El aguacate es uno de esos alimentos que está ganando cada vez más terreno. Lo vemos en las dietas de muchos famosos e influencers, y la verdad, es algo que no debería extrañarnos. Y es que por si no lo sabías, su aporte nutricional es muy beneficioso para nuestra salud.
Ahora bien, que algo sea saludable no quiere decir que debamos abusar de ellos, o no deberían al menos determinadas personas. Aunque su consumo está indicado en muchas dietas, la OCU advierte de que existen un determinado grupo de personas que no deberían consumirlo.
Las personas que no deberían consumir aguacate, según la OCU
Como bien comentábamos antes, el aguacate es uno de los alimentos que está más de moda actualmente. Pero de todas formas, ¿conoces realmente las ventajas e inconvenientes de su consumo? Para que no tengas que buscar esta información, te la vamos a explicar a continuación.
Sorprende que a día de hoy haya tanta gente aficionada a este alimento. Si bien es cierto que se trata de una fruta que lleva acompañándonos toda la vida, nunca ha estado tan presentes en nuestras vidas como ahora. Y eso, puede que tenga sus consecuencias.
El aguacate tiene múltiples propiedades y beneficios para nuestra salud. De hecho, lo que más podemos destacar de él es su contenido en ácido oleico, el cual nos puede ayudar a mantener a raya los niveles de colesterol malo.
Pero además de esto, también debes saber que este alimento contiene alrededor de 15 nutrientes muy importantes, entre los cuales encontramos calorías, carbohidratos, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Como puedes ver, a simple vista es un alimento muy completo.
Y es por ello que tanta gente lo consume a día de hoy. Otra de las ventajas que encontramos en él es su versatilidad, ya que podemos incluirlo en muchos platos. Mientras que algunos optan por consumirlo en los desayunos, otros prefieren reservarlo para la cena.
Sea como fuere, lo que está claro es que su ingesta puede aportarnos grandes beneficios. De hecho, además de ayudar a mantener la salud de nuestro corazón en óptimas condiciones, también es capaz de ayudar a mejorar nuestra digestión.
Además, al ser un alimento rico en vitamina C también contribuye en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario. Así mismo, su alto contenido en luteína y zeaxantina es ideal para promover la salud ocular, previniendo así la degeneración macular.
No obstante, a pesar de sus innumerables beneficios (que son muchos) el aguacate parece estar contraindicado en determinadas personas. La propia Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) así lo ha constatado.
Entonces.... ¿Debería comer aguacate?
A simple vista, cualquiera puede comprender que el aguacate se trata de un alimento completamente saludable. Ahora bien, la OCU asegura que existen ciertas personas que, por su estado de salud, deberían tener cuidado a la hora de consumirlo.
Hablamos por ejemplo de las personas que siguen una dieta hipocalórica. Debido a su gran contenido en grasas y calorías, la OCU señala que este tipo de gente debería liminar su consumo. Cabe destacar que, por cada 100 gramos de aguacate, estaríamos ingiriendo 150 kilocalorias.
Pero además de ellas, las personas que padecen de insuficiencia renal también deberían consumirlo con prudencia. El aguacate contiene grandes niveles de potasio, y esto puede ser perjudicial para quienes padezcan este tipo de patologías.
Por último, aquellas personas que tengan alergias, también deberían extremar las precauciones. Aunque el aguacate es un alimento sano, por norma general, existen personas a las que les puede sentar mal. De hecho, las más propensas a padecer reacciones suelen ser aquellas que tienen alergia al látex.