No hay nada mejor que una bebida refrescante y saludable en uno de esos calurosos días de verano. Sin embargo, no debes caer en la tentación de comprar las famosas bebidas azucaradas que encontramos en los supermercados, pues no son nada buenas para el funcionamiento de nuestro organismo.
Por eso, hoy te proponemos una variedad de 10 bebidas que te ayudarán a combatir el calor. Son sanas, te mantendrán hidratado, a dieta y seguro te encantarán.
Las 10 bebidas refrescantes y sanas que puedes tomar en verano
Así son las bebidas que desearás incluir en tus veranos si estás a dieta:
1. Agua con limón
Una de las bebidas más populares que te ayudará a mantenerte sano e hidratado no cabe duda de que es el agua con limón.
Esta bebida típica contiene muy pocas grasas, azúcar y proteínas por lo que es perfecta si estás a dieta. Además, el limón aporta una gran cantidad de vitamina C, potasio y diferentes minerales como el calcio, el magnesio y el fósforo que ayudan a mantener protegido nuestro sistema inmunológico.
2. Café con hielo
Otra opción que debes valorar es el café. Esta bebida que se obtiene a partir de granos molidos es ideal para mantener la dieta: no engorda y aporta muy pocas calorías. El problema solo llega cuando decidimos añadirle azúcar.
Además, el clima caluroso no significa que debas abandonar tu dosis diaria de cafeína. Puedes añadirle hielo y ya verás que rico. ¡Es muy sencillo!
3. Agua con gas
Otra bebida sana, refrescante e ideal durante los meses de verano es el agua con gas.
Esta bebida tiene múltiples beneficios para nuestro organismo. Entre ellos destaca por ser rica en nutrientes, mantener nuestro cuerpo hidratado y además ayuda a bajar peso.
Así pues, el agua con gas es el sustituto perfecto a las bebidasazucaradas.
4. Zumos detox
Los zumos detox están muy de moda y es que concentran una gran cantidad de nutrientes muy importantes para nuestro organismo. Sobre todo vitaminas y antioxidantes.
Esta tendencia de beber este tipo de zumo ha tenido una gran influencia en nuestra sociedad. Y es que cada vez son más las personas que se preocupan por llevar una alimentaciónsana.
Pruébalo, es un buen complemento para perder peso y depurar el organismo.
5. Zumo de naranja
Un vaso de zumo de naranja puede ser la mejor solución para matar el calor. La dulzura especialmente suave y el sabor fresco de la naranja hace que sea la bebida perfecta para el verano. Además, es muy rica en antioxidantes y un excelente diurético.
Coge un vaso, exprime unas cuantas naranjas, añádele hielo y ya estarás listo para empezar tu día con alegría.
6. Zumo de sandía
Una de las mejores frutas del verano es la sandía. Y es que ¿a quién no le gusta esta fruta?
Esta fruta ayuda a perder peso, es una gran hidratante y protege y fortalece la salud ósea. Así pues, no dudes en extraer su jugo, mezclarlo con hielo, obtendrás un zumo refrescante y buenísimo.
7. Batidos
Los batidos siempre son una buena opción para el verano. Son refrescantes, sabrosos y no engordan y ayudan a comer más frutas y verduras.
Sin embargo, debes hacerlos caseros y evitar ponerles azúcar, opta mejor por la miel o la estevia, es más sano.
8. Granizados
Los granizados, igual que los batidos o zumos, también te los puedes hacer tu mismo. De naranja, limón, fresa, piña, mango, melón… ¡De lo que más te guste, deja volar tu imaginación!
Siempre inténtalo hacerlo tú y no lo compres, ya que llevan mucho azúcar.
9. Infusiones
Las infusiones son perfectas para mantener la dieta, al igual que el zumo detox que hemos explicado anteriormente.
En verano pueden ser una gran opción si les añades hielo o las dejas enfriar en la nevera. Te ayudarán a relajar, favorecerán la hidratación y te ayudarán a combatir la retención de líquidos. ¡Todo son beneficios!
10. Té
Una de las mejores bebidas que puedes incluir en tu dieta es el té. Se trata de una bebida sumamente popular en la India e Inglaterra y una de las más consumidas en todo el mundo.
Hay de muchos tipos: chai, verde, menta, jengibre… Y es que es una bebida ideal. No contiene calorías, posee antioxidantes, protege nuestro sistema inmunológico y mantiene el cuerpo hidratado.
Como has podido ver, son muchas las posibilidades de bebidas que te ayudarán a pasar un verano refrescante y sano a la vez. ¿Te animas a probarlas?