La grasa abdominal se encuentra debajo de la piel en el vientre. También conocida como grasa visceral, es aquella que se encuentra en el abdomen y rodea las vísceras u órganos vitales (los intestinos y el hígado).
Sin embargo, este tipo de grasa no está exenta de riesgos para la salud general de un individuo. De ahí que adelgazar, y más concretamente perder grasa abdominal, es una manera de mantenerse en forma y ganar en salud.
¿Qué batido puede ser de ayuda para perder barriga?
Aunque es cierto que no existe ningún alimento milagroso, la inclusión de este batido podría ayudarte a perder peso de forma más fácil. Además de sencillo, tiene un sabor exquisito, por lo que es el favorito de muchos. Tomándotelo tan solo durante 3 días, notarás sus rápidos efectos.
A la hora de preparar nuestro batido, debemos tener en cuenta algunos consejos. En primer lugar, es imprescindible escoger verduras y frutas frescas y de temporada. Esto nos proporcionará una bebida rica en antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales. También es posible optar por frutas congeladas cuyo contenido en micronutrientes se mantenga adecuadamente.
Por otro lado, debemos escoger bien qué tipo de leche es la más recomendable para usarla como base. Dependerá de la decisión de cada persona, pero las vegetales como la de avena, soja, almendras... son opciones ideales gracias a la escasa grasa que contienen.
Y si deseamos enriquecerlo aún más, para aumentar el contenido de proteínas o fibra, es posible añadir semillas (como las de chía o lino) o incluso la espirulina. Este último es un suplemento dietético muy popular.
Cómo hacer un batido nutritivo ideal para perder tripa
Ingredientes: 150 g de frutos rojos, 150 ml de leche de almendras, 2 cucharadas de semillas de lino molidas.
Elaboración: El proceso es tan sencillo como colocar todos los ingredientes en el recipiente de una licuadora. Luego, mezcla la preparación hasta obtener una bebida suave y homogénea.
Para esta receta, es posible elegir fruta congelada. Además de económica, esta solución permite obtener un batido helado delicioso. Ideal para la época en la que nos encontramos.
¿La grasa abdominal es peligrosa para la salud?
La grasa abdominal puede ser causada por el exceso de comida, el mal estilo de vida (tabaco, alcohol), las hormonas o el sedentarismo. Pero, ¿cuál es el problema con la grasa visceral? Las células que las contienen, conocidas con el nombre de adipocitos, circulan por la sangre y liberan los lípidos. Esto origina un exceso de triglicéridos.
La grasa puede entonces acabar obstruyendo las arterias y dar lugar a la aparición de una gran cantidad de enfermedades, siendo la diabetes o la hipertensión arterial las más comunes.
Además, el exceso de grasa visceral puede provocar otras enfermedades más graves, como el cáncer de hígado o el infarto. Son consecuencias más graves que el exceso de azúcar y grasa en la sangre. De ahí que la grasa abdominal pueda volverse dañina para la salud. Por lo que perder grasa abdominal ayuda a restaurar y mantener la salud.
¿Cómo perder grasa abdominal de forma efectiva?
Hay una buena noticia: cuando empezamos una dieta de adelgazamiento, y la combinamos con la práctica de ejercicio físico, la grasa abdominal es lo que primero se pierde.
Hay que tener en cuenta que el cuerpo almacena grasa fácilmente en el vientre. Pero, por otro lado, esta es la que primero se pierde. No obstante, para conseguirlo tenemos que movernos: caminar o subir y bajar escaleras son incluso dos ejercicios físicos que podemos hacer a diario.
Son, en realidad, una forma sencilla y simple de gastar energía y quemar calorías sin demasiado esfuerzo. En este sentido, los expertos aconsejan practicar, una vez a la semana, una actividad de resistencia, como trotar o caminar a paso ligero.
También podemos incluir en nuestra rutina otras actividades deportivas, como el ciclismo o la natación. Estos últimos son ideales para poner a nuestro cuerpo en marcha. Y, mejor aún, tienen la ventaja de utilizar los músculos ubicados en el área abdominal.