esté presente. Las dietas monótonas son más difíciles de seguir, y por eso, la mejor opción es siempre recurrir a una que sea variada, saludable y equilibrada.