A medida que el COVID-19 continúa su propagación global y el número de casos diagnosticados por el coronavirus sigue aumentando en casi todos los países, la ansiedad relacionada con los rebrotes se intensifica también.
La crisis sanitaria derivada del coronavirus nos ha afectado a todos los niveles, y este escenario está causando miedo, inquietud y ansiedad, algo muy común en los últimos meses. Según los datos de una investigación realizada por la UNED y otras cinco universidades españolas, la cuarentena ha tenido importantes consecuencias en el estado de salud del 46% de la población española.
Por ejemplo, el estudio apunta que uno de cada cinco españoles presentaba síntomas de depresión o ansiedad al finalizar el estado de alarma.
La revista de moda 'Cosmopolitan' en su versión española ha hablado con la psicóloga María G. López, quien aborda la problemática de la ansiedad en tiempos del COVID-19.
«Ir de la mano de un profesional de la salud, en estos momentos, es crucial, en caso de que la situación esté afectando en el día a día de la persona. Si no, el estado de miedo o alarma permanente puede derivar en complicaciones que se podrían haber tratado a tiempo», ha expresado López.
La psicóloga anima a la población a ser responsables con las medidas impuestas por el Gobierno para detener el coronavirus. Al mismo tiempo, María G. López nos recomienda estar informados sobre los rebrotes y las nuevas cifras de contagios, pero con calma.
La psicóloga y experta en técnicas de meditación, Alba Valle, da las herramientas clave para hacer frente al miedo y ansiedad.
¿CÓMO EVITAR LA ANSIEDAD ANTE LOS REBROTES DEL CORONAVIRUS?
- Tener más consciencia: La especialista considera que hay que ser conscientes de las cosas que hacemos durante el día. «Cuando llegamos a la cama, podemos pensar en lo que ha ocurrido durante la jornada. Así, podemos identificar qué nos ha aportado y decidir a qué cosas deberíamos restar protagonismo en el día a día y cuáles nos convendría cultivar más», cuenta.
- Meditar: Esta popular práctica tiene una gran utilidad. «La meditación tiene el potencial de liquidar por completo la tendencia a 'rumiar' y, de esta manera, veremos con mayor claridad quiénes somos, qué queremos y qué es lo más importante para nosotros. Esto es fundamental para saber disfrutar de las cosas que hacemos», apunta Alba Valle.
- Saber parar: Es importante, saber combatir la prisa que sentimos en el día a día, porque eso nos ayuda a ser más creativos y a sentirnos mejor emocionalmente. «Deberíamos integrar la calma a nuestra vida diaria para sentir que estamos con nosotros. Haciendo eso, al final, paliamos la ansiedad y disfrutamos de todo».