Dos vasos con bebida amarilla y una jarra de agua al lado

Las 10 bebidas que puedes tomar en verano si estás a dieta: refrescantes y saludables

Estas bebidas son ideales para verano

No hay nada mejor que una bebida refrescante  y saludable  en uno de esos calurosos días de verano. Sin embargo, no debes caer en la tentación de comprar las famosas bebidas azucaradas que encontramos en los supermercados, pues no son nada buenas para el funcionamiento de nuestro organismo.

Por eso, hoy te proponemos una variedad de 10 bebidas que te ayudarán a combatir el calor. Son sanas, te mantendrán hidratado, a dieta  y seguro te encantarán.

Las 10 bebidas refrescantes y sanas que puedes tomar en verano

Así son las bebidas  que desearás incluir en tus veranos si estás a dieta:

1. Agua con limón

Una de las bebidas más populares que te ayudará a mantenerte sano  e hidratado  no cabe duda de que es el agua con limón.

Esta bebida típica contiene muy pocas grasas, azúcar  y proteínas  por lo que es perfecta si estás a dieta. Además, el limón aporta una gran cantidad de vitamina C, potasio  y diferentes  minerales como el calcio, el magnesio y el fósforo que ayudan a mantener protegido nuestro sistema inmunológico.

Tres limones junto a un vaso de agua con rodajas de limón y hielo dentro
El agua con limón ayuda a depurar el cuerpo y perder peso | Getty Images

2. Café con hielo

Otra opción que debes valorar es el café. Esta bebida que se obtiene a partir de granos molidos es ideal para mantener la dieta: no engorda y aporta muy pocas calorías. El problema solo llega cuando decidimos añadirle azúcar.

Un vaso lleno de café con cubitos de hielo junto a más cubitos de hielo y granos de café
El café ccon hielo es muy sencillo de hacer y aporta pocas calorías | Getty Images

Además, el clima caluroso no significa que debas abandonar tu dosis diaria de cafeína. Puedes añadirle hielo y ya verás que rico. ¡Es muy sencillo!

3. Agua con gas

Otra bebida sana, refrescante e ideal durante los meses de verano es el agua con gas.

Vaso transparente lleno de agua con gas encima de una mesa de madera
El agua con gas es el sustituto perfecto a las bebidas con azúcar | Getty Images

Esta bebida tiene múltiples beneficios  para nuestro organismo. Entre ellos destaca por ser rica en nutrientes, mantener nuestro cuerpo hidratado  y además ayuda a bajar peso.

Así pues, el agua con gas  es el sustituto perfecto a las bebidasazucaradas.

4. Zumos detox

Los zumos detox están muy de moda y es que concentran una gran cantidad de nutrientes  muy importantes para nuestro organismo. Sobre todo vitaminas  y antioxidantes.

Vaso transparente lleno de zumo de verduras
El zumo detox es el complemento perfecto para perder peso | Getty Images

Esta tendencia de beber este tipo de zumo  ha tenido una gran influencia en nuestra sociedad. Y es que cada vez son más las personas que se preocupan por llevar una alimentaciónsana.

Pruébalo, es un buen complemento para perder peso y depurar  el organismo.

5. Zumo de naranja

Conjunto de naranjas exprimidas, con un exprimidor detrás y un vaso lleno de zumo de naranja
Los beneficios del zumo de naranja te ayudarán a cuidar la dieta | Getty Images

Un vaso de zumo de naranja puede ser la mejor solución para matar el calor. La dulzura especialmente suave y el sabor fresco de la naranja hace que sea la bebida perfecta para el verano. Además, es muy rica en antioxidantes  y un excelente diurético.

Coge un vaso, exprime unas cuantas naranjas, añádele hielo  y ya estarás listo para empezar tu día con alegría.

6. Zumo de sandía

Una de las mejores frutas del verano  es la sandía. Y es que ¿a quién no le gusta esta fruta?

Foto con fondo blanco de un bol y un vaso lleno de sandía
El zumo de sandía es ideal para verano | Getty Images

Esta fruta ayuda a perder peso, es una gran hidratante  y protege y fortalece la salud ósea. Así pues, no dudes en extraer su jugo, mezclarlo con hielo, obtendrás un zumo refrescante y buenísimo.

7. Batidos

Los batidos  siempre son una buena opción para el verano. Son refrescantes, sabrosos y no engordan y ayudan a comer más frutas y verduras.

Mesa llena de batidos de diferentes frutas
Los batidos caseros es una bebida deliciosa | Getty Images

Sin embargo, debes hacerlos caseros  y evitar ponerles azúcar, opta mejor por la miel  o la estevia, es más sano.

8. Granizados

Primer plano de granizado de limón
El granizado será tu bebida favorita este verano | Getty Images

Los granizados, igual que los batidos o zumos, también te los puedes hacer tu mismo. De naranja, limón, fresa, piña, mango, melón… ¡De lo que más te guste, deja volar tu imaginación!

Siempre inténtalo hacerlo tú y no lo compres, ya que llevan mucho azúcar.

9. Infusiones

Las infusiones  son perfectas para mantener la dieta, al igual que el zumo detox que hemos explicado anteriormente.

Un hombre y una mujer con dos tazas de tés en una cama
Las infusiones te ayudarán a mantener la dieta | Getty Images

En verano pueden ser una gran opción si les añades hielo  o las dejas enfriar en la nevera. Te ayudarán a relajar, favorecerán la hidratación  y te ayudarán a combatir la retención de líquidos. ¡Todo son beneficios!

10. Té

Una de las mejores bebidas que puedes incluir en tu dieta es el . Se trata de una bebida sumamente popular en la India  e Inglaterra  y una de las más consumidas en todo el mundo.

Té verde
El té, gracias a su contenido en antioxidantes, mantendrá tu organismo protegido | Getty Images

Hay de muchos tipos: chai, verde, menta, jengibre… Y es que es una bebida ideal. No contiene calorías, posee antioxidantes, protege nuestro sistema inmunológico y mantiene el cuerpo hidratado.

Como has podido ver, son muchas las posibilidades de bebidas que te ayudarán a pasar un verano refrescante y sano a la vez. ¿Te animas a probarlas?