Irene Rosales en el plató de Telecinco con el micrófono cerca de la boca

Lo que desayuna Irene Rosales para cuidar su físico y no engordar antes de verano

Se trata de un desayuno que aporta múltiples beneficios y se puede preparar en menos de cinco minutos

Irene Rosales está decidida a iniciar una nueva etapa lejos de la televisión. Su propósito es cuidar de sus hijas, trabajar en nuevos proyectos profesionales y además... ¡Cuidar de su salud!

De la misma forma que la famosa, son muchas las personas que se ven ajetreadas por los quehaceres cotidianos. Las obligaciones y las prisas muchas veces nos impiden alimentarnos bien. Aprovechando la llegada del buen tiempo y la motivación para cuidarnos, te desvelamos qué desayuna para lucir cuerpazo en verano.

Lo que desayuna Rosales para no engordar

Aunque existen infinidad de alimentos y recetas saludables, la famosa lo tiene claro. En una de las últimas publicaciones que compartió en su Instagram nos mostró un desayuno que no deja indiferente a nadie: además de ser saludable, ¡entra por los ojos!

El desayuno en cuestión se compone de un café y está acompañado de otros alimentos. Se trata de un bagel de semillas relleno de pavo, queso de burgos, tomate, lechuga y semillas de chía espolvoreadas.

Montaje con un móvil viendo el story del desayuno de Irene Rosales
La mujer de Kiko Rivera desayuna ligero para no engordar | Instagram

Se trata de un bocadillo muy completo a la par que sencillo, y aunque es uno de sus desayunos favoritos, también ha dejado claro que existen muchas otras alternativas saludables. En definitivo, la mujer de Kiko Rivera ha dado con la clave para desayunar sano y bien. Una buena forma de mantener la línea y perder algún que otro kilo, antes de verano.

La alimentación siempre es importante: tanto en invierno como en verano

Es evidente que con la llegada del verano nuestro deseo de ponernos menos prendas y lucir silueta sea un aliciente extra para cuidarnos. Sin embargo, la alimentación es igual de importante también durante el invierno. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantener una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de muchas enfermedades.

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Por este motivo, es importante adoptar unos hábitos de consumo saludables, ya que de esta forma contribuiremos a mejorar también nuestra calidad de vida. Es cierto que la alimentación, además de ser una necesidad, también supone un placer. En este sentido, podemos aprovechar las distintas temporadas del año para consumir diferentes alimentos. 

El ejercicio también debe estar presente

Dos personas con ropa de deporte haciendo sentadillas
Es importante ejercitar el cuerpo cada día | Getty Images

Como siempre remarcamos, más allá de la alimentación (que sin duda constituye un pilar fundamental de nuestra salud) la práctica de ejercicio también es importante, sobre todo si nuestro objetivo es perder peso.

De esta forma, si queremos quemar calorías podemos realizar ejercicios aeróbicos, como correr, caminar o nadar. Si además también queremos definir y fortalecer nuestros músculos, el ejercicio de fuerza nos ayudará mucho, como por ejemplo utilizar pesas o máquinas de gimnasio.

¿El desayuno es la comida más importante del día?

Muchos expertos en salud lo aseguran así. El desayuno es la comida más importante del día, ya que esos alimentos que ingerimos son los primeros después de varias horas de ayuno (durmiendo), por lo tanto es nuestra primera fuente de energía.

Desayuno
Desayunar por las mañanas aporta múltiples beneficios | Getty Images

Además, lo ideal es consumir alimentos que contengan leche o lácteos, ya que estos aportan proteínas con un alto valor energético. También es aconsejable incorporar cereales y frutas, pues estas últimas tienen un gran aporte vitamínico y mineral.

Beneficios de desayunar todas las mañanas

Oficinistas trabajando
Algunos estudios demuestran que desayunar cada mañana hace que seamos más productivos en el trabajo | Pixabay

Es cierto que la sociedad actual tiende a marcarnos unos ritmos muy rápidos y estresantes, que muchas veces imposibilita el dedicarnos un tiempo a nosotros mismos.

Son muchas las personas que afirman no desayunar por la mañana, debido precisamente a la falta de tiempo. Sin embargo, desayunar todos los días puede aportar muchísimos beneficios, ya que si consumimos las vitaminas y los minerales necesarios seremos mucho más productivos durante el resto del día.

No obstante, te recomendamos que planifiques ese momento de desayuno, y que destines el tiempo suficiente para consumirlo tranquilamente. Quizás sea necesario levantarse algo más temprano, pero con 20-25 minutos tendrás más que suficiente para proporcionarle a tu cuerpo lo que necesita.