Tan solo en nuestro país, más de 28.000 personas perdieron la vida a causa de una enfermedad isquémica del corazón durante el año pasado. Aunque esta cifra está experimentando un incremento entre la población, lo cierto es que repercute igual tanto a hombres como mujeres.
Sin embargo, aunque existen ciertas patologías que no se pueden prevenir, el infarto no es una de ellas. Existen ciertos factores que pueden contribuir a mejorar nuestra salud y a reducir las posibilidades de padecerlo, como por ejemplo consumir determinados alimentos.
Los mejores alimentos para prevenir el infarto de miocardio
El infarto de miocardio es una patología que afecta directamente a nuestro corazón. Desafortunadamente, se trata de una situación urgente que muchas veces conlleva una mortalidad, sobre todo en aquellos casos donde no se trata a tiempo.
A pesar de que las causas de su aparición pueden ser varias, existen ciertos aspectos que hacen aumentar significativamente el riesgo de padecer uno. En este caso, los más conocidos y habituales son la edad, el tabaquismo, la diabetes o la hipertensión arterial.
Pero además de todos ellos, hay uno que tampoco deberíamos descuidar, y es la alimentación. Porque sí, lejos de lo que muchos puedan pensar, los alimentos que consumimos pueden ser determinantes a la hora de cuidar nuestro organismo.
De hecho, la comunidad científica (así como los cardiólogos) cada vez tienen más claro el impacto que supone llevar a cabo una dieta saludable de cara a prevenir los infartos. Por esta razón, a continuación te vamos a mostrar una lista con los seis mejores alimentos que puedes consumir.
1. Lácteos
Son varias las investigaciones que apuntan a que el consumo de lácteos se asocia a un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Bien sea en leche, queso o yogur, su consumo está más que recomendado para cualquier dieta. Eso sí, asegúrate de consumir estos productos en su versión más natural.
2. Pescado
De la misma forma que ocurre con los lácteos, el pescado tampoco se queda atrás. Aunque se aconseja consumirlo de forma moderada, este alimento debería estar en nuestra dieta. En este sentido, y según la opinión de los expertos, el salmón podría ser una de las mejores opciones.
3. Frutas
Las frutas es ese grupo de alimentos que nunca debería faltar en nuestra dieta. De hecho, es tal la importancia de su consumo que los nutricionistas recomiendan ingerir, como mínimo, entre tres y cinco piezas al día.
4. Verduras
Además de la fruta, en nuestra lista de la compra tampoco deberíamos ignorar las verduras. Junto a estas últimas, son los alimentos que mayor valor nutricional le pueden aportar a nuestro organismo, sobre todo a la hora de protegernos de determinadas enfermedades como el infarto.
5. Nueces
Los frutos secos, en general, son muy beneficiosos para la salud. Sin embargo, el consumo de nueces va más allá, y es que se ha demostrado que consumir un puñado al día puede reducir el riesgo de sufrir un infarto hasta en un 30%.
6. Legumbres
Y por último, pero no menos importante, no deberíamos olvidarnos de las legumbres. Esta opción tan saludable es también ideal para reducir las probabilidades de sufrir un infarto. De hecho, según un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition, esas probabilidades se reducen en un 14%.
Como puedes observar, llevar a cabo una alimentación sana y variada puede cambiar en gran parte el estado y la salud de nuestro cuerpo. Por eso, a partir de ahora te recomendamos que incluyas estos alimentos en tu día a día.
No obstante, si quieres mejorar todavía más tus hábitos, también te aconsejamos que elimines de tu dieta todos aquellos alimentos que sean procesados y/o contengan aditivos. Haciendo pequeños cambios se pueden conseguir grandes resultados.